د شدید جوګینګ پرمهال ، د مغذي توکو لوی مقدار د انسان په بدن کې له لاسه ورکوي. دا د دې دلیل لپاره دی چې تاسو اړتیا لرئ د منډې وروسته وڅښئ ، مګر نه یوازې اوبه ، بلکې د سپورت څښاک یا مخلوط.
اوبه یوازې د ویټامینونو له ډکولو پرته تنده ماتوي. تاسو کولی شئ په هر سپورت پلورنځي کې ځانګړي مشروبات وپیرئ یا خپل ریګډرون جوړ کړئ.
ولې د جوګینګ وروسته ری هایډرون ته اړتیا لرئ؟
د شدید جوګینګ پرمهال ، مغذي مواد ، مالګې ، معدنيات او مایع له بدن څخه ورک شوي. دلته پراخه باور شتون لري چې تاسو باید د یو څه مودې لپاره د جوګ کولو وروسته ونه څښئ ، مګر دا قضیه نده.
یوازې 2 محدودیتونه شتون لري:
- نه سړه څښاک
- اړتیا نشته چې ډیر مایع وڅښئ.
په عموم کې ، تاسو کولی شئ له تمرین وروسته صحي څښاک وڅښئ:
- لاهم د منرال اوبه
- شيدې؛
- له تازه میوو او سبزیو څخه جوس؛
- يخ کوکو
مګر ځانګړي سپورت مشروبات ، چې پکې کاربوهایډریټ ، پروټین ، مالګه ، کافین او معدني مواد شامل دي ، غوره دي.
دوی په بشپړ ډول په بدن کې انډول ساتي او د اوږد واټن او بارونو وروسته ګړندی ژوند ته راوړي. دا ډول څښاک د "ریګیډرون" درملو په کارولو سره په خپلواکه توګه جوړ کیدی شي.
د ټولګیو لپاره له 3 ساعتونو څخه زیات تاسو ته اړتیا لرئ:
- 1.5 لیتره اوبه شوي اوبه.
- 0.5 لیټره تازه ورید شوي سبزیجات یا د میوو جوس.
- het sachet "Regidron".
دا اړینه ده چې هرڅه په کانتینر کې ګډ کړئ او وخورئ. دا مخلوط په کوچني دوزونو کې اخیستل کیدی شي ، حتی د چلولو پرمهال ، لکه څنګه چې وچه خوله پیښیږي یا د لرې واټن څخه وروسته.
څنګه د خپلو لاسونو سره یو ریډرډون رامینځته کړئ؟
که چیرې د ځانګړو ترکیبونو او مایعاتو پیرودلو لپاره لیوالتیا ونلري ، دوی د "ریګیډرون" درملو په کارولو سره رامینځته کیدی شي ، کوم چې په کوم درملتون کې پلورل کیږي. تاسو دا پخپله په کور کې هم کولی شئ.
1 ترکیب
- mill 200it ملي لیتر اوبه شوي تودو اوبو.
- د مالګې 1 چمچ.
- 1 د چمچو شوګر.
یو ګلاس اوبو کې مالګه ، بوره اضافه کړئ او په ښه توګه مخلوط کړئ.
ترکیب نمبر 2
- د ګرمو جوش شوي اوبو 500 ملی لیټره.
- 2 د چمچو بوره.
- b د بیکینګ سوډا چمچ.
- د مالګې 1 چمچ.
ټول پورتني توکي په کانتینر کې وساتئ.
ترکیب نمبر 3
- 2 لیټره تودوخې اوبه.
- د مالګې 1 چمچ.
- 1 د چمچو شکر
هر یو د 1 لیټرو دوه کانتینرونه چمتو کړئ: په یو کې مالګه واچوئ ، او په بل کې بوره. دا اړینه ده چې هرڅه په بشپړ ډول مخلوط کړئ ترڅو چې اورښت پاتې نشي او دا مرکب په هرو 10 دقیقو کې په متناسب ډول واخلئ.
د کور جوړ شوي حل څخه څنګه کار واخلئ؟
د ریهایډرن کور حل د درملتون څخه کارول کې توپیر نلري. هرڅومره ژر چې اړتیا رامینځته شي د بدن انډول بیرته راوړو او د ډیهایډریشن مخه ونیسئ ، تاسو کولی شئ دا درمل وکاروئ.
دا کولی شي پاک او نه یوازې په جوش اوبو کې ، مګر په کمپوټ کې ، تازه وریجې جوس ، الکلین اوبه ، شنه چای او داسې نور.
