منډې وهل د انسان بدن لپاره خورا ګټور فعالیت دی او د هغه بدن په ښه حالت کې ساتي. ډیری وختونه ، د اوږد واټن چلول په خپله خوښه نه ترسره کیږي ، ځکه چې یووالي یوڅه ستړي کیدونکی دی. د دې سپورټ فعالیت تنوع کولو لپاره د چلولو پرمهال د ځان سره باید څه وکړئ ، او همدا رنګه د بدن او روح دواړو یوځل پرمختګ لپاره.
په مختلف ځایونو کې د جوګینګ ب Featuresه کول ، پدې وخت کې څه باید وشي؟
ډیری وختونه جوګینګ په پارکونو ، ځنګلونو او نورو شنو ساحو ، جمونو کې په کور کې ترسره کیږي ، که چیرې ټریډمیل شتون ولري. راځئ چې د چلولو لپاره د خورا عام ځایونو اصلي ب featuresو ته پام وکړو او د ځان بوخت ساتلو په پرتله غوره اختیارونو وړاندیز وکړو.
پارک کې
یو پارک یا بله شنه سیمه د چلولو لپاره ترټولو ګټوره او ساتیري ده. ګټه پدې حقیقت کې ده چې دا ځایونه ، د یوې قاعدې په توګه ، د زیان لرونکي ګازونو سره ککړ لویې لارې څخه موقعیت لري ، د کافي اندازې پاکې هوا څخه چې له شنه ځایونو څخه ترلاسه کیږي.
په داسې ځایونو کې د چلولو یوه مهمه ګټه د لارو یا د واټونو په زړه پوري تشکیلات دي. په طبیعي ډول ، کله چې د جوګینګ لاره په یو نباتي حلقه یا مستقیم کې نه وي ، مګر د واټونو او لارو په اوږدو کې ، دا خورا خورا په زړه پورې او په زړه پورې کوي.
بې پلاره جوګینګ ټریلونه مثالي دي ځکه چې دا ستاسو د پښو لپاره خورا ګټور دي. مګر که چیرې په پارکونو کې داسې نه وي ، مګر یوازې اسفالټ لارې شتون لري ، نو تاسو اړتیا لرئ د چلولو لپاره د بوټانو انتخاب ته مسؤل چلند وکړئ. هغه باید آرام او په ځانګړي ډول د دې فعالیت لپاره غوره شي.
په لوبغالي کې
دا ډیر ښه دی چې په ځانګړي توګه ټاکل شوي ځایونو کې د سپورت لپاره لاړ شئ ، د ډیری ورته ورته فعالینو په مینځ کې. مګر د لوبغالي شاوخوا حرکت کول ، د هرې تیریدو سره تیریږي ، ډیر او ډیر ځورونکي کیږي. زه غواړم یو ښه فضا ته ننوځم ترڅو دا نیرس حلقې په پام کې ونه نیسي.
په جم کې
په جم کې د ټریډمیل چلول ساتیري نده. د نورو ځایونو برخلاف ، د چلونکي د سترګو په وړاندې عکس تل تل ورته وي. البته ، عصري ټیکنالوژي د ټریډمیلز متفاوت جوړ کړی. تاسو کولی شئ سرعت تنظیم کړئ ، او حتی د ځغلو فاصلو د زاویې زاویه.
مګر د بریښنایی سینسر سربیره چې د سفر سرعت او فاصله ښیې ، نور هیڅ نه دي کړي. او تاسو ډیر شاوخوا شاوخوا نه ګورئ ، په ځانګړي توګه په تیز سرعت سرعت سره ، ځکه چې د روان چلونکي له غورځیدو سره د خطر شتون شتون لري. له همدې امله ، د سپورتونو لپاره د دې ځای غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خورا آرامۍ فعالیتونه غوره کړئ.
کورونه
هرڅوک په خپل کور کې د خپل جیم یا لږترلږه یو ټریډ میل لیدو خوب لري. مګر د سمیلیټر پیرود ، د دې کارولو هیله د وخت په تیریدو سره له لاسه ورکوي ، په ځانګړي توګه د اوږد تمرین لپاره.
