د زیتون غوړ - ترکیب ، ګټې او د انسان روغتیا ته زیان رسوي

د زیتون غوړ د صحي رژیم پیروانو په رژیم کې یو لازمي محصول دی. سربیره پردې ، غوړ د اوږدې مودې لپاره د کاسمیټیک اهدافو لپاره د میرمنو لخوا کارول شوي ترڅو پوټکی تازه ، نرم او لچک ښکاره شي. د محصول په مرسته ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ او د سخت فزیکي روزنې وروسته بدن انرژي ډک کړئ ، کوم چې په ځانګړي توګه د ورزشکارانو لپاره ارزښت لري. د زیتون غوړ د دې ترکیب له امله یو مستطیل او صحي محصول په پام کې نیول شوی ، د غوړ اسیدونو ، ټریس عناصرو او ویټامینونو سره ترکیب.

په هرصورت ، د مطلوب پایلې لاسته راوړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د کوم تیلو پیرود وکړئ - چا or یا بې تطبیق شوی ، د کوم لپاره کارول کیږي ، څنګه محصول په سمه توګه ذخیره کړئ او چا ته د زیتون غوړ په ښکاره ډول سره برعکس دي. زموږ په مقاله کې د دې ټولو په اړه ولولئ.

د زیتون غوړ او کیمیکل ترکیب کالوری مینځپانګه

په 100 G کې د زیتون غوړ کالوري مینځپانګه 897.8 kcal ده ، او کیمیاوي ترکیب د غوړ اسیدونو څخه بډای دی او د انسان په بدن باندې د ګټورو تاثیراتو پراخه لیست لري.

د 100 میټرو تیلو غیر تیلو کیمیاوي ترکیب د میز په ب :ه:

د پروسس په جریان کې ، د زیتون غوړ ډیری ګټور عناصر ضایع کوي ، نو له همدې امله غوره ده چې د کاسمیټیک یا درملو موخو لپاره غیر تغیر شوي غوړ وکاروئ.

په هر 100 جی کې د زیتون تغذي ارزښت:

• کاربوهایډریټ - 0 g؛
• غوړ - 98.9 g؛
• پروټینونه - 0 g؛
• د رژیم فایبر - 0 g؛
• اوبه - 1.1 g

د BJU تناسب په ترتیب سره 0/1/0 دی. د 1 چمچ غوړ کالوري مینځپانګه 152.6 kcal ده ، په 1 چائے کا چمچ کې - 44.8 kcal.

د روغتیا لپاره ګټه

د زیتون غوړ روغتیا ګټې عالي او څو اړخیزه دي. محصول نه یوازې په عمومي توګه ښه والي ته وده ورکوي ، بلکې نږدې داخلي ارګانونو باندې ګټوره اغیزه هم لري ، د دوی کار نورمال کوي او د مختلفو ناروغیو پروړاندې د مخنیوي اقدام په توګه عمل کوي.

1. د زیتون غوړ په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي او د ښه مقدار اندازه ډیروي. سربیره پردې ، محصول د زړه عضله قوي کوي. ساینسي څیړنې ښیې چې هغه خلک چې په منظم ډول د غوړ تیزاب لرونکي خواړو څخه مصرف کوي د زړه د ناروغۍ وده کم خطر لري.
2. محصول په بدن باندې د انفلاسیون ضد تاثیر لري. سوزشناک غبرګون اکثرا د دوامداره فشار ، غیر منظم یا نامناسب تغذیه له امله رامینځته کیږي ، او بیا په ډیر جدي ناروغیو اخته کیږي. غوړ د انفلاسیون اغیزې بې اغیزې کولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا د دوی د پیښې تعدد کموي.
3. غوړ د وینې رګونو د دیوالونو ځواک باندې مثبته اغیزه لري ، او د وینې فشار نورمال هم کوي.
4. د دې د انټي آکسیډینټ ملکیتونو له امله ، د زیتون غوړ د سرطان پروړاندې د مخنیوي اقدام په توګه کارول کیږي.
5. د زیتون غوړ ستاسو سره وزن کمولو کې مرسته کوي او د چاغوالي پروړاندې یو ښه پروفایلیکیک ګ consideredل کیږي ، که چیرې په اعتدال کې مصرف شي ، البته.
6. د دماغ فعالیت زیاتوي. د تیلو سیستماتیک کارول ، پرته لدې چې پاک وي یا د پخلي لپاره د پوښاک په توګه ، حافظه ، غلظت او محتاطیت ته وده ورکوي.

