ویټامینونه
1K 0 05/02/2019 (وروستی بیاکتنه: 07/02/2019)
د شلمې پیړۍ په پیل کې ، د جوړښت او عمل په لړ کې د یو بل سره ورته ورته موادو لومړنۍ نښې څرګندې شوې ، چې بیا وروسته لوی ګروپ B ته منسوب شوې. پدې کې د نایټروجن لرونکي د اوبو محلول لرونکي مادې شاملې دي چې د عمل پراخه ساحه لري.
B ویټامینونه ، د یوې قاعدې په توګه ، یوازې نه موندل کیږي او په ترکیب کې فعالیت کوي ، د میټابولیزم ګړندي کوي او د عصبي سیسټم نورمال کوي.
د بی ویټامینونو مختلف ډولونه ، معنی او سرچینې
د روانو څیړنو په پروسه کې ، هر نوی عنصر چې ساینس پوهانو د B ویټامینونو ته منسوب کړی خپل سریال نمبر او نوم یې ترلاسه کړ. نن ورځ پدې لوی ګروپ کې 8 ویټامینونه او 3 ویټامین ډول مواد شامل دي.
| ویټامین | نوم | د بدن لپاره اهمیت | سرچینې |
| B1 | انورین ، تایامین | د بدن په ټولو میټابولیک پروسو کې برخه اخلي: لیپید ، پروټین ، انرژي ، امینو اسید ، کاربوهایډریټ. د مرکزي عصبي سیسټم کار نورمال کوي ، د دماغ فعالیت فعالوي / | حبوبات (د حبوباتو پوټکي) ، ټوله ډوډۍ ، شنه نخود ، بکواټ ، اوټمیل. |
| B2 | ریبوفلاوین | دا د سیبروریک ضد ویټامین دی ، د هیموګلوبین ترکیب تنظیموي ، د اوسپنې سره مرسته کوي ښه جذب شي ، او لید فعالیت ښه کوي. | غوښه ، هګۍ ، ګلابي ، مرخیړې ، د کباب ټول ډولونه ، مغز ، وريجې ، بکوایټ ، سپینه ډوډۍ. |
| B3 | نیکټینیک اسید ، نیاکسین | خورا باثباته ویټامین ، د کولیسترول کچه تنظیموي ، د تختې رامینځته کیدو مخه نیسي. | ډوډۍ ، غوښه ، د غوښې بند ، مرخیړې ، آم ، اناناس ، چوغندر. |
| B5 | پینټوتینیک اسید ، پینټینول | د ټپ درملنې ته وده ورکوي ، د انټي باډونو تولید فعالوي. د طبیعي حجرو دفاع ډیروي. دا د لوړې تودوخې له امله ویجاړ شوی. | مغز ، نخود ، غوزان او بکوای غوزان ، ګوبی ، غوښه بند ، مرغی ، د هګۍ ژیړ ، کب کب. |
| B6 | پیریډوکسین ، پیریډوکسل ، پیریډوکسامین | نږدې نږدې ټولو میټابولیک پروسو کې فعاله برخه اخلي ، د نیورټرانسمیټرانو کار تنظیموي ، د مرکزي عصبي سیسټم څخه پیریفی ته د امپلیږد لیږد ګړندی کوي. | د غنمو ، مغز لرونکي ، پالک ، کباب ، ټماټرو ، لبنیاتو او غوښې محصولات ، جگر ، هګۍ ، چیری ، نارنج ، نیبو ، سټرایجونه غوړ شوي. |
| B7 | بایوټین | دا میتابولیزم فعالوي ، د پوټکي ، ویښتو ، نوکانو حالت ښه کوي ، د کاربن ډای اکسایډ لیږد کې برخه اخلي ، د عضلاتو درد راحت کوي. | شاوخوا د خواړو په ټولو محصولاتو کې شامل دی ، دا پخپله په کولمو کې په کافي مقدار ترکیب کیږي. |
| B9 | فولیک اسید ، فولاکین ، فولټ | د تناسلي فعالیت وده کوي ، د میرمنو روغتیا ، د حجرو ویش ، برخه اخیستل او د میراث معلوماتو زیرمه کولو کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. | د ليمويي ميوو ميوه ، د سبزيو پاyي لرونکي سبزۍ ، ګل لرونکي غوړي ، ټوله ډوډۍ ، ځيګر ، شات. |
| B12 | سیانوکوبالین | د نیوکلیک اسیدونو ، د وینې سره د حجرو په جوړولو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو جذب ته وده ورکوي. | د څارویو ټول محصولات. |
k makise18 - stock.adobe.com
سيډوډوټيمونه
د ویټامین په څیر مادې په خپلواک ډول په بدن کې ترکیب کیږي او د خوراکي توکو ټولو محصولاتو کې په لوی مقدار کې موندل کیږي ، له همدې امله دوی اضافي مصرف ته اړتیا نلري.
