د میوو کالوری جدول او د BZHU بشپړ ترکیب * کراسفټ

د تغذیې هیڅ برنامه د میوه پرته بشپړه نده. دوی به د شکر په ځای کولو کې مرسته وکړي چې تاسو په خپل غذا کې ډیری ځله یادونه کوئ. په هرصورت ، تاسو باید حتی د میوو شاتو څخه ډیر ونه کاروئ. لکه څنګه چې دوی وايي ، هرڅه باید په اعتدال کې وي. له همدې امله د میوو د کالوري مینځپانګو میز باید تل په لاس کې وي نو تاسو کولی شئ سم خواړه رسم کړئ ، د کالوري مینځپانګې او BJU شرایطو کې ، په ځانګړي ډول تمرکز وکړئ.

د میوو نوم	پروټینز ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې	کالوري مینځپانګه ، kcal
مندته	0.9	0.1	9.0	44
کنګل زردالو	0.4	0.1	15.5	67
ایوکوډو	2.0	20.0	6.0	212
وړه	0.6	0.5	9.8	40
اکی	1.0	15.0	8.0	151
چیری بیر	0.2	0.0	6.9	27
انناس	0.4	0.2	10.6	49
کنډک انار	0.1	0.1	14.0	57
نارنج	0.9	0.2	8.1	36
جوش نارنجي	0.6	0.0	8.9	37
هيند واڼه	0.6	0.1	5.8	25
د هندوا .و کنډو	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
كيله	1.5	0.2	21.8	95
چیری	0.8	0.5	11.3	52
چیری 4 فصلونه خړوبیږی	0.8	0.2	10.7	50
د هورټیکس چیری ټیټ شوی	0.9	0.4	9.9	49
یخ وهلي چیری	0.9	0.4	11.0	46
کنسرو لوبیا	0.8	0.2	10.6	45
ګرانډیلا	0.5	0.1	8.0	46
ګارنیټ	0.9	0.0	13.9	52
انګور	0.7	0.2	6.5	29
امرت	0.4	0.3	10.9	42
وچ کنسري	0.2	0.0	15.6	65
امرود	2.6	1.0	8.9	68
د سټرابیري امرود	0.6	0.6	17.4	69
ګرانا	0.1	0.0	6.5	26
لاسي (میوه لرونکي)	1.4	0.3	22.4	94
درانیان	1.5	5.3	23.3	147
خټكى	0.6	0.3	7.4	33
د شاتو خټکي	0.6	0.3	7.4	33
ګرډیلا	0.9	0.2	10.0	46
ستوری م appleه	0.5	0.4	15.3	67
اينځر	0.7	0.2	13.7	49
کارابولا	1.0	0.0	7.0	31
کیانو	1.8	1.3	7.6	44
کیوی	1.0	0.6	10.3	48
ډاګ ووډ	1.0	0.0	10.5	44
کلینټین	0.9	0.2	10.3	47
کورلان	0.7	0.2	18.0	82
قمقوت	1.9	0.9	9.4	71
چون	0.9	0.1	3.0	16
ليمو	0.9	0.1	3.0	16
جوش لیمو	0.4	0.3	6.5	21
جاپاني لیمو (یوزو)	0.5	0.1	7.0	21
لیچي	0.8	0.3	14.4	65
لانګوان	1.3	0.1	14.0	60
لوسوما	0.1	0.1	7.9	32
مابولو	0.5	0.4	15.3	67
جادو ميوه	0.0	0.0	7.7	30
میکلورا (د آدم سیب)	0.0	0.0	0.0
ممییا	0.5	0.5	9.5	51
آم	0.5	0.3	11.5	67
منګوسټین (منګسټین)	0.6	0.3	14.0	62
مادري	0.8	0.2	7.5	33
کنډک شوي ټانګرین	0.6	0.3	8.9	37
جوش میوه	2.4	0.4	13.4	68
مارنګ	2.5	0.7	27.3	125
مارولا	0.6	0.5	9.6	48
مورا	1.5	0.5	5.9	34
میډلر	0.0	0.0	12.0	53
جاپاني میډلر	0.4	0.2	10.4	47
نیکټرین	0.9	0.2	11.8	48
نوینا (شوګر ایپل)	0.4	0.4	9.8	47
نوني	0.1	0.3	10.0	44
پاپایا	0.6	0.1	9.2	48
جوش ګل ، نیلي (د کیليئر ستوری)	2.4	0.4	13.4	68
پیپینو	0.0	0.0	20.0	80
شفتالو	0.9	0.1	11.3	46
کنډ پوستکی	0.3	0.1	14.7	68
پیتایا	0.5	0.3	12.0	50
پلوټ	1.2	0.1	11.0	57
پومیلو	0.6	0.2	6.7	32
رمبوټان	0.6	0.2	19.0	82
سالاکا	0.0	0.0	12.0	50
ساپوډیلا	0.4	1.1	14.7	83
ساپوټا (تور سیب)	2.1	0.6	31.2	134
خوندور	0.7	0.2	9.0	58
سيزګيم	0.6	0.3	5.6	25
لو	0.8	0.3	9.6	42
د پلم 4 فصلونو خړوب شوی	0.8	0.2	7.7	94
تمریلو	0.0	0.0	12.5	50
تنجیلو	1.0	1.0	13.0	70
كينو	0.8	0.3	11.5	53
باری	1.5	0.3	9.4	54
فیجووا	1.0	1.0	11.0	49
فیرونیا (وپل ایپل)	0.3	0.2	12.0	50
د میوو مخلوط 4 فصلونه	0.9	0.0	7.7	34
میوه	0.6	0.2	12.9	56
پرسیمیمون	0.5	0.3	15.3	66
پارسیمون ورجنیا	0.5	0.4	15.3	67
تاسبر	0.7	0.5	6.0	41
سیترون	0.9	0.1	3.0	34
د سیترون بودا لاس	0.9	0.1	3.0	34
چمپیډک	2.1	0.6	26.1	117
ګیلاسونه	1.1	0.4	11.5	50
چیرومیا	1.7	0.6	15.4	74
چوپا-چوپا (د ماټیزیا سنډال)	0.5	0.3	15.2	64
توت	0.7	0.0	13.6	52
م Appleه	0.4	0.4	9.8	47
م Appleه طلایی	0.5	0.2	10.7	53
ګریني سمیټ اپیل	0.4	0.4	9.7	48
پخلي خوږ او خوندور م appleه	0.5	0.5	12.3	59
خواږه پخلي م appleه	0.5	0.3	24.0	89
فوزی ایپل	0.4	0.2	19.1	71
د م Appleو کیک	0.3	0.2	10.4	46