ویټامینونه
1K 0 02.05.2019 (وروستی ځل بیا بدلون شوی: 03.07.2019)
موږ ټول د ویټامین B12 د شتون په اړه پوهیږو ، مګر لږ پوهیږو چې پدې ګروپ کې د ویټامینونو لړۍ دوام لري ، او د B13 په نوم عنصر شتون لري. دا په بشپړ ډول ویټامین ته په غیر متناسب ډول منسوب کیدی نشي ، مګر په هرصورت ، دا داسې خاصیتونه لري چې د بدن لپاره مهم دي.
پرانیستل
په 1904 کې ، د تازه غوا په شيدو کې موجود موادو ترکیب کولو پروسې کې ، دوه ساینس پوهانو د انابولیک ملکیتونو سره دمخه د نامعلوم عنصر شتون وموند. د دې مادې په تعقیب مطالعو د انسانانو په ګډون د ټولو تی تی لرونکو شیدو کې خپل شتون وښود. کشف شوې مادې ته "اوروتیک اسید" نوم ورکړل شوی و.
او یوازې د دې تشریح څخه شاوخوا 50 کاله وروسته ، ساینس پوهانو د اورتوټیک اسید او ګروپ ویټامینونو ترمنځ اړیکې رامینځته کړې ، د دوی د یووالي مالیکولیک جوړښت او د عمل اصولو کې پیژندل ، پدې وخت کې د دې ګروپ 12 ویټامینونه لا دمخه کشف شوي وو ، نو نوی کشف شوی عنصر یې د سیرال نمبر 13 ترلاسه کړ.
ځانګړتیاوې
اوروتیک اسید د ویټامینونو ګروپ پورې اړه نلري ، دا د ویټامین په څیر ماده ده ، ځکه چې دا پخپله په کولمو کې د پوټاشیم ، مګنیزیم ، او کلسیم څخه چې خواړه چمتو کیږي ترکیب کیږي. په خپل خالص شکل کې ، اوروتیک اسید یو سپینه کریسټال پاؤډر دی ، کوم چې په عملی ډول د اوبو او نورو مایعاتو کې نه حل کیږي ، او د ر lightا وړانګو تر اغیز لاندې ویجاړ شوی هم دی.
ویټامین B13 د نیوکلیوټایډونو د بیولوژیکي ترکیب د منځمهاله محصول په توګه کار کوي ، کوم چې د ټولو ژوندي موجوداتو ځانګړتیا ده.
iv iv_design - stock.adobe.com
د بدن لپاره ګټې
اوروتیک اسید د ډیری حیاتي پروسو لپاره اړین دي:
- د فوتوپلیډونو ترکیب کې برخه اخلي ، کوم چې د حجرې غشا قوي کیدو لامل کیږي.
- دا د نیوکلیک اسیدونو ترکیب فعالوي ، کوم چې د بدن د ودې په پروسه کې مهم رول لوبوي.
- د ارییتروسایټونو او لیوکوسایټونو تولید ډیروي ، د دوی کیفیت ښه کوي.
- دا یو انابولیک اثر لري ، کوم چې د پروټین ترکیب فعالولو سره د غړو عضلاتو کې په تدریجي ډول زیاتوالی راځي.
- د تناسلي فعالیت کیفیت ښه کوي.
- د کولیسټرول کچه راټیټوي ، د وینې رګونو په دیوالونو کې د هغې ضایع کیدو مخه نیسي.
- د هیموګلوبین ، بلیروبین تولید هڅوي.
- د تولید شوي یوریک اسید اندازه راټیټوي.
- ځګر له چاغښت څخه ساتي.
- د ګلوکوز ماتیدل او له مینځه وړو ته وده ورکوي.
- د وخت دمخه زاړه کیدو خطر کموي.
د کارولو لپاره نښې
ویټامین B13 د مختلف ناروغیو پیچلي درملنې کې د مرستې سرچینې په توګه کارول کیږي:
- د زړه حمله ، انجینا پییکټوریس او د زړه د سیسټم نورې ناروغۍ.
