- پروټینز 8.87 g
- غوړ 0.66 g
- کاربوهایډریټونه 37.73 g
یو له ترټولو لوی پاکټری برخه ده سټیو. سټیو د مختلفو سبزیجاتو څخه جوړ شوی په سمه توګه ترټولو مشهور ګ consideredل کیږي ، مګر په ورته وخت کې ، یو ساده ډش. پداسې حال کې چې دا معمول دی چې د زکچیني سره د سبزیجاتو ډوډۍ رامینځته کړئ ، په حقیقت کې ، تاسو کولی شئ کوم سبزیجات واخلئ ، په خپل سر ټوټې ټوټې کړئ او په لوی ساسپین یا سکیللیټ کې ابال کړئ. په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې ټول محصولات خپل شکل او جوړښت تر هغه ځایه چې امکان ولري وساتي ، او په یو ډول خالص کې مه اړوئ.
سربیره پردې ، د سبزیجاتو سټیو چمتو کولو کې خورا حیرانونکې تجربې ته اجازه ورکړل شوې. تاسو کولی شئ یوازې سبزیجات وخورئ ، مګر تاسو کولی شئ دوی ته غوښه ، جوش شوي غوښه ، مرخیړې او نور محصولات اضافه کړئ. دا ټول یوازې هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې نن ورځ په خپل یخچال کې لرئ.
تاسو کولی شئ په خوندي ډول یو ورو ککر وکاروئ کله چې د سبزیجاتو غوړ پخلی کړئ. ملټي کوکر په ساده ډول د برتنونو لپاره رامینځته شوي چې ورو او حتی اباسین ته اړتیا لري. په ملټي کوکر کې د سبزیجاتو ډوډۍ په ځانګړي ډول نرمه او خوندور ښکاري.
د هر کانټینر لپاره خدمتونه:..
د پخلی پروسه
زموږ په ترکیب کې نن ورځ نه یوازې د سبزیجاتو معیاري سټیو زیوچیني ، گاجر او مرچ شامل دي ، بلکه خوشبوي سیلري ډډ او زړه راښکونکي لوبیا هم لري. موږ ډاډه یو چې تاسو به یې خوښ کړئ ، او د عکس سره زموږ د مرحلې بل ترکیب به ستاسو لپاره د پخلی کولو پروسه اسانه کړي.
لومړی ګام
سبزیجات د اوبو لاندې اوبو لاندې ښه ومینځئ ، او بیا پاک کړئ.
مرحله 2
زوچیني ، مرچ ، سیلري او گاجر وخورئ. ما دا د خواړو پروسسر سره وکړ. په پام کې ونیسئ چې کوچني یا نری ټوټې ټوټې دي ، ګړندی به ګړندي شي او هرڅومره چې سبزیجات د یو بل د جوس سره وخوري. مګر په ورته وخت کې دا د ډیرې پیسولو ارزښت نلري ترڅو سبزیجات خپل جوړښت له لاسه ورنکړي. توازن ساتل.
مرحله 3
پیاز او لہسن په کافي اندازه وخورئ.
څلورم ګام
د ډیر تودوخې په اوږدو کې ژور سکیللیټ تودوخه کړئ. د سبزیجاتو غوړ یو قطره. که تاسو د ښه غیر سټیک سکیللیټ کاروئ ، تاسو کولی شئ پرته له غوړ څخه. غوړ شوي پیاز او لہسن په یو سکیلټ کې واچوئ او تر سپینو زرو تر نزدې پورې یې کښینوئ. بیا نور ټول سبزیجات اضافه کړئ. د 5 دقیقو لپاره دوامداره محرک کولو سره وخورئ.
مرحله 5
د روميانو پیسټ ، اوبه او بوره اضافه کړئ. بوره مه هیروئ ، په هغه لوښو کې چې د روميانو ، کیچپ یا ټماټو پیسټ وکاروئ ، دا یو اړین دی. بوره د روميانو تیزابیت لرې کوي او خوند یې نرموي.
په 10 دقیقو کې د ټیټ تودوخې په جریان کې ښه وخورئ ، پوښ کړئ او دوباره وخورئ ، کله ناکله خوځول
مرحله 6
لوبیا زموږ د سبزیجاتو ساس کې ټماټر ساس کې اضافه کړئ. د لا زیاتو اوبو سره پورته پورته که اړتیا وي. خپل د خوښې مسالې اضافه کړئ لکه تسلط ، سنلي هپس یا مرچ. فصل د مالګې سره او ښه مخلوط کړئ.
7 ګام
ابلی ، پوښ شوی ، تر هغې چې سبزیجات نرم شي (شاوخوا 15 دقیقې) ، کله ناکله وخورئ او اوبه اضافه کړئ ، که اړین وي. د پخلی وخت د سبزیجاتو ډول او د ټوټو اندازې پورې اړه لري.
خدمت کول
ګرم سبزیجاتو سټیو په برخو شوي پلیټونو یا کڅوړو کې ایښودل شوي ، د بوټو سره رنګ شوي او خدمت شوي. د سبزیجاتو کڅوړه کولی شي د سټنډرډ ډش یا د غوښې ، کب ، کب او چرګانو پخلي برنامو سربیره خدمت وکړي. دا هم ډیر خوندور دي چې د جوش شوي کچالو ، وريجو یا بلګر سره د سبزیجاتو سټیو کې خدمت کول.
خپل خوراک نه خوند اخلا!
