وربشی - ترکیب ، ګټور ملکیتونه او د حبوباتو زیان

وربشې غلې دانې دي چې د ګټورو منرالونو ، ویټامینونو ، پروټینونو او نباتاتو فایبرونو کې بډای دی. دا ټول عناصر د انسان په روغتیا مثبت اغیز لري. وربشی اکثرا د ورزشکارانو په رژیم کې شامل دی. دا د عضلاتو نسجونو رغیدو کې مرسته کوي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، حبوبات د کاسمیټیک موخو لپاره کارول کیږي - دا د مخ ، ویښتو او نوکانو پوټکي حالت باندې مثبته اغیزه لري.

د وربشو کیمیاوی ترکیب او کالوری مینځپانګه

د غلو کیمیکل ترکیب د ویټامینونو ، فایبر ، مایکرو او میکرویلیمټونو سره ترکیب کیږي ، د نبات مرکبات د بدن لپاره ګټور. په هر 100 جیب کې د کالورۍ مینځپانګه 281.6 kcal ده.

په هر 100 G محصول کې د تغذیې ارزښت:

• پروټینونه - 12.6 g؛
• غوړ - 2.4 g؛
• کاربوهایډریټ - 57.5 g؛
• اوبه - 15 g؛
• د کولیسترول 0 g؛
• د رژیم فایبر - 14.6 g؛
• ash - 2.3 g.

د BZHU سلنه په ترتیب سره 14/8/77 ده. د کالوریانو اصلي مقدار د کاربوهایډریټونو د لوړې کچې له امله څرګندیږي ، په هرصورت ، د وربشو کارول به د وزن زیاتوالي کې منعکس نشي (پرته لدې چې البته ، تاسو په ځانګړي ډول یو هدف ټاکئ) ، او متناسب ډوز سره ، برعکس ، دا به ستاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړي.

د جدول کیمیاوي ترکیب په 100 g کې د میز په ب theه:

سربیره پردې ، محصول د 17.41 g مقدار کې سالم فایبر لري ، صحي اومیګا 6 فیټي اسیدونه د 0.99 g مقدار کې ، سیلینیم ، تایامین او ویټامین K ، E ، او پینټوټینیک اسید.

یادونه. د دې لپاره چې د ګټورو عناصرو بشپړې طیفې د بدن لخوا ښه جذب شي ، نو اړینه ده چې توت شوي یا ویده شوي وربشې وخورئ. د توت شوي وربش کالوري مینځپانګه په هر 100 g کې 300.1 kcal ده.

روغتیا ګټې

د انساني روغتیا لپاره د وربشو ګټور ملکیتونه نه یوازې د ښې روغتیا په عمومي وده کې څرګند شوي ، بلکې د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي. دانې بدن روغوي ، کوم چې نږدې سمدلاسه د داخلي ارګانونو په کار کې منعکس کیږي ، لکه:

1. د هاضمې د کار ښه والی. په محصول کې د بډایه فایبر مینځپانګې له امله ، د کولمو مایکرو فلورا معمول کیږي. په منظم ډول د حبوباتو خوړل به د کولمو د دیوالونو په پاکولو او معدې کې د وزن له کمولو سره مرسته وکړي. نور څه دي ، وربشي د قبض یا بواسیر خطر له مینځه وړي. د هاضمي لارې د کار رامینځته کولو وروسته ، عمومي هوساینه او فعالیت ښه کیږي.
2. د لوږې احساس کمیږي. د وربشو بډایه کیمیاوي ترکیب له امله ، په ځانګړي توګه پدې کې د رژیم فایبر شتون ، د خوندیتوب احساس د اوږدې مودې لپاره په معدې کې پاتې کیږي. دا ، په پایله کې ، د خواړو شمیر کمولو لامل کیږي ، او له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکولو ته. د وربشو سره ګړندۍ احساس کول ، او محلول فایبر کولی شي د ټیټ معدې کې د غوړ مقدار کمولو کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه که دا د هورمونول عدم توازن سره تړاو ولري.
3. د ناروغۍ څخه رنځ کول لکه د مفصلونو کمیدل. دا په وربش کې د مسو شتون له امله دی ، کوم چې وړیا رادیکالونه اغیزه کوي ، دوی بې اغیزي کوي او د حجرو له سره کولو پروسه ګړندي کوي. سربیره پردې ، مسو د کولیګین تولید باندې مثبت اغیزه لري ، په کوم چې د هډوکو ترکیب مستقیم تړاو لري. د حبوباتو منظم مصرف به د هډوکو ډیر ضعیفه کیدو او د اوستیوپوروسس وده امکان کمولو کې مرسته وکړي.
4. د تومورونو خطر کموي. وربشی د فینولیک مرکبونو یوه ډله لری چې د سرطان وده مخه نیسي. د حبوباتو سیستماتیک کارول د سینې ، کولون او پروسټات سرطان مخنیوی دی. دا د وربشې دانې غوړیو څښلو لپاره ګټوره ده ، او نه یوازې په یوه دانه کې محدودیت.
5. د معافیت سیسټم په غلو کې د ویټامینونو او مینرالونو د بډایه مینځپانګې له امله قوي کیږي. د حبوباتو د تودوخې منظم مصرف د زکام یا والګي وده امکان کموي. او د اوسپنې شتون څخه مننه ، د وینې د کمښت مخه نیول کیږي. محصول به د زکام پرمهال له بدن سره مرسته وکړي او ستړیا خوندي کړي.
6. په حبوبات کې د مګنیزیم د لوړې مینځپانګې له امله د شکر ناروغۍ وده خطر کم شوی - د دې عنصر څخه مننه ، په وینه کې د شکر کچه راټیټیږي.