- درماټايټس ، ډرماتوزونه ، د پوټکي خارشونه.
- د ځګر ناروغي
- اتیروسکلروسیس
- د غړو عضلو
- د موټرو فعالیت اختلالات.
- د وینې کمښت.
- ګوت
اوروتیک اسید د اوږدې ناروغۍ وروسته د رغیدو دورې په جریان کې اخیستل کیږي ، په بیله بیا د منظم سپورت روزنې سره. دا اشتها ډیروي ، د امیندوارۍ پرمهال د جنین روغتیا ساتي ، که چیرې د ډاکټر لخوا اشاره شوې وي.
د بدن اړتیا (د کارولو لپاره لارښوونې)
په بدن کې د ویټامین B13 کمښت تشخیص کولی شي د ویټامین تحلیل په کارولو سره ترسره شي. د یوې قاعدې په توګه ، که هرڅه په ترتیب سره وي ، دا په کافي مقدار ترکیب کیږي. مګر د شدید بارونو لاندې دا خورا ګړندي مصرف کیږي او ډیری وختونه اضافي مصرف ته اړتیا لري.
د اورتیک اسید لپاره ورځنۍ اړتیا په مختلفو فاکتورونو پورې اړه لري: د یو شخص حالت ، عمر ، د فزیکي فعالیت کچه. ساینس پوهان په اوسط ډول پیدا شوي چې د ورځني اسید مقدار اندازه ټاکي.
| کټګورۍ | ورځنۍ اړتیا ، (ګ) |
| له یو کال څخه ډیر عمر لرونکي ماشومان | 0,5 – 1,5 |
| د یو کال څخه کم عمر لرونکي ماشومان | 0,25 – 0,5 |
| لویان (له 21 پورته) | 0,5 – 2 |
| امیندواره او شیدې ورکونکې میرمنې | 3 |
مخنیوی
ضمیمه باید ونه نیول شي که:
- د ځګر د ناروغۍ له امله رامینځته شوي زیانونه.
- رینل ناکامي.
په خواړو کې مینځپانګه
ویټامین B13 د دې وړتیا لري چې په کولمو کې ترکیب شي ، د هغه مقدار لخوا ضمیمه کیږي چې له خواړو څخه راځي.
fa الفاولګا - stock.adobe.com
| محصولات * | د ویټامین B13 مینځپانګه (g) |
| د بریور خمیر | 1,1 – 1,6 |
| د څارویو ځیګر | 1,6 – 2,1 |
| د پسه شیدې | 0,3 |
| د غوا شيدې | 0,1 |
| د شيدو طبيعي محصولات؛ | د 0.08 g څخه کم |
| چوغندر او گاجر | د 0.8 څخه کم |
* سرچینه - ویکیپیډیا
د نورو ټریس عناصرو سره متقابل عمل
د ویټامین B13 اخیستل د فولیک اسید جذب ګړندي کوي. هغه د بیړني کمښت په صورت کې د لنډ وخت لپاره د ویټامین B12 ځای په ځای کولو توان لري. د ډیری انټي بیوټیکونو اړخ اغیزې بې طرفه کولو کې مرسته کوي.
د ویټامین B13 ضمیمه
| نوم | جوړوونکی | د خوشې کولو فورمه | ډوز (gr.) | د ښه راغلاست طریقه | بیه |
| د پوټاشیم ارټوټ
| د AVVA RUS | تختې دانی (د ماشومانو لپاره) | 0,5 0,1 | ورزشکاران په ورځ کې tablets-. ټابلیټونه اخلي. د کورس موده 20-40 ورځې دي. د رباکسین سره د یوځای کیدو وړاندیز شوی. | 180 |
| مګنیزیم ارټوټ
| د ورګوګ فایرما | تختې | 0,5 | په اونۍ کې هره ورځ 2-3 ټابلیټونه ، پاتې درې اونۍ - 1 ټابلیټ په ورځ کې 2-3 ځله. | 280 |
