په ښځینه کې دقیقې د زړه درجه د چلولو پرمهال ، په آرام کې * منډه کړئ

د مختلف عواملو له امله ، په ځانګړي توګه د هورمونل اختلالاتو ، زکام ناروغیو ، فزیکي فعالیت او نورو شیانو له امله ، د زړه درجه بدلیږي.

په طب کې ، د نارینه وو ، ښځو ، ماشومانو او لویانو لپاره د زړه د اندازې واضح نورمونه شتون لري ، انحرافونه له کوم چې د ډاکټر سره اړیکه او وروسته معاینې خورا جدي دلیل دی.

د زړه د رګونو دا ډول معیارونه په میز کې روښانه شوي ، چیرې چې د فزیکي فعالیت په جریان کې د آرام حالت لپاره جلا شاخصونه شتون لري ، د بیلګې په توګه ، منډې وهل یا پداسې حال کې خوب. دا د هر وګړي لپاره مهم دی ، حتی د زړه ناروغي سیسټم ناروغیو کې هم نه اخته ، په وخت کې د الارم غږولو لپاره پدې ارزښتونو پوهیدل.

په ښځینه کې دقیقې د زړه درجه

د دې لپاره چې پوه شئ چې په یوه دقیقه کې د نبض اندازه څه ده ، دا باید وپوهیږئ چې دا مفهوم پدې معنی دی چې په 60 ثانیو کې څو ځلې شریانونه د وینې جریان کې د زړه او طبیعي وینې د کار کولو له امله په عرض کې ډیریږي.

هر سړی کولی شي د لمس په واسطه د شریانونو دا ډول وده لویه کړي this د دې لپاره ، د ښي لاس درې ګوتې باید په غاړه یا د غاړې څخه د داخلي برخې څخه پلي شي.

د ښځو لپاره په دقیقه کې د نبض یوازینی نرخ شتون نلري ، ځکه چې دا شاخص د لاندې تاثیر لاندې دی:

د شخص عمر؛
کوم رنځ او رنځ ناروغي؛
فزیکي فعالیت
د بدن ډله
فشار یوه ورځ مخکې تجربه کړې وه؛
بد عادتونه او داسې نور.

په عموم کې ، د زړه ناروغانو او معالجینو په وینا ، دا نورمال ګ isل کیږي کله چې نبض په 60 ثانیو کې له 60 څخه 90 وختونو پورې وي. دا کیدی شي تر 130 ځله پورې لاړ شي که چیرې یوه ښځه پدې شیبه کې فزیکي فعالیت وکړي.

انحراف یا ښکته کول باید د سمدستي معاینې او په احتمالي توګه په روغتون کې بستر کیدو لامل وي ، ځکه چې دا روغتیا او حتی د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي.

په ارامه

په هغه حالت کې چې کله میرمن آرامه حالت کې وي ، نو بیا نورم دی کله چې د هغې نبض په یوه دقیقه کې له 60 څخه تر 90 وهلو پورې وي ، سربیره پردې ، که یو سړی:

په ځوان عمر کې (له 20 څخه تر 39 کلنۍ پورې) ، بیا نبض 70 - 85 وهلی کیدی شي؛
په ځوانۍ کې (له 40 څخه تر 59 کلونو پورې) - د 65 - 75 سټراکو په حد کې؛
د 60 کلونو وروسته - اکثرا ارزښت 60 - 70 دی.

د عمر سره ، په آرامۍ کې ، د زړه اندازه راټیټیږي او د پایلې په توګه ، د وهلو شمیر 60 - 65 کیدی شي.

په هرصورت ، نه یوازې عمر د آرام پرمهال نورمونه اغیزه کوي ، بلکه د دې رول هم:

د زړه کوم رنځپوهنه.
په دوران سیسټم کې ګډوډي.
هورموني ستونزې چې میرمنې اکثرا د امیندوارۍ په جریان کې او وروسته له مینځه ځي ، ستنیدل ، او ماشوم تیروي.
د ژوند کافي ناکافي ژوند

که چیرې یوه ښځه په بستر کې ډیر وخت تیر کړي ، سپورت ونه لوبوي ، نو دا شاخصونه به ټیټ وي.

د چلولو پرمهال

د چلولو پرمهال ، په غړو باندې فعال بار شتون لري ، په بیله بیا د زړه سیسټم. د پایلې په توګه ، یو څوک ډیر انرژي مصرفوي ، او د هغه زړه په ګړندي کار پیل کوي. دا بالکل طبیعي ده چې کله جوګ کول ، نبض لوړیږي او په یوه دقیقه کې 110 - 125 وهلو ته رسي.

ډیر زیاتوالی نرخونه ښیې چې ښځه لري:

د Endocrine سیسټم سره ستونزې شتون لري.
د زړه ناروغي شتون لري.
د فزیکي فعالیت نشتوالی ، د مثال په توګه ، هغه په ندرت سره سپورت ته ځي او کوم فزیکي تمرین کوي.
ډیر وزن لري.
د کولیسترول لوړه کچه.
د غوړ خواړو ، الکول ، نیم تولید شوي محصولاتو ناوړه ګټه پورته کوي.

که چیرې د چلولو پرمهال ، د زړه اندازه لوړه وي ، نو بیا میرمن اړتیا لري چې ژر تر ژره تمرین ودروي ، کښیني ، او بیا د زړه د سیسټم معاینې لپاره کلینیک ته لاړ شي.

