د سبزیجاتو کالوري جدول: د BSU سره بشپړ لیست * کراسفټ

د سبزیجاتو کالوري مینځپانګې تفصیلي جدول (ډاونلوډ کیدی شي) ، په شمول د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو مینځپانګه.

محصول	پروټین	غوړ	کاربوهایډریټونه	Kcal
بانجان	1.2	0.1	7.1	24
د هګیو سپړونکی کیویار	0.6	7	6	90
کنسرو لوبیا	1.7	13.3	5.1	148
لوبيا	6	0.1	8.5	57
شنه لوبیا	6	0.1	10.5	60
سویډن	1.2	0.1	8.9	34
پخه شوې رټاباګا	2.1	1.6	7.5	51
د رټابگا سټیو	1.2	8.5	8.6	114
جوش شوي نخود	6	0	9	60
شیل شوې نخود	23	1.6	57.7	323
وچ نخود	20.5	2	53.3	298
شنه نخود	5	0.2	13.8	73
يخ وهلي نخود	6.4	0.4	16.3	72
کنسرو شنه نخود	3.6	0.1	9.8	55
دایکون	1.2	0	4.1	21
اوریګنو	1.5	0	5	25
د اسکواش کیویار	1.2	7	7.4	97
زوچینی	0.6	0.3	5.2	23
غوړ زکچینی	1.1	6	6.7	88
سپین کباب	1.8	0.1	6.8	27
غوړ سپینه کباب	1.8	2.8	4.2	49
ګوپی	3	0.4	5.2	28
جوش شوي بروکولي	3	0.4	4	27
منجمد بروکولي	2.7	0.4	4.7	24
د بروسل سپروټونه	4.8	0	8	43
منجمد بروسلز نباتات	4.5	0.5	8.4	36
سوورکرټ	1.8	0.1	4.4	19
کوهلابي کباب	2.8	0	10.7	42
سره کباب	0.8	0	7.6	24
کباب	1.2	0.2	3.2	12
د ساوی ګوبی	1.2	0.1	6	28
ګوبی	2.5	0.3	5.4	30
جوش شوی ګلخانه	1.8	0.3	4	29
غوړ ګلابي	3	10	5.7	120
کچالو	2	0.4	18.1	80
جوش شوي کچالو	2	0.4	16.7	82
غوړ شوی کچالو	2.8	9.5	23.4	192
کچالو ځوان دي	2.4	0.4	12.4	61
خواږه کچالو (خواږه کچالو)	2	0	14.6	61
وچ شوي کچالو	6.6	0.3	71.6	298
جوش شوی جوار	4.1	2.3	22.5	123
خواږه جوار	3.5	2.8	15.6	101
کنډک خواږه جوار	3.9	1.3	22.7	119
ګندنه	2	0	8.2	33
پیاز	1.4	0	10.4	41
وچ پیاز	8.4	2.8	42.6	219
شنه پیاز	2.5	0.1	16.8	72
زیتون	2.2	10.5	5.1	166
گاجر	1.3	0.1	6.9	32
جوش شوي گاجر	0.8	0.3	5	25
ژیړ گاجر	1.3	0.1	7.2	33
اچول شوي گاجر	1.3	0.1	4.5	26
وچ گاجر	7.8	0.6	49.2	221
چرګ	19	6	61	364
بادرنګ	0.8	0.1	3	15
اچول شوي ککړ	2.8	0	1.3	16
د شنو خونو ککري	0.7	0	1.8	10
اچول شوي ککړ	0.8	0.1	1.7	11
زیتون	0.8	10.7	6.3	115
Parsnip	1.4	0.5	9.2	47
سکواش	0.6	0.1	4.3	19
خواږه شنه مرچ	1.3	0	7.2	26
خواږه سره مرچ	1.3	0	5.7	27
اچار خوږ مرچ	1.3	0.1	4.9	25
روبرب	0.7	0.1	2.5	13
رنګه	1.2	0.1	3.4	19
رنګه	1.9	0.2	6.7	35
شاليد	1.5	0.1	6.2	30
چوغندر	1.5	0.1	8.8	40
جوش شوي چوغندر	1.8	0	10.8	49
جوت شوي چوغندر	1.3	0	6	32
وچ چوغندر	9	0.6	56.6	254
ستنه چوغندر	2.7	5.5	12.2	106
سیلوری	1.3	0.3	6.5	32
جوار (وچ) وچ شوی	7.8	2	36.6	186
سویا	2	0.1	1	381
سویابین (نباتات)	13.1	6.7	9.6	141
سویابین (وچ تخمونه)	34.9	17.3	26.5	332
رومي	0.6	0.2	4.2	20
جوش شوي ټماټر	1.7	0.2	1.8	15
مالګین رومي	1.1	0.1	1.6	13
ګیلاس رومي	1.1	2	3.8	24
ټماټرونه پخپل جوس کې	1.2	0.5	3.6	24
بیت المقدس هنری کوک	2.1	0.1	12.8	61
شالیدونه	1	0	6	28
کدو	1.3	0.3	7.7	28
وریدو کدو	1.4	5.5	5.2	76
سپین لوبیا	7	0.5	16.9	102
جوش لوبیا	7.8	0.5	21.5	123
سره لوبیا	8.4	0.3	13.7	93
لوبیا لوبیا	2.8	0.4	8.4	47
شنه لوبیا	2	0.2	3.6	24
وچ لوبیا	21.1	1.2	41.4	265
هارسریډش	3.2	0.4	10.5	56
زوچینی	1.5	0.2	3	16
جوش شوي زکچیني	0.8	0.1	2.5	13
ووږه	6.5	0.5	29.9	143
دال	9	0.6	22.1	119
جوش شوي دال	7.8	0	20.1	111
وچې دانه	24	1.5	42.7	284