پرسیمیم یو سالم او خوندور میوه ده. دا په خپل ترکیب کې د ټریس عناصرو او ویټامینونو لوړه مینځپانګه فخر کوي او په ورته وخت کې د ټیټ کالوري مینځپانګه لري. میوه د رژیم تغذیه لپاره عالي ده او په ژمي کې د ورزشکارانو لپاره په ساده ډول اړین دي ، کله چې په رژیم کې میوې او بیری په منظم ډول د زړه د ناروغۍ سیسټم پیاوړي کولو لپاره کافي ندي. پرسیممون په بشپړ ډول د لوږې احساس پوره کوي او د کاسمیټیک اهدافو لپاره کارول کیدی شي ، د کوم لپاره چې میرمنې په ځانګړي توګه مینه لري.
د ویټامینونو ، میکرونو او کالوری ترکیب
پرسیمیم د ویټامینونو او مایکروایمونو بډایه ترکیب لري ، کوم چې دا خورا ګټور میوه ګرځوي. لکه څنګه چې د کالوری مینځپانګې لپاره ، په 100 g کې 70.4 kcal شتون لري ، کوم چې په ټیټه اندازې کې شمیرل کیږي ، په میوه کې د شکر مناسب مقدار ته په پام سره.
د محصول غذایی ارزښت (BZHU) په 100 g کې په لاندې ډول دی:
- غوړ - 0.2 g؛
- کاربوهایډریټ - 18.5 g؛
- پروټینونه - 0.7 g؛
- کولیسټرول - 0؛
د پرسیممون ، ویټامینونو او منرالونو کیمیاوي ترکیب په 100 g:
- اوبه - 80.42؛
- ايش - 0.34؛
- فایبر - 4.1؛
- سوکروز - 1.53؛
- ګلوکوز - 5.43؛
- فروټکوز - 5.58؛
- وسپنه - 0.15 مګره؛
- ویټامین سی 7..5 ملی ګرامه
- ویټامین A 20.9 ملی ګرامه؛
- سوډیم - 1.2 ملی ګرامه؛
- کلسيم - 8 مګره؛
- فاسفورس - 17 ملی ګرامه.
د پرسیممون جوړښت - ب featuresې:
- لږ غوړ لرونکی؛
- د کولیسټرول نشتوالی؛
- لوړ ویټامین اې؛
- د ویټامین سي ښه شاخص؛
- کافي فایبر مینځپانګه.
د دې ټولو سره ، پرسیممون یو کمښت لري - د بورې لوړه کچه.
په اوسط ډول ، یوه میوه 250-300 g وزن لري ، او له همدې امله د میوو کالوری مینځپانګه د 176 kcal څخه 211.2 kcal ته توپیر لري. په هرصورت ، د پریسیمون کوچني ډولونه شتون لري ، لکه "پاچا". دا ډول میوه په اندازې کې کوچنۍ ده ، دا یو حیرانتیا ملکیت نلري ، مګر دا تایید شوی خوند لري (په هر 100 g - 52 kcal کالوری مینځپانګه).
© خوښیو - स्टॉक.adobe.com
د پرسیممون ګټور ملکیتونه
د دې عمومي روغتیایی ګټو سربیره ، میوه د هغې انټي آکسیډینټ مینځپانګې له امله لوی کاسمیټیک ظرفیت لري ، کوم چې د عمر سره مبارزه کې مرسته کوي. دا د یادونې وړ هم ده چې پریمیمونونه نه یوازې تازه ، بلکې په هر شکل کې هم ګټور دي ، د بیلګې په توګه ، وچ (وچ شوي) یا منجمد. راځئ چې د دریو محصولاتو ریاستونه په جلا توګه وګورو.
د روغتیا لپاره تازه میوه
تازه پرسیممون د روغتیا لپاره خورا ګټور دی ، کوم چې خورا څرګند دی ، ځکه چې د ویټامینونو او نورو برخو ترکیب د پروسس په جریان کې نه بدلیږي. سربیره پردې ، ګټې نه یوازې د پرسیممون د نبض په واسطه راوړل کیږي ، بلکه د هغې پوزې هم.
د میوو خورا عام ګټور خصوصیات په لاندې ډول دي:
- د زهرجنو ، مالګو او زهرونو له مینځه وړو هڅونه کوي.
- د هاضمي د لارې فعالیت ښه کوي او موثریت زیاتوي.
- لوږه پوره کوي ، له همدې امله دا ډیری وختونه په مختلفو رژیمونو کې کارول کیږي.
- د کاسمیټیک اجزا په توګه عمل کوي چې د ښځینه او نارینه وو لپاره د مخ پوټکي پاملرنې لپاره مناسب دی.
- د سرطان وده امکان کموي - په ځانګړي توګه د سږو سرطان.
- په تازه ډول نچوړ شوی جوس د ستوني او ټوخۍ څخه راحت کوي.