سربیره پردې ، غوړ د الزیمر ناروغۍ پروړاندې د مخنیوي اقدام په توګه کار کوي - دا د ادراکي فعالیت کمول ورو کوي.

. لوکاس - stock.adobe.com

د زیتون غوړ درملو ملکیتونه

د زیتون غوړ درملو ملکیتونه له اوږدې مودې راهیسې په لوک درملو کې کارول شوي:

1. د محصول منظم استعمال د اضطراب او عصبي اختلالاتو مخه نیسي. غوړ هورمونل توازن نورمال کوي ، د زیاتوالي له امله چې مزاج اکثرا د بې دليل لپاره خراب کیږي. سربیره پردې ، په سیستماتیک ډول د تیلو مصرفولو سره ، تاسو خوب ته وده ورکوئ او مثبت فکر ترلاسه کولی شئ.
2. داسې انګیرل کیږي چې د زیتون غوړ د شکر ناروغۍ خطر کموي. غوړ چې د محصول برخه ده د بورې او انسولین کچه عادي کوي. که تاسو خواړه خوښ کړئ چې په بوره او کاربوهایډریټ لوړ وي ، تاسو کولی شئ د وینې جریان کې ګلوکوز ورو کولو لپاره لږ غوړ وکاروئ.
3. د زیتون غوړ هضم نورمال کوي ، قبض او پړسوب مخنیوی کوي ، او د کولمو ناروغیو درملنه کې مرسته کوي.
4. د محصول کارول د جراحي یا جدي ناروغۍ وروسته د ځواک په راټیټولو کې مرسته کوي.
5. غوړ له زهر ، زهرجن او اضافي مالګې له بدن لرې کوي. سربیره پردې ، محصول به د هوایی لارو پاکولو او سږو باندې د نیکوتین منفي اغیزې کمولو کې مرسته وکړي.
6. د تیلو منظم مصرف د وریکوز رګونو ظهور کموي او د وینې د پتلو کولو وړتیا له امله د دې پرمختګ مخه نیسي. محصول د وینې ټوټې مخه نیسي او عصبي دیوالونه ډیر لچک وړ رامینځته کوي. سربیره پردې ، غوړ په هغه ځایونو کې پوټکي ته د ننوتلو لپاره بهر کې کارول کیږي چیرې چې د ویروس رګونه څرګندیږي.
7. محصول د ګوم ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي. د دې کولو لپاره ، غوړ تودوخه کړئ (د خونې تودوخې څخه یو څه ګرم) او د نرم غاښونو برش سره غوټۍ غوړ کړئ. په هغه حالت کې کله چې عملیات دردناک وي ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د 10-12 دقیقو لپاره ګرمه غوړ سره خپله خوله کلین کړئ.

غوړ د محصولاتو کوچني لیست پورې اړه لري چې نږدې د 100 ass سره د مختلف کیمیاوي جوړښت له امله د بدن لخوا ضمیمه کیږي ، هغه برخې چې د یو بل سره ګړندي ضمیمه کې برخه اخلي. د مثال په توګه ، په ترکیب کې انټي اکسیډنټونه بدن سره د ویټامین K جذبولو کې مرسته کوي.

د میرمنو روغتیا لپاره

د زیتون غوړ د میرمنو روغتیا باندې مثبته اغیزه لري:

1. په رژیم کې د محصول منظم اضافه کول د هورمونول توازن نورمال کوي ، کوم چې د مینوپز د پیل په جریان کې یا د PMS دمخه کود کیږي.
2. غوړ د ماشوموالي په درملنه کې کارول کیږي. د دې موخو لپاره ، ځانګړي خواړه اکثرا د غوړ اسیدونو او مغذي توکو لوړ محصول شاملوي ، او د زیتون غوړ پدې برخه کې ریکارډ لرونکی دی.
3. د تایرایډ غدې کار او د ایسټروجن تولید نورمال کیږي.
4. غوړ سپارښتنه کیږي چې د امیندوارۍ په جریان کې وخوړل شي ، ځکه چې دا به نه یوازې د مور ښه روغتیا ، بلکه په ماشوم باندې هم مثبته اغیزه ولري. سربیره پردې ، محصول د اوږدې ستړیا سره مبارزه کې مرسته کوي.