| ډیزاین | نوم | په بدن عمل |
| B4 | اډینین ، کارنیټین ، کلین | د انسولین کچې تنظیم کوي ، عصبي سیسټم نورم کوي ، د معدې د لارې فعالیت کې مرسته کوي ، د ځګر حجرې له سره رامینځته کوي ، د پښتورګو روغتیا ساتي ، د عمر ډیریدل ورو کوي. |
| B8 | Inositol | دا د غوړ ځیګر مخه نیسي ، د ویښتو ښکلا ساتي ، د عضلاتو او هډوکي نسجونو په بیا وده کې برخه اخلي ، د حجرو غشا تقویه کوي ، حجرې له زیان څخه ساتي. |
| B10 | پارا امینوبینزوک اسید | دا فولیک اسید ترکیب کوي ، کولمو کې مرسته کوي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، د بدن طبیعي دفاعي ډیروي. |
© bit24 - stock.adobe.com
د B ویټامینونو ډیر مقدار
له خواړو څخه ویټامینونه ، د یوې قاعدې په توګه ، د زیاتوالي لامل نه کیږي. مګر د ویټامینونو او مینرالونو لرونکي سپلیمنټ اخیستو لپاره د مقرراتو څخه سرغړونه کولی شي بدن ته د نشې لامل شي. د ډیرې ډیرې ناوړه او خطرناکې پایلې د ویټامین B1 ، B2 ، B6 ، B12 کې دي. دا پخپله د ځيګر او gallbladder ، ضبط ، بې خوبۍ ، او منظم سردرد اختلال کې ځان څرګندوي.
د B ویټامینونو کمښت
دا حقیقت چې بدن کې د B ویټامینونو نشتوالی کیدی شي د یو شمیر ناخوالو او خطرناک نښو لخوا وښودل شي:
- د پوټکي ستونزې څرګندیږي
- د غړو دردونه او بې هوښیږي
- تنفس کول؛
- د ر lightا لپاره حساسیت څرګندیږي؛
- ویښتان له لاسه
- سرخوږی پیښیږی
- د کولیسټرول کچه لوړیږي؛
- بې هوښیاري او یرغل زیاتوالی.
ضرر لرونکي ملکیتونه
د B ګروپ ویټامینونه د یو بل سره په پیچلي کې اخیستل کیږي ، د دوی جلا مصرف کولی شي د ویټامین کمښت لامل شي. د کارولو له پیل څخه یو څه وخت وروسته ، د ادرار بوی کې بدلون راځي ، په بیله بیا په تیاره رنګ کې د هغې داغ کول.
د B ویټامین لرونکي چمتووالی
| نوم | د ترکیب ځانګړتیاوې | د ښه راغلاست طریقه | بیه |
| انجیویټایټس
| B6 ، B9 ، B12 | په ورځ کې 1 ټابلیټ ، د کورس موده له 30 ورځو څخه زیات ندی. | 270 |
| بلاګوماکس | د B ډلې ټول استازي | هره ورځ 1 کیپسول ، د کورس موده یو نیم میاشت ده. | 190 |
| ټوټې ټوټې کړئ
| B1 ، B6 ، B12 | هره ورځ 1-3 ټابلیټونه (لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی) ، کورس له 1 میاشت څخه ډیر نه وي. | 250 |
| کمپلیګم بی
| ټول B ویټامینونه ، انوسیتول ، کلین ، پارا امینوبینزوک اسید. | په ورځ کې 1 کیپسول ، د داخلېدو موده - له 1 میاشتې څخه ډیر نه. | 250 |
| نیوروبیون
| ټول B ویټامینونه | د یوې میاشتې لپاره په ورځ کې 3 ګولۍ. | 300 |
| پینټوویټ
| B1 ، B6 ، B12 | 2-4 ټابلیټونه په ورځ کې تر درې ځله پورې (لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی) ، کورس - له 4 اونیو څخه ډیر نشي. | 140 |
| نیوروویتان | تقریبا ټول B ویټامینونه | هره ورځ 1-4 ټابلیټونه (لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی) ، کورس له 1 میاشتې ډیر نه وي. | 400 |
| ملګاما کمپوزیتم
| B1 ، 6 ویټامینونه | په ورځ کې 1-2 کیپسول ، د کورس موده په انفرادي ډول ټاکل کیږي. | 1000 |
| په سولګر کې 50 په پیچلي کې | B ویټامینونه د بوټو اجزاو سره ضمیمه دي. | هره ورځ 3-4 ګولۍ ، د کورس موده 3-4 میاشتې ده. | 1400 |