- د ویټامین ای سره لید ساتلو کې مرسته کوي.
- د ډیوریتیک په توګه عمل کوي او د پښتورګو تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي.
- د پخې شوې میوې جوس د زکام مخه نیولو لپاره کارول کیږي.
- په ترکیب کې د اوسپنې څخه مننه ، پرسیمون د وینې د کمښت درملنې لپاره کارول کیږي.
- د درملو درملنې لپاره غوره بدیل ، دا د عصبي سیسټم فعالیت نورمال کوي.
- د میوو منظم مصرف د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- دا د کولمو ناروغیو په درملنه کې کارول کیږي.
- پرسیممون د زړه د غړو عضلاتو په کار باندې مثبته اغیزه لري ، دا یې قوي کوي او قوي کوي.
د پرسیممون ګټور ملکیتونه یوازې د منظمو میوو منظم استعمال سره څرګندیږي. په سپورتونو کې دخیل خلکو لپاره ، دا میوه یو نه بدلیدونکی موندنه ده. داسې انګیرل کیږي چې سړي چې د بدن جوړونې کې ښکیل دي د زړه عضلات ډیر پیاوړي کولو ته اړتیا لري ، مګر دا غلط فهم دی. په زړه فشار د هر کارډی ورزش په جریان کې پیښیږي ، که دا کراسفټ وي یا د رولینګ پن سره کود. حتی که تاسو جاګن یاست ، د ژمي په جریان کې تاسو اړتیا لرئ په خپل رژیم کې پرسیمونه شامل کړئ.
وچ یا لمر وچ وچ شوی بیر
د وچ شوي یا وچ شوي درملو روغتیا ګټې هم خورا لوی دي. دا حقیقت په چینايي درملو کې تایید شوی.
د وچ پرسیم اصلي ګټي ملکیتونه:
- د کولمو فعالیت ښه کول.
- له بدن څخه د الکول اکسیډریشن محصولاتو له مینځه وړل ، کوم چې د الکول زیان منفي اغیزې کموي.
- د وینې فشار ټیټول او په وچه حوصله کې د پوټاشیم لوړه مینځپانګې له امله د وینې جریان نورمال کول.
- د ټوخي درملنې کې مرسته.
- د عمر ضد - کاسمیټیک.
- د معافیت سیسټم پیاوړی کول.
- په لید کې مثبت تاثیر - پریمیمون سترګې د ر toا لپاره ډیر مقاومت کوي.
یوه بله ګټه د وچې پرسیممون ملکیت ګ beل کیدی شي د اوږدې مودې لپاره وساتل شي (له 3 میاشتو څخه ډیر) ، سربیره پردې ، تاسو کولی شئ په کور کې د خپلو لاسونو سره پرسیمونه وچ کړئ.
© К - stock.adobe.com
منجمد پرسیممون
يخ وهل شوي پرسميمونه د انسان بدن لپاره د تازه غړو په پرتله لږ ګټور دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د کنګل کولو پرمهال ، یو څه ګټور عناصر له منځه تللي دي. سره له دې ، لازمي معدنيات لکه مګنیزیم او کلسیم ، او همدارنګه ویټامین A او C ، د اوږدې مودې له یخنۍ وروسته هم په کافي مقدار کې پاتې کیږي.
په مثبت اړخ کې ، پریمیمون به خپل لید له لاسه ورکړي ، کوم چې هرڅوک یې نه خوښوي ، او د ماشومانو لپاره به ډیر خوندور شي. همدارنګه ، منجمد پرسیممون د مخ د پوټکي پاکولو لپاره د کاسمیټیک اهدافو لپاره کارول کیدی شي.
یادونه: د میوې پوټکی باید وخورل شي - پدې کې ګټور معدني مواد شتون لري چې د شکر ناروغۍ خطر کموي. دا مرکبات د وینې د شکر کچه تنظیموي.
© بټیسټا آسارو - stock.adobe.com
د وزن کمولو او سپورتونو لپاره پریمیمون
پرسیممون یو ښه ميوه ده چې د وزن کمولو او ورزشکارانو لپاره صحي لپاره مناسب ده. د زړه د روزنې په جریان کې ، صبر د زړه عضله قوي کوي ، چې ورزشکاران یې ډیر دوامدار او پیاوړي کوي. سربیره پردې ، پرسیمیمون د غوړ ښه سوځونکی دی ، کوم چې د نارینه او ښځینه لپاره مناسب دی څوک چې غواړي د ښکلي راحت ترلاسه کولو لپاره subcutaneous غوړ وچ کړي.
د رژیم پرمهال ، پریمیمون نه یوازې امکان لري ، بلکې مصرف ته هم اړتیا لري. مګر یوازې په اعتدال کې ، که نه ، د مطلوب تاثیر پرځای به تاسو په خپلو کلچو یا کمر باندې اضافي سانتي متره ترلاسه کړئ.
