منډې وهل د انسان روغتیا لپاره خورا ګټور دي. د منډې په جریان کې ، د انسان بدن اړین فزیکي فعالیت ترلاسه کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ټول عضلې په ښه حالت کې وساتئ. چلول هم یو فرد ډیر دوامدار او پیاوړی کوي ، د زړه او زړه سیسټم ته لویې ګټې رسوي ، د پام وړ د روبوټ سر ښه کوي او د بدن په چټکتیا سره مرسته کوي.
د نورو شیانو په مینځ کې ، چلول د اضافي وزن سره مبارزه کولو یوه ترټولو مؤثر لاره ده. بدبختانه ، ډیری خلک دا ساده مګر خورا ګټور فعالیت غفلت کوي ، کوم چې په بشپړ ډول درست ندی. په هرصورت ، سیستماتیک جوګینګ د سم او صحي ژوند کولو په لور لومړی ګام دی.
د میراتون بیان "سپینې شپې"
دا یو مشهور نړیوال میراتون دی چې په سینټ پیټرزبورګ کې ترسره کیږي. په 2013 کې ، د سپینې شپې میراتون یو ویاړ دوهم ځای خپل کړ ، کوم چې د ډیر درناوي مستحق دی.
ځای
نړیوال میراتون "سپینې شپې" هر دوبی (د جون په پای کې) د سینټ پیټرزبورګ په ویاړ ښار کې ترسره کیږي.
تاریخ
دا میراتون 1990 پورې اړه لري ، کوم چې خورا ډیر وخت دمخه دی. او د 27 کلونو په جریان کې ، هغه هیڅکله خپل شهرت له لاسه ورنکړ ، مګر یوازې په مقابل کې یې نوي مینه وال ترلاسه کړل ، چې نشي کولی یوازې خوښ کړي. د میراتون نوم ناڅاپي ندي ، ځکه چې په پیل کې سیالي د شپې ترسره شوې وه.
په داسې چاپیریال کې چلول یو خوند دی. مګر د وخت په تیریدو سره ، د دې پیښې شپې تنظیم لاهم ستونزمن شو او ریس نن سهار ته وځنډول شو ، کوم چې په اصل کې ډیر درست او ګټور دی.
واټنونه
هغه لاره چې په هغه کې ریس ترسره کیږي خورا په زړه پورې دی. میراتون مستقیم د سینټ پیټرزبرګ له مرکز څخه پیل کیږي ، بیا بیا منډې وهونکي د پیټر او پاول کاتډرل ، هرمیټج ، د ژمي ماalaceۍ ، د برونز هورسمن ، کروزر اورورا او نور ورته مساوي محلي جذابیت پرمخ وړي.
دا د داسې اغیزمنو نظرونو تیرولو لپاره خورا خوندور دی. د خپل شاوخوا ښکلا ته په کتو یو منډه کونکی د ستړیا احساس نه کوي. په میراتون کې ځینې برخه وال د ریس لپاره کیمرې اخلي. په هرصورت ، ډیری دلته نه یوازې د سپینې شپې ریس کې د برخې اخیستنې لپاره راځي ، بلکه د دې ګټورې تمرین د خوښۍ او تالوم سفر سره یوځای کولو لپاره.
تنظیم کونکي
د دې په زړه پورې ریس تنظیم کونکي د سینټ پیټرزبرګ د فزیکي کولتور او سپورت کمیټه ، د سینټ پیټرزبورګ اتلیک فدراسیون دی او البته ، د دې پیښې عمومي سپانسر د بیمې شرکت ERGO دی.
د ماراټون برخه وال
هرڅوک چې په ریس کې برخه اخیستلو لپاره طبي تصویب ولري پدې پیښه کې برخه اخیستونکی کیدی شي.
نارینه او ښځینه په 1997 کې زیږیدلي په میراتون کې د ګډون لپاره اجازه لري. او زاړه برخه اخیستونکي چې په 2002 کې زیږدلي د 10 کیلو میتر واټن لپاره اجازه لري. فاصله 42 کیلومتره 195 م - 7،000 برخه اخیستونکي. فاصله 10 کیلومتره - 6،000 برخه اخیستونکي.
د ګډون لګښت
- د روسیې فدراسیون اتباعو لپاره - له 1000 څخه تر 1500 روبل پورې؛
- د بهرنيانو لپاره - له 1،546 - 2،165 روبل څخه؛
- د بهرنيانو لپاره 10 کیلو متره - له 928 څخه - 1،546 روبله؛
- د روسیې فدراسیون اتباعو لپاره 10 کیلو متره - له 700 - 1000 روبله څخه.
پدې پوهیدل مهم دي چې د WWII برخه اخیستونکي او د محاصره شوي لینینګراډ اوسیدونکي کولی شي په وړیا ډول ریس کې برخه واخلي.
زه څنګه غوښتنه وکړم؟
د سپینې شپې میراتون کې د برخې اخیستنې لپاره ، تاسو باید پدې پته ژر ثبت وکړئ: د یوبیلیني سپورت ماalaceۍ ، ډوبرولیوبووا ایوینیو ، 18. تاسو کولی شئ دلته د راجسټریشن نیټه وګورئ: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
بیاکتنې
هرکال زه پدې ریس کې برخه اخلم. څه شی کولی شم تاسو ته ووایم ، تاثیرات یوازې د چت له لارې ځي. د چلولو پرمهال ، زه داسې ښکاري چې بل اړخ ته لیږدول شوي وي. ډیری خلک ستاسو نږدې د ورته هدف سره نږدې روان دي. هغه دې غونډې ته خپله میرمن هم معرفي کړه. زه ډیر خوښ یم چې دا زما په هیواد کې ترسره کیږي.
ایوان
زه په دغه میراتون کې د 5 کالو راهیسې برخه اخلم. زما پلار هم پدې کې منډه کړه. زه له خپلو خپلوانو سره مینه لرم او د خپلو مور او پلار دود ساتلو هڅه کوم. موږ د ټولې کورنۍ سره منډه کوو.
کرینه
زه مسلکي ورزش کونکی یم او له 5 کالو راهیسې هره ورځ ورزش کوم. له همدې امله ، دا پیښه ما ډیر خوښوي راوړي. د ایډیالوژیکو خلکو څنګ کې ستاسو په خپل ښار کې منډې وهل د خوند څخه ډیر دي. زه ډیر خوښ یم چې زما په ښار کې ورته سیالي شتون لري.
اویا
زه د ټولو تیرو ویناوالو سره د دوی ستاینه شریکوم. دا واقعیا خورا ګټور او خوندور دی.
په عموم کې ، تمرین وکړئ ، صحي ژوند غوره کړئ ، او په ورته سپورت فعالیتونو کې برخه واخلئ. د خپلو ماشومانو لپاره سم مثال وټاکئ.
سټین