دا اړینه ده چې د درملتون یا کور جوړ شوي محلول له 2 څخه تر 8 ° C درجې حرارت کې ذخیره کړئ او له 2 ورځو څخه زیات نه وي. د پوډر درمل کولی شي د 2 کلونو څخه ډیر لپاره په وچ او تیاره ځای کې زیرمه شي. مخدره توکي باید د کوچني ماشومانو له لاسرسۍ لرې وي.
د ریهایډرون ډیر مقدار
ریهایډرون د 10 کلونو راهیسې د انسان په بدن کې د ډیهایډریشن او الیکټرایټ توازن بحالولو لپاره د یوې وسیلې په توګه کارول شوی. مګر د درملو څخه سرغړونه او اخستل کولی شي منفي پایلې لامل شي.
د ریګډرون کمپوزیشن دی:
- سوډیم کلورایډ؛
- پوټاشیم کلسیم
- سوډیم سایټریټ ډای هایډریټ؛
- ډیکټروز؛
- د مختلف ډلو ویټامینونه.
د مخدره توکو اخیستو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د جوش شوي اوبو په هر لیتر کې 1 سانټیټ تحلیل کړئ او محلول په ښه ډول وباسئ ترڅو هیڅ رسوب په ټیټ کې پاتې نشي.
د دې مخلوط کارول باید د 24 ساعتونو څخه زیات نشي ، او د 2-8 ° C په حرارت درجه کې دا د دوه ورځو لپاره زیرمه کیدی شي. د درملو مقدار مشخص کولو لپاره ، تاسو باید لومړی د ناروغ وزن وکړئ. د درملو دمخه یا وروسته ، تاسو باید د غوړ لرونکي خواړو خواړو څخه ډډه وکړئ.
د حل اندازه د ډیهایډریشن وروسته د یو چا د وزن له لاسه ورکولو مقدار څخه حسابیږي (اسهال ، شدید سپورتونه ، او نور). د مثال په توګه ، که چیرې یو ناروغ په 10 ساعتونو کې شاوخوا 500 ګرامه وزن له لاسه ورکړی ، نو بیا اړینه ده چې دا د 1 لیټره ریهایډرون حل سره بیا ډک کړئ.
دا ډوز یوازې د ډاکټرانو په سپارښتنه او په لابراتوار کې د ځانګړو ازموینو له پاسولو وروسته تجاوز کیدی شي. د ماشومانو لپاره ، دا نورم نه پلي کیږي او د حل لپاره کره اندازه باید د متخصصینو سره معاینه شي.
د ټولو وړاندیزونو سره ، ضمني اغیزې ونه موندل شوې. که چیرې خوراک د مخدره توکو څخه ډیر شي ، نو هایپرنیټریمیا کیدی شي. د دې نښې نښانې دي: خوب ، ضعف ، د هوش له لاسه ورکول ، کوما کې راوتل او په نادره مواردو کې د تنفس نیول.
په خلګو کې د رینال فعالیت معلولیت لرونکي ، د اندازې ضایع کیدو په صورت کې ، میتابولیک الکالوسیس ممکن پیل شي ، کوم چې به د سږو فعالیت خرابیدو باندې اغیزه وکړي.
که د ریډایډرون سره د اضافي درملو نښې رامینځته شي ، نو تاسو باید سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ:
- سخت ستړیا او خوب
- ورو خبرې؛
- نس ناستې له 5 ورځو څخه زیات
- په وجود کې د شدید درد څرګندیدل؛
- د تودوخې درجه 39
- وینې غولي
د ځان درملنه هیڅکله وړاندیز نه کیږي.
دا ممکنه ده چې دا مخدره توکي د نورو درملو سره یوځای ونیسئ ، ځکه چې "ریګیډرون" یو کمزوري الکلین عکس العمل لري. حل د موټر چلولو پرمهال اخیستل کیدی شي او د عکس العمل کچه او غلظت اغیزه ونلري.
مخدره توکي "ریګیډرون" د ډیهایډریشن سره تړلې ناروغیو درملنې او سپورت موخو لپاره دواړه کارول کیږي. د شدید ورزش یا ریس وروسته د ځانګړي څښاک او ترکیب څښل د انسان بدن لپاره خورا مهم دي
د دې ډول مایعاتو درست مقدار او وخت به په بدن کې د ټولو اړینو مادو بیا رغونه مثبته اغیزه وکړي. دا به د تمرین وروسته د ستړیا او آرام وخت کې ګټور اغیزه ولري. د "ریهایډرون" اخیستو دمخه سپارښتنه کیږي چې خپل ځان د ډوز ، contraindication سره وپیژنئ او ، د ډیر اعتماد لپاره ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