یوه بشپړه پخه شوې میوه چې په ګدامونو یا کاونټرو کې نه کښیني د غذایی رژیم لپاره مناسب دی. په پسرلی کې ، دا غوره ده چې د پریمیمونو له اخیستلو ډډه وکړئ ، ځکه چې د پخیدو فصل د مني په مینځ کې پیل کیږي او د ژمي په مینځ کې پای ته رسي.
ډیری خواړه شتون لري چې وړاندیز کوي یوازې د دې میوې خواړه. ځینې وختونه دا اجازه لري چې نور محصولات اضافه کړي.
د شخصي رژیم ب featuresه لري:
- تاسو نشئ کولی میوه د لبنیاتو محصولاتو سره یوځای کړئ - دا به د معدې معدې لامل شي؛
- دا اړینه ده چې روژه کاربوهایډریټ لرونکي خواړه پریږدو ، که نه نو د خواږو د ډیرې اندازې له امله به ښه شي؛
- د خواړو پریښودل کیدی شي په بدن کې د خواږو اضافه کیدو له امله فشار وي ، کوم چې به په پروسه کې څرګند شي ، نو تاسو باید په لومړي ورځو کې د پریمیمون کارولو ته دوام ورکړئ - لومړی نیمایي ، بیا څلورمه برخه ، بیا تاسو کولی شئ میوه په لږ مقدار کې د شاتو یا وچو میوو سره ځای په ځای کړئ.
دا سپارښتنه کیږي چې د رژیم په جریان کې د "کینګلیټ" ډول تعقیب وکاروئ ، دا د هغې د کوچنۍ اندازې او ټیټ کالوري مینځپانګې لپاره ښه دی. دا غوره ده چې هسپانوي لاریون ونه کاروئ ځکه چې میوه خورا لوی ده. سربیره پردې ، د شپې پرځای د شپې پرسمیمون خوړل د میوو د لوړ شوګر مینځپانګې له امله ناغوښتل کیږي.
د کارولو لپاره زیان او contraindications
د پرسیممون ټولو ګټورو ملکیتونو سره سره ، په ځینو مواردو کې دا زیان رسونکی کیدی شي.
د میوې مصرف مخنیوی دی:
- د الرجی او انفرادي تحمل سره.
- د پانقراص په کار کې اختلالات؛
- حاد د شکری ناروغي
- د دورې په دوره کې؛
- د معدې زخم یا د معدې ضعیف فعالیت سره
- د رنځورانو ضعف فعالیت
- چاقۍ
د years کالو څخه کم عمر ماشومانو لپاره پرسونل وړاندیز نه کیږي.
یادونه: د ډایبایټس میلیتس په جریان کې ، که دا د ناروغۍ شدیده ب .ه نه وي ، تاسو کولی شئ هره ورځ یوه میوه وخورئ ، مګر نور نه. ورته د امیندوارۍ پرمهال په میرمنو باندې هم پلي کیږي: میوه د ویټامینونو رسولو ډکولو لپاره ګټورې او اړینې دي ، مګر ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي په ماشوم کې د محصول لپاره نور حساسیت المل شي.
دا د نارینه او ښځینه وو لپاره مشوره نه ده - ورزشکاران هره ورځ له 1-2 څخه زیات میوه وخوري ، ترڅو د زړه فشار ونه کړي.
وچه (وچه شوې) پریمونه د وینې د کمښت لرونکي خلکو لپاره زیان رسونکي دي. دا سپارښتنه نه کیږي چې دا په خالي معدې یا د لبنیاتو محصولاتو سره وخورئ. پیل یا منجمد پرسیم هیڅ فردي contraindication نلري ، پرته لدې پورته پورته. غیر لدې چې خراب شوي یا زیانمن شوي پوټکي د خواړو ارزښت نلري.
د پریمیمونو ډیر مصرف کولی شي د انسان روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي ، دا د ویټامین A سره د بدن د ډیر بار وړلو له امله دی. دا ډول اندازې د مغز ، خواګرځۍ ، قبضیت ، د مخ تبعید کیدو او لنډمهاله لید لید سره مخ دي.
پایله
پرسیممون صحي میوه ده ، په ځانګړي توګه په ژمي کې کله چې بدن ویټامینونه نلري. تاسو کولی شئ میوه په هر ډول وخورئ ، اصلي شی په اعتدال کې دی.
پرسیمون د ورزشکارانو لپاره عالي دی څوک چې جامد کاردوی خوښوي. سربیره پردې ، د میوو په مرسته ، تاسو نه یوازې وزن کمولی شئ ، بلکه خپل مخ یې په ترتیب ترتیب کړئ ، د دې لپاره چې سوري پاک کړئ او د وخت دمخه عمر مخه ونیسئ.