سربیره پردې ، ورب د عضلاتو نسجونو قوي کولو وړتیا لري ، کوم چې ورزشکارانو سره مرسته کوي عضلات جوړ کړي پرته له دې چې دوی ته زیان ورسوي. دانې د وینې کولیسټرول کمولو او زړه پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د سخت جسماني فعالیت او د زړه د روزنې په جریان کې مهم دی.

© GrumJum - stock.adobe.com

جوش شوي وربشي د حبوبات سره ورته ورته ګټور ملکیتونه لري ، مګر د وزن له لاسه ورکولو او د میټابولیزم ګړندي کولو لپاره ، غوره دا ده چې وخورئ (دا د اوړو په ب ofه کیدی شي).

په بدن باندې د درملنې اثر

نه یوازې د وربشو پراساس شورشونه په بدن باندې معالجه اغیزه لري ، د دانو د منظم استعمال ورته اغیز لري. راځئ چې مسله په نور تفصیل سره وګورو.

1. د حبوباتو ټوله حبوبات په میرمنو او سړو دواړو کې هورمونونه ثبات کوي. کښت د هورمونول اختلالاتو لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي ، دا د نارینه وو په تناسلي فعالیت مثبت اغیز لري. په پوټکي کې شامل عناصر د میرمنو سره د مایعاتو سنډروم زغملو کې مرسته کوي او مینځ ته راتګ یې لږ درد لري.
2. د وربشې بوره د مخنیوي اقداماتو په توګه کارول کیدی شي ترڅو د ساري ناروغیو یا د ډول ډول سوځیدونکي پروسو پروړاندې مقاومت وکړي.
3. د محصول منظم استعمال لید لید ته راستنوي ، د مایپیا او هایپرپیا مخنیوي په توګه کار کوي. دا په ځانګړي توګه د خلکو لپاره په غذا کې د وربشو شاملولو لپاره ګټور دی څوک چې د څارونکي اسڪرين مخې ته ډیر وخت تیروي.
4. د وربشو منظم مصرف د الرجی سره تمایل کموی.
5. حتی هغه اوبه چې په کې غلې دانې پخې شوې وې د معالجې ملکیتونه لري. د داسې مایع سره د پښو مینځل د فنګس انفیکشن پرمختګ سستوي ، او وروسته یې په بشپړ ډول لرې کوي.
6. یو ځانګړی ترکیب د ټوخی په درملنه کې مرسته کوي.
7. د ډییاټیسس درملنه د وربشې پرې کیدلو سره کیږي. د دې کولو لپاره ، د بلوط پوټکی د 25-30 G مقدار کې واخلئ ، د 400 ګرامو غلو سره مخلوط کړئ ، هرڅه د کوچني کرمبس حالت ته کښینئ. بیا وروسته ، دا د اوبو سره وخیستل شو (تر 8 لیټرو پورې) او د 10-12 دقیقو لپاره یې وخوړل. پایله شوي کاري پا 1ه د 1 ساعت لپاره انفجار کولو ته پریښودل کیږي ترڅو مایع یو څه لږ موټور شي او واسکوس شي. دا رنګ د اوبو د پروسیجرونو پرمهال ګرم حمام ته اضافه کیږي.
8. د تخمونو په مرسته د حبوباتو ، السرونو او معدې څخه درملنه کیدی شي. دا په ماښام کې د لیتر پاکو اوبو سره 100 G غلو ته اړتیا لري. په سهار کې ، د 15-2 دقیقو لپاره پایله شوي کاري پا boه وخوړئ (اوبه مه اچوی یا بدله نکړئ). بیا مایع فشار کړئ او په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه وڅښئ.
9. د وربشې ترکیب د ویټامین E او C له امله د ماشومتوب دمې درملنې لپاره کارول کیږي ، کوم چې د ترکیب یوه برخه ده ، مننه کوم چې د غلې دانې څخه انټي اکسیډنټ ملکیتونه ترلاسه کوي.

