د م appleو سره غوړ

د غوړ - 1 ګلاس
شیدی - 300 ملی لیتر
ذخیره شوي بوره - د خوند لپاره
نسواري بوره - 3 tbsp l
ګل ګل شه - 2 tbsp. l
اپل - 1 pc.
دارچینی - 1 پوډ

پروټینز 2.8 جی
غوړ 1.9 g
کاربوهایډریټ 22.0 g

لاندې موږ ستاسو لپاره د م appleو سره د غوړ مینځلو لپاره د لید مرحله ګام ترکیب پوسټ کړی ، کوم چې ترسره کول او ارزانه دي ، ځکه چې دا یوازې پیژندل شوي محصولات لري.

په کانټینر کې خدمتونه: 6-8 خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د م appleو سره غوړ یو خوندور او صحي خواړه دي چې په دودیزه توګه د ناري لپاره چمتو کیږي. خواړه اکثرا د هغه چا په رژیم کې شتون لري څوک چې د دې د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله وزن او ورزش له لاسه ورکوي ، مګر د اوږدې مودې لپاره د انرژی وړتیا احساس ورکوي او د ګټور عناصرو سره بدن مطمئن کوي.

Oatmeal کولی شي د toxins او toxins په لرې کولو سره د کولمو فعالیت ښه کړي. په ورته وخت کې ، دا د معدې میوکوسا ډیر اغیزمن محافظت کې برخه اخلي ، احساساتي شالید نورمال کوي ، د کولیسټرول او ډیر مالګه له مینځه وړي.

مشوره! اوټمیل باید د هر شخص په رژیم کې وي ، په ځانګړي توګه که هغه سپورتونه لوبیږي یا غواړي چې د اضافي پونډونو څخه خلاص شي. تاسو کولی شئ یو ماشوم هم وخورئ ، مګر تاسو نشئ کولی په دوامداره توګه یوازې غوټۍ وخورئ. ډاډه اوسئ چې په هرو دوه اونیو کې له دوه څخه تر دریو ورځو یا ډیر وخت لپاره وقفه واخلئ ، ځکه چې د اوړو مالګه له بدن څخه کلسیم لرې کوي.

راځئ چې د م appleو سره خوندور ، صحي او مغذي غوړ جوړول پیل کړو. د مرحله کونکی فوتوسایپ به پدې کې مرسته وکړي ، په کور کې د پخلي پرمهال د غلطیو کولو امکان له مینځه ویسي.

لومړی ګام

راځئ چې د مصالحو چمتو کولو سره پیل وکړو. د دارچین پوډ واخلئ او په احتیاط سره یې د تیز چاقو سره خلاص کړئ. مساله به د خوند او بوی کې د غوړ بډایه کړي.

مرحله 2

بل ، تاسو اړتیا لرئ د غوړیو پخلي لپاره هرڅه چمتو کړئ. یو ګیلاس وچه غلو د کڅوړو په ب intoه کې کړئ په خوند کې دانه لرونکي بوره اضافه کړئ. د راتلونکي دانو لپاره 300 ملی لیتر شیدې وخورئ او د خلاص شوي دارچین پوټ اضافه کړئ.

مرحله 3

کانتینر د غلو سره سیلو ته واستوئ او تر خیمو پورې یې وخوړئ. پخلی باید شاوخوا پنځلس تر شلو دقیقو وخت ونیسي. وروسته له هغه چې ټاکل شوی وخت تیریږی ، د لوبیا پوټکی د دارچین پوټ لرې کړئ. تاسو کولی شئ هغه یې وغورځوئ ، موږ به نور اړتیا ورته ونه کړو ، ځکه چې دا دمخه ټول بوی او خوند ورکړی دی.

څلورم ګام

یو م appleه واخلئ ، وچ یې کړئ او وچ کړئ. بیا ، میوه په ټوټو ټوټې کړئ ، وچ وچ کړئ.

مرحله 5

پین چولۍ ته واستوئ او د سبزیجاتو غوړ یو لوی چمچو. د م appleو جوړو تنظیم کړئ ، د خوند لپاره د نسواري شکر سره وویشئ او دوه لوی چمچ شات اضافه کړئ. اجزاء په معتدله تودوخه وچ کړئ.

مرحله 6

یوځل چې شوګر او شات له مینځه وړل ، په نرمۍ سره د م appleو سلیسونه واړوئ او غوړ ته دوام ورکړئ. میوه باید یو څه نرمه وي.

7 ګام

دا د مlesو سره په ښکلي ډول د اوټمیل خدمت کولو لپاره پاتې کیږي ترڅو دا خوندور کړي. یوه برخه کڅوړه واخلئ او د شیدو پخه شوي غوړ اضافه کړئ. د م appleو مriedو ټوټې او د خوندور شاتو ساس سره غوره.

8 ګام

دا ټول دي ، خوندور او د اطمینان وړ غوړ د مatو سره ، په کور کې د ګام په ګام عکس ترکیب په کارولو سره په کور کې جوړ شوی ، چمتو دی. دا پاتې دی چې دا په میز کې خدمت وکړئ او هڅه وکړئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!