کچالو جاکټ کچالو د بوټو سره - په تندور کې د پخلي عکس سره ترکیب * کراسفټ

کچالو - 1 کیلوګرامه
د زیتون غوړ - 4 tbsp. l
د میز مالګه - د خوند لپاره
ځمکه تور مرچ - د خوند لپاره
د خوږ کریم - 200 g
شنه پیاز - څو وزرې
پوټکی - 2 سپریګز
پارسلي - 2 سپرې
لہسن - 1 لونګ
د نیبو جوس - 2 tsp

پروټین 2 g
غوړ 0.4 g
کاربوهایډریټ 18.1 g

د بوټو سره په جاکټ کې د خوندور کچالو کچالو جوړولو لپاره ترکیب

په کانټینر کې خدمتونه - 2 خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د بوټو سره کریکټ جاکټ آلو یو غوره ډش دی چې تاسو کولی شئ نه یوازې د غرمې یا ډوډۍ په جریان کې خوند واخلئ ، بلکه ستاسو سره پکنیک ته هم یوسئ. سبزیجات په ناقابل یقین سره دننه دننه نرم دي ، که څه هم د پخولو وروسته دوی د کریسټ کرسټ پواسطه پوښل شوي. د دې حقیقت سره سره چې په ډش کې ډیری کالوری شتون نلري ، نو دا باید ډیر ونه کارول شي ترڅو ارقام ته زیان ونه رسوي.

ډش څومره وخت په فرج کې ساتي؟ محصول باید په دریو ورځو کې مصرف شي. پدې حالت کې ، کچالو باید په یو تړلي کانټینر کې وي.

لومړی ګام

د دوی پوټکي کې جوش شوي کچالو رامینځته کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې ځوان تیوبرونه د نه ضعیف پوټکي سره وخورئ. سبزیجات باید په ښه ډول ومینځل شي (تاسو کولی شئ د واش کالو څخه کار واخلئ) ، په ساسپین کې واچوئ او یخې اوبه وینځئ. د پخلی وخت شاوخوا 10-15 دقیقې دی.

مرحله 2

پداسې حال کې چې کچالو پخلی کیږي ، تاسو اړتیا لرئ د ساس پاملرنه وکړئ کوم چې سره ډش به چمتو شي. د دې کولو لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ د زرغون پیاز ، پارسلي او د پوټکي پا fineو ښه ټوټې ټوټې کړئ. مخکې ، ګرینونه باید د روانو اوبو لاندې ښه ومینځل شي او وچ شي.

مرحله 3

اوس تاسو اړتیا لرئ چې کوچنۍ کڅوړه کې خواږه کریم ، کڅوړې بوټي ، کاپ شوي مالګه او د نیبو جوس مخلوط کړئ. ساس په ښه توګه وخورئ او د یو څه وخت لپاره یخچال ته ترهغې پورې چې کچالو پکی نه وي.

څلورم ګام

کله چې سبزیجات چمتو وي ، اوبه له پین څخه وباسئ ، او تیوونه یې د کاټن پاک تولید ته واچوئ او وچ یې کړئ.

مرحله 5

کله چې کچالو په بشپړه توګه یخ وي ، تاسو اړتیا لرئ د پخلي شیټ واخلئ ، غوړ سره غوړ کړئ ، سبزیجات په سر کې واچوئ. تیوبرونه باید لږ ځلا لاندې فشار شي ، مګر دا چې د محصول بشپړتیا خوندي وساتل شي او هیڅ خال ترلاسه نشي. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ کریش وکاروئ.

مرحله 6

د کچالو کچالو ټیوبونو سطحه باید د سلیکون برش سره د زیتون غوړ سره ښه شي.

7 ګام

د کڅوړو سره د بیکینګ شیټ د خولۍ لپاره دوه سوه درجې ته نږدې 25-30 دقیقو لپاره پریږدئ ، تر دې چې د کچالو سطحه د زرو طلا سره پوښل شوې نه وي.

8 ګام

پخلی شوی جاکټ کچالو په تندور کې پخه شوي ، د خوړلو لپاره چمتو دي. پورته ټوټې شوي شنه پیاز سره وخورئ. سبزیجات د خوږ کریم ساس سره میز ته خدمت کیږي. د عکس سره د مرحله بل ترکیب له مخې دا ډول ډش کول خورا اسانه دي. اصلي شی دا دی چې پورته په سمه توګه لارښوونې تعقیب کړئ. د پایلې په توګه ، کچالو به په ناڅاپي ډول خوندور ، صحتمند او اطمینان بخش وګرځي. خپل خوراک نه خوند اخلا!