کله چې ګرځي

د دې حقیقت سره سره چې ګرځیدنه لوړه فزیکي فعالیت ندی ، دا لاهم د وینې جریان په زیاتوالي اغیزه کوي او د زړه د اندازې زیاتوالي لامل کیږي.

په عموم کې ، د تګ پرمهال ، د یوې میرمنې د زړه درجه په یوه دقیقه کې له 100 څخه تر 120 ځله پورې کیدی شي.

په هغه حالت کې کله چې دا شاخص لوړیږي ، نو بیا ډاکټران ګومان کولی شي چې:

د سړي لپاره تګ مشکل دی.
ډیر وزن لري
د زړه په سیسټم کې رنځ شتون لري.

که چیرې ، د ساده تګ سره ، نبض ګمراه شي ، نو میرمنې یادونه کوي چې د وهلو شمیره په 120 دقیقه کې له 120 څخه لوړه ده ، نو بیا اړینه ده چې د زړه ناروغي سره ناسته وکړئ.

په شپه کې

د آرام په جریان کې د نبض وهلو لپاره ځانګړي معیارونه ، کله چې یو څوک آرام او خوب ولري. په شپه کې ، دا نورمال ګ isل کیږي کله چې دا ارزښتونه له 45 څخه تر 55 ځله پورې وي.

دا د پام وړ کمښت له امله دی:

د ټولو ارګانونو په فعالیت کې کموالی؛
بشپړ راحت؛
د هیڅ فزیکي فعالیت نشتوالی؛
نه د ویری او نه د احساس احساس.

لکه څنګه چې د زړه ناروغانو لخوا یادونه وشوه ، ترټولو ټیټ شمیر د سهار له 4 څخه تر 5 پورې پیښیږي. شاخص کولی شي حتی په یوه دقیقه کې له 32 څخه تر 40 ځله توپیر ولري.

په ښځو کې د زړه د اندازې عمر نورمونه - میز

د هر عمر لپاره ، د زړه ناروغانو د زړه ترټولو مناسب اندازه مشخص کړې ، کوم چې په یو عمومي جدول کې لنډیز کیدی شي:

د ښځې عمر ، په کلونو کې	په یوه دقیقه کې دټولو لږترلږه شمیر	په یوه دقیقه کې د وهلو اعظمي شمیر
20 — 29	65	90
30 — 39	65	90
40 — 49	60	85 — 90
50 — 59	60	85
60 — 69	60	80
د 70 وروسته	55- 60	80

دا ارزښتونه د آرام حالت لپاره ورکول کیږي او کله چې یوه ښځه:

هیڅ عصبي یا نور شاک تجربه نه کوي؛
د زړه د سیسټم په ناروغیو اخته نه کیږي؛
د هورمونول اختلالات ندي تشخیص شوي؛
د چاقۍ یا کم وزن سره مخ نشي؛
خوب نه کوي

د عمر سره د زړه بټونو په شمیر کې طبیعي کمښت حتمي دی او له دې سره تړاو لري:

د میټابولیزم ورو کول؛
په نسجونو او حجرو کې د عمر پورې اړوند بدلونونه؛
د کولیسټرول وده
د زړه د فعالیت خرابیدل او نور عوامل.

همچنان ، دا شاخصونه د بد عادتونو څخه اغیزمن کیږي ، پشمول د هغه چا په شمول چې یوه ښځه یې په ځوان او بالغ عمر کې درلوده.

کله د زړه درجه لوړه وي؟

ځینې میرمنې د اړتیا څخه د زړه درجه لوړه لري.

د زړه د ناروغانو او معالجینو په وینا دا ډول انحرافات د پایلې په توګه موندلی شئ:

د زړه ناروغي.
لوړه فزیکي فعالیت.

د یادونې وړ ده چې مسلکي ورزشکاران د نورو ښځو په پرتله په یوه دقیقه کې د زړه اندازه یو څه لوړ لري.

د اندروکین اختلالات.
فشار.
دوامداره تشویش.
د بدن لوړ وزن.
سګرټ څښل.
د کافي او قوي چای ډیر مصرف.
د خوب کمیدل او نور شیان.

په هغه حالت کې کله چې په یوه دقیقه کې د نبض لوړې لوړې کچې شتون ولري ، نو بیا د زړه ناروغۍ لیدو لپاره لازمي دی.

د میرمنو د هر عمر ګروپ لپاره ، په یوه دقیقه کې د زړه ټکي ځینې نرخونه شتون لري. دا شاخصونه په یو شمیر فاکتورونو پورې اړه لري ، په ځانګړي توګه فزیکي فعالیت ، ژوند کولو ، اوږدمهاله ناروغیو ، او نور ډیر څه.

د پورته یا ښکته پام وړ انحراف سره ، هر سړی باید ډاکټر ته مراجعه وکړي او معاینه شي.

لنډیز - لارښوونې:

ډاډه اوسئ چې په یوه دقیقه کې د زړه ټکانونو ته پاملرنه وکړئ ، په ځانګړي توګه د فزیکي فعالیت په جریان کې ، حتی که د زړه ستونزې هم نه وي؛
د دې په پوهیدلو مهمه ده چې د عمر سره ، د زړه دټکان شمیر ورو کیږي او دا طبیعي بدلون دی؛
که چیرې د تګ یا منډه کولو پرمهال ، یوه میرمن احساس کوي چې د هغې زړه ډیر ګړندی دی ، نو تاسو باید ناست شئ ، اوبه وڅښئ او ژور ساه واخلئ.