د مور په شیدو تغذیه کولو پرمهال ، د تیلو مصرف به د ماشوم کولیک کم کړي.

د سړو لپاره د زیتون غوړ

د زیتون غوړ د سړو په روغتیا ګټور اغیزه لري:

1. د محصول منظم استعمال به د وینې جریان ډیرولو سره وړتیا ته وده ورکړي.
2. محصول د تناسلي فعالیت ښه کوي.
3. غوړ د ورزش ورزشونو ځورولو دمخه انرژي کوي.

غوړ په ځانګړي توګه د قوي سپورت ورزشکارانو لپاره ګټور دی څوک چې د غړو عضلاتو ته اړتیا لري یا په سیالیو کې غوره پایلې ښیې.

© لیدونه - AD - stock.adobe.com

په کاسمولوژي کې غوښتنه

په کاسمیټولوژی کې ، د زیتون غوړ د پوټکي حالت ښه کولو ، ویښتو او محرماتو قوي کولو لپاره کارول کیږي:

1. د محرم کثافت لوړولو لپاره ، په ساده ډول د بسترونو څخه مخکې هره ورځ د زیتون غوړ سره محرم غوړ کړئ. د غوښتنلیک یوه میاشت وروسته ، لومړۍ پایلې باید څرګند شي. سربیره پردې ، غوړ د میک اپ میکور په توګه کارول کیږي.
2. د روښانه او موټرو ویښتو ترلاسه کولو لپاره ، او همدارنګه دا نرم کړئ او نور وده هڅوي ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیه کولو کریم او زیتون غوړ پراساس ماسکونه جوړ کړئ ، دوی ریښو ته خړوب کړئ او حتی د ویښتو اوږدوالي سره ویشئ.
3. غوړ پوټکی مایع کوي او د زیان منونکي چاپیریال اغیزو څخه ساتي ، د بیلګې په توګه ، د الټرا وایلیټ وړانګو او زهرونو څخه ، او همدارنګه د جوش او خفګان کیدو مخه نیسي. سربیره پردې ، یوازې د غیر منظم شوي زیتون غوړ باقاعده کارول مرسته کوي ، مګر که تاسو د تیلو اضافه کولو سره د لاس یا مخ کریمونه رامینځته کړئ ، نو اغیز به یې د پام وړ لوړ شي.
4. غوړ د بدن په پوښولو او د سیلولوټ ضد مالش پروسیجرونو کې کارول کیږي. ورته ګامونه به د پراخه مارکونو کم لیدلو کې مرسته وکړي.
5. په کور کې ، تاسو کولی شئ د جواني دانو یا سور کیدو څخه خلاص شئ ، مګر یوازې که تاسو غوړ پوټکي ونه لرئ ، که نه نو سوري به په ساده ډول بند شي او خارښت به ډیر شي.

د پورتني برسیره ، محصول د زخم درملنه ګړندي کوي ، د کوچني سوځیدنې څخه دردناک احساسات او سورۍ لرې کوي. د کاسمیټیک تاثیراتو لپاره ، تایید شوي سرې (لومړی) فشار شوي غوړ وکاروئ.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره څنګه وکاروئ؟

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په خالي معدې کې 1 tsp وڅښئ. د زیتون غوړ نفت د وخت په تیریدو سره ، دوز 1 چمچ ته زیات شوی. د تیلو اخیستو وروسته ، د 40 لپاره د هیڅ شی خوړل یا څښل په کلکه منع دي ، او په غوره توګه 60 دقیقې. که نه نو ، دا به ناممکن وي چې مطلوب پایله ترلاسه کړئ. په اختیاري ډول ، کله چې ستاسو بدن د سهار د خوړلو لپاره 1 tbsp ته عادی شي. چمچ ، تاسو کولی شئ په ورته مقدار کې د شپې لخوا د تیلو بل خوراک اضافه کړئ (مګر تاسو اړتیا لرئ د 1 tsp سره بیا پیل وکړئ).

