- پروټینز 6.2
- غوړ 10.9
- کاربوهایډریټ 22.1
ګوبی یو نه منونکی روغ محصول دی! دا یو ښه سیلولر جوړښت لري ، له دې امله دا اسانه زموږ د بدن لخوا جذب کیږي ، د پروټین مادې لري ، د ویټامینونو او منرالونو سره بډایه دي. نن ورځ موږ ستاسو لپاره د تنور پخه شوي ګلانو لپاره د مرحلې لخوا د رژیم ترکیب چمتو کړی دی.
د مغذي موادو او د دوی هاضمي کولو د مینځپانګې له مخې ، تغذیه کونکي دا د کبانو ترټولو ارزښتناک ډول ګ considerي. د ویټامینونو څخه ، دا اسکربیک اسید لري ، د B ویټامینونو پراخه لړۍ چې د بدن لپاره خورا مهم دي: B1 (thiamine) ، B2 (رابلوفرین) ، B5 (پینټوتینیک اسید) ، B6 (پیریډوکسین) ، B9 (فولیک اسید) ، او همدارنګه د PP ویټامینونه ( نیکوتینیک اسید) ، E ، K ، H (بایوټین) ، کلین او یو څه ناڅه لږ ویټامین U.
د هر کانټینر لپاره خدمتونه: 3 خدمتونه.
ګام په ګام لارښوونه
ګلابي ډیری میکرو- او مایکرو جز لري: کلسیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، زنک ، مسو ، منګنیز ، سیلینیم ، همدا ډول کوبالټ ، آئوډین ، کلورین. لکه څنګه چې د اوسپنې لپاره ، ګلاب د شنه لوبیا ، لیټش او لیټیوس څخه دوه چنده لوښی لري.
دا سبزیج پروټین بډای دی: د سپینې کباب سره په پرتله کې ، دا څو برابره ډیر پروټین لري. د دې پراساس ، د سر افلاطون کولی شي د څارویو پروټینونو لپاره د یو ښه بدیل په توګه کار وکړي. احتمال ، د دې ګټور ملکیت له امله ، ځینې تغذیه کونکي د ګل پاlowو سپینې کوټیج پنیر بولي. سربیره پردې ، ګلپا tه زموږ د بدن روغتیا لپاره ټټروټونیک ، سایټریک ، مالیک اسیدونه ، خوراکي رژیم فایبر ، پیکٹین ، انزایمونه او نور توکي لري.
نن ورځ موږ به د پخلي ګوبکي ګړندۍ او نرمه لاره هڅه وکړو - په تنور کې پخلی. پدې توګه ، دا به اعظمي ویټامینونه وساتي او خورا خوندور او واقعیا رژیم به وګرځي. راځئ چې د سویا ساس او مصالحو پراساس د هغې لپاره مساله لرونکي ساس چمتو کړو. کڅوړه به د غذایی توکو په لور وګرځي ، مګر خورا اصلي.
لومړی ګام
لومړی ګل د ګل په ګلولو سره په اوبو سره ومینځئ او په کوچینو چایانو کې یې پرې کړئ.
مرحله 2
ګلونه په مزي کې ښخ کړئ او په یخ اوبو کې یې په بشپړ ډول سره وینځئ. ګلابي د خپل پیچلي شکل له امله ورته پوره کښت ته اړتیا لري ، ځکه چې دوړې او زیان لرونکي توکي کولی شي د انفلاسیونونو تر مینځ راټول شي. غوره انتخاب دا دی چې د 10 دقیقو لپاره انفلونسیسونه په سړه مالګه اوبو کې کښینږئ ، او بیا یوازې مینځل.
مرحله 3
اوس یې درې د ګیلاس ګلابي پاخه او پاک کړئ.
څلورم ګام
د سبزیجاتو غوړ ، سویا ساس ، لہسن ، مسالې د کباب ته اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ ترڅو مرینډی ټول ګلونه پوښ کړي.
مرحله 5
د نیم لیمو جوس وخورئ او په کباب کې یې اضافه کړئ. بیا هرڅه ښه ګډ کړئ. لیمو به په کڅوړه کې په زړه پورې بوی ، پیاز او تازګي اضافه کړي.
مرحله 6
اوس د بیکینګ کاغذ سره د بیکینګ لوی ډش یا ژور بیکینګ شیټ قطار کړئ. ګلابي بهر کړئ ، په مساوي توګه یې خپور کړئ. په اوون کې ځای په ځای شوي تر 180 درجې پورې تودوخه کړئ او د 30-40 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، له وخت څخه ځنډول.
خدمت کول
پخلي شوي کباب د برخې په چمتو کولو کڅوړو کې ځای په ځای کړئ او د سټینډ ډش په توګه یا د غوښې ، کب یا چرګانو سره د خواړو خواړو په توګه خدمت وکړئ.
خپل خوراک نه خوند اخلا!
