منظم چلول کولی شي د زړه د سیسټم کار ته وده ورکړي ، او د یو شمیر ناروغیو درملنه کوي.
د بدن پاکول
چلول د مختلف زهرونو بدن پاکوي. دا د داخلي ارګانونو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا په بدن کې میټابولیزم ښه کوي. له همدې امله د سګرټ څښونکو لپاره د چلولو پیل خورا ستونزمن دی ، ځکه چې بدن سمدلاسه په سږو کې د راټولو شوې کثافاتو څخه خلاصیدل پیلوي.
د بدن پیاوړتیا
چلول د دې وړتیا لري چې په بشپړ ډول په بدن کې ټولې عضلې پمپ کړئ. یوازې وسلو ناکافي بار ترلاسه کوي ، پداسې حال کې چې پاتې عضلات ، لکه د معدې او شاته فشار ، پښې او اوږو ، د جوګینګ پرمهال په سمه توګه روزل شوي. عضلات په ځانګړي ډول د سپرینټ روزنې په جریان کې پمپ کیږي.
د وزن کمول
چلول د غوړ سوځي. هرڅوک پدې پوهیږي ، مګر هرڅوک ټولګي په سمه توګه نه کاروي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره جوګینګ... دا پوهیدل خورا مهم دي چې چلول به یوازې تاسو سره مرسته وکړي چربی لرې کړئ که تاسو د 30 دقیقو څخه ډیر ځنډ وکړئ یا وقفه جوګ کول ترسره کړئ. بیا ، تاسو شاید حیران اوسئ ، ایا دا د ورځې 10 دقیقې چلولو لپاره معنی لري؟... دا کوي ، ځکه چې په ورځ کې د 10-20 دقیقو لپاره منظم جوګ کول کولی شي په بدن کې میټابولیزم ښه کړي ، کوم چې به د وزن کمولو کې هم مرسته وکړي.
ښه مزاج
دا ثابت شوی چې د 20 دقیقو جوګینګ وروسته ، بدن په منډو کې د خوښۍ هورمون ډوپامین تولید پیل کوي. له همدې امله ، جوګینګ نه یوازې د بدن لپاره ښه دی ، بلکې فکرونه هم ښه پاکوي.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلو پایلو ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه سم تنفس کول ، تخنیک ، ګرم کول ، د سیالۍ ورځې لپاره د حق اییلینر رامینځته کولو وړتیا ، د چلولو لپاره سم ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