دا د څلور دیوالونو سره محاصره یو په زړه پوری ګړندي ګامونه جوړول خورا ستړیا دي. په کور کې تمرین کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خورا ارامه فضا رامینځته کړئ چې د جوګینګ کولو خواهش لپاره مناسب وي.
د جوګ کولو پرمهال د کولو نظرونه
موږ د ځغاستې لپاره ترټولو عام ځایونه غوره کړي ، اوس به موږ په دې شرایطو کې ستاسو د ریس تنوع څرنګوالي لپاره خورا په زړه پورې اختیارونه غوره کړو.
میوزیک
د چلولو پرمهال د موسیقۍ اوریدل ترټولو پراخه انتخاب دی. دا په بشپړ ډول لیست شوي جوګینګ ځایونو لپاره مناسب دی. یو سم انتخاب شوی لاره به تاسو خوشحاله کړي ، تاسو ته به د نوښت وړ نوټونو سره مرسته وکړي او حتی د دوهم باد خلاصولو کې به مرسته وکړي.
تولید کونکي اوس د ایربډ ډیری ډولونه وړاندیز کوي چې ستاسو په غوږونو کې به مناسب وي ، حتی د شدید چلولو سره. ستاسو غوږونو کې هیډفونونه ، خپل غوره ټریک چالان کړئ او د اوږد واټن لپاره ځئ!
ویډیوګانې او فلمونه
تاسو کولی شئ په کور کې د جوګ کولو پرمهال ویډیوګانې او فلمونه وګورئ. په ځانګړي توګه که چیرې سمیلیټر تلویزیون ته نږدې موقعیت ولري ، تاسو کولی شئ خپل غوره روان فلم ، د تلویزیون لړۍ ، ویډیو کلپ او په اسانۍ سره جوګ وګورئ.
آډیو بوکسونه
پداسې حال کې چې تاسو نشئ کولی د چلولو پرمهال کتابونه ولولئ ، د هیډفون سره په زړه پورې کتاب اوریدل د چلولو لپاره عالي انتخاب دی. دا خورا مثال دی کله چې تاسو په موازي ډول وده کوئ ، دواړه فزیکي او ذهني.
د بهرنیو ژبو زده کړه
د څو اړخيزې ودې لپاره بل انتخاب. په خپل لوبغاړي د مطلوب بهرنۍ ژبې زده کړې لپاره آډیو درسونه ډاونلوډ کړئ ، او د منډې لپاره لاړشئ. دا ډول منډه به دوه چنده ګټورې وي ، تاسو به خپل بدن پیاوړی کړئ ، او د بهرني ټکو ستاسو حرفونه به لوړ کړئ.
شاوخوا ګوري
تاسو یوازې چلولی شئ ، هیڅ ټیکنالوژي مه کاروئ ، مګر شاوخوا وګورئ. طبیعت وګورئ ، خلکو ، ګرانه. مګر تاسو اړتیا لرئ محتاط اوسئ چې کنټرول له لاسه ورنکړئ او له لاسه ورنکړئ ، په ځانګړي توګه کله چې د ټریډمیل چلولو خبره راځي.
یوازې خپل سر بند کړئ
یوازې خپل سر بند کړئ ، یوازې په تنفس او منډه تمرکز وکړئ - شاید ، مګر هرڅوک یې نشي کولی. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول ځان په چلولو کې ډوب کړئ او له پروسې څخه خوند واخلئ.
چلول یو په زړه پوری فعالیت دی ، په ځانګړي توګه که تاسو دې پروسې کې خپل شوقونه اضافه کړئ: میوزیک ، کتابونه ، بهرني ژبې. په هرصورت ، د سپورتونو او د خپلې خوښې تفریح سره یوځای کول ، تاسو به یو ورزش ترسره کړئ چې نه یوازې د بدن لپاره ، بلکه د روح لپاره به هم ګټه ولري.