محصول د ماشومانو د مصنوعي تغذیه کولو پرمهال د اضافو په توګه کارولو لپاره منظور شوی.

© vimart - stock.adobe.com

وربشی د کاسمیټیک محصول په توګه

وربش د ویښتو قوي کولو او د پوټکي حالت ښه کولو لپاره د کاسمیټیک محصول په توګه کارول کیږي. د وربشو استخراج په ځانګړي ډول مؤثر دی. دا نه یوازې پوټکی نرم او مایع کوي ، بلکه یو نوی تاثیر لري.

د یادونې وړ حقیقت: د محصول پراساس کاسمیټیک کریمونه د پوټکي ټولو ډولونو لپاره مناسب دي او حتی د dermatologists لخوا په پراخه کچه کارول کیږي.

د وربشو د اضافه کولو سره حمام:

• د پوټکي سوزش کموي؛
• د فرونقولوسیس راحت کوي؛
• خارښت لرې کوي؛
• د ایکزیما درملنه کوی.

ورته استخراج د ویښتو او پوټکي پاملرنې محصولاتو کې اضافه کیږي ، لکه:

• ماسک
• جیلونه
• شیمپو
• ټوپونه

د وربشو استخراج ورته د ټولې حاصلاتو او غلو په شان ګټې لري. محصول په مایع یا پوډر ب inه په درملتون کې پلورل کیږي. مایع محلول یو بډای بوی او زرغون رنګ لري. پوډر ، په بدل کې ، ژور شنه رنګ لري او په مستقیم ډول د کښت له ننواتو څخه جوړیږي.

t ratmaner - stock.adobe.com

مخنیوی او زیان

د وربشو خوړلو لپاره هیڅ ډول تضاد شتون نلري. په ډیری قضیو کې ، غلې په بشپړ ډول خوندي او خورا ګټور دي ، مګر د احتمالي زیان څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید دا محصول ونه خورئ که تاسو د حبوباتو یا انفرادي برداشتونو سره حساسیت ولرئ.

جوش شوی وربشی په لوی مقدار کې مخنیوی کوي:

• د امیندوارۍ پر مهال او د مور شیدو تغذیه کول د خواړو مسموم کیدو خطر له امله؛
• د ګلوټین عدم برداشت سره؛
• د ډایبېټیس میلیتس په شتون کې ، دا اړینه ده چې دمخه د ډاکټر سره د محصول مصرف کولو جواز نرخ باندې بحث وکړو.

د جراحي څخه څو اونۍ دمخه ، دا اړینه ده چې د حبوباتو خواړه ودرول شي ترڅو د جراحۍ وروسته په وینه کې د شوګر مقدار تنظیم کولو کې ستونزې شتون ونه لري.

ley Bar sp rou sprou should shouldﺎ... 12.. ﮐ.... under under..... children. children children children eaten. eaten............... انقباض کولی شي وده کونکي بدن ته زیان ورسوي ، د هاضمې په ناروغۍ کې اختلالات رامینځته کوي. نیالګي باید د تودوخې سره پریښودل شي.

پایله

وربشی یو ارزانه محصول دی چې د نږدې ټولو خلکو لپاره مناسب دی او د کارولو لپاره هیڅ د پام وړ contraindications نلري. د وربشو دانې ډیری خواوې ګټې راوړي ، ځکه چې محصول خورا لوی مقدار کې ویټامینونه ، فایبر ، مینرالونه او پروټین لري. د دانو منظم منظم مصرف د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي او د پوټکي او ویښتو وضعیت ښه کوي. ورزش کونکي محصول د مغذي توکو په توګه کاروي چې کولی شي دوی سره د غړو عضلي رامینځته کولو کې مرسته وکړي ، زړه پیاوړی کړي او د پیاوړتیا روزنې دمخه د صبر ښه کولو ته وده ورکړي. سربیره پردې ، د وربشې پرېکول او رنګونه د درملو خصوصیات لري او په پراخه کچه د لوک درملو کې کارول کیږي.

ویډیو وګورئ: ዮጋ እንቅስቃሴ ሰውነትን ለማሳሳብና የወገብ ህመምን እናስታግስ. Yoga Stretching To Relief Back Pain. BodyFitness by Geni (می 2025).