د خواړو خوړلو تمایل په انسانانو کې څرګندیږي ، پشمول په بدن کې د اولیټانوالمایډ کموالی. کله چې د زیتون غوړ د کولمو ماکوسا سره تعامل وکړي ، دا د کتلست په توګه عمل کوي ، مننه چې د ټاکل شوي ماده تولید پیل کوي.

د تخنیک جوهر دا دی چې د بدن د اړین غوړ اسیدونو سره تقویت کولو سره ، تاسو به د ډیر خواړو امکان مخه ونیسئ او د غیر ضروري ناشونو شمیر راکم کړئ: په معده کې د بشپړتیا احساس به د ډیر وخت لپاره دوام وکړي.

مهم! د وزن له لاسه ورکولو لپاره غیر منظم تیلو وکاروئ. مګر دا غوره ده چې د خواړو تودوخې درملنې لپاره د ورته غوړ نه کار واخلئ.

په بدیل سره ، تاسو کولی شئ د نیبو جوس سره مخلوط یو لوی چمچ واخلئ. دا به د جواني د راټول شوي جگر پاک کړي ، خپل کار ته وده ورکړي ، او له همدې امله د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندي کوي.

© فرښته سیمون - stock.adobe.com

د زیتون غوړ او contraindication څخه زیان

د زیتون غوړ څخه زیان ، لکه د نورو نورو موادو په څیر ، په ډیری قضیو کې د ضعیف کیفیت لرونکي محصول اخیستل یا پیرودلو له امله رامینځته کیږي ، په بیله بیا ورسره الرجز هم. دا په هره ورځ د 2 tbsp څخه ډیر مصرف کولو لپاره contraindated دی. غوړي:

1. د هغه خلکو لپاره چې چاقوالي لري یا په رژیم کې دي ، ځکه چې محصول په کالوری کې لوړ دی.
2. هغه خلک چې د کولیسسټیټس ، د پښتورګو تیږو یا ګیلابریډر ډبرې لري باید د محصول کارولو دمخه باید لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړي او په هیڅ حالت کې دې په خالي معدې باندې ونه څښئ.
3. پداسې حال کې چې وړاندیز شوي ورځني دوز څخه پورته محصول اخلي ، د وینې فشار کولی شي په جدي ډول راوباسي.
4. د بې کیفیته محصول محصول کولی شي د زړه مسمومیت او خرابي لامل شي.
5. ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د بد بصیرت ، د پښتورګو تیږو ، سوزش او د وینې په شکرو کې د پام وړ کمی لامل شي.

سربیره پردې ، دا د تیلو د لوړ کالوري مینځپانګې په یادولو ارزښت لري او په اعتدال کې یې د خوړو متخصصینو لخوا وړاندیز شوي دوزونو کې کاروي.

پایله

د زیتون غوړ یو نه منل شوي ارزښتناکه محصول دی چې د سړو او ښځو په روغتیا ګټور اغیزه لري. غوړ یوازې بدن ته زیان رسوي که چیرې یو ضعیف کیفیت لرونکی محصول وپیرل شي ، د ذخیره کولو معیارونه سرغړونه کیږي (په تیاره ځای کې ، د تړلو پوښونو سره او له خلاصیدو وروسته له 4-6 میاشتو څخه ډیر نه وي) یا که ناوړه ګټه پورته شي. د زیتون غوړ د کاسمیټیک او درملو موخو لپاره کارول کیږي ، مزاج ښه کوي او تاسو سره مرسته کوي وزن له لاسه ورکړئ (کله چې په سمه توګه کارول کیږي). اضافي ویرجن غوړ ترټولو ګټور ګ .ل کیږي.

ویډیو وګورئ: د سپینو لوبیا سلاد څنګه چمتو کړئ (نومبر 2024).