اډینوسین ټرای فاسفیټ (ATP) په ژوندیو موجوداتو کې د انرژي نړیواله سرچینه ده. کریټین یو نایټروجن لرونکی کاربوآکسیلیک اسید دی چې په ترکیب کې د اعضاؤ او انساجو ته د ATP لیږد او ترکیب لپاره مسؤل دی. د هغې د تشکیل لپاره د سب سټراټ په توګه عمل کوي. دا بدن د څارویو ، مرغیو او کب څخه د غوښې سره ننوځي ، په جگر کې یې جزوي ترکیب شوی.
په بدن کې 60 the ماده د فاسفوریک اسید - فاسفیت سره د مرکب په ب .ه شتون لري. د ATP ترکیب کې برخه د دې په څیر ښکاري: ADP (اډینوسین ډیفاسفیت) + کریټینین فاسفیټ => ATP-creatine.
د ATP مالیکول سره د یوځای کیدو په پایله کې ، کریټین د هغه حجرو جوړښتونو ته د پاملرنې وړ ګرځي چیرې چې د ریډوکس فعالې پروسې سرته رسوي (نیورونونه ، عضلې یا د اندروکین غدود). د دې دلیل لپاره ، دا د ډیری غذا رژیم کې شامل دي چې د ورزشکارانو لپاره وړاندیز شوي د انرژي مصرف تکرار کړي ، د تمرین په جریان کې قوت او برداشت زیات کړي.
د پروټینونو او کاربوهایډریټونو سره ګډ مصرف د غړو لاسته راوړنې او وزن ته وده ورکوي. ماده په بدن کې راټولیږي.
د کریټین فارمونه
کریټین په 3 ډوله دی:
- سولیډ (د ژاوله ګیوم ، د رغیدو میزونه او کیپسول).
- د فیرفوسینټ ټابلیټونو د عمل میکانیزم په اوبو کې د کاربنیک او سایټریک اسیدونو د anion تعامل پراساس دی چې د کاربن ډای اکسایډ د بلبلونو رامینځته کیدو سره. دا تحلیل او جذب اسانوي. د دوی زیانونه لوړ لګښت دی.
- ژاوله په هغه اندازه کې ګټه لري چې په کومه کچه ماده وینې ته داخلیږي. د دوی زیان د جذب شوي کریټین ټیټ سلنه دی.
- کیپسول د استعمال ترټولو اسانه ب formه ده. د فعال مادي ښه ساتنه او د ټابلیټ یا پوډر ب toو په پرتله د دې جذب لوی سلنه چمتو کوي.
- مایع (شربت). هدف - د بیولوژیکي فعال اجزاو شتون له امله د کریټین جذب ته وده ورکولو لپاره: د سویا بین غوړ او الو ویرا سبسټریټ. ورته برخې لږترلږه یو کال لپاره په حل کې د کریټین ساتنه یقیني کوي.
- پوډر. په جوس یا اوبو کې د دې چټک تحلیل له امله د کار اسانۍ کې توپیر لري. د موادو د جذب سلنه د ټابلیټ ب thatې سره ورته ده او یو څه لږ د encapsulated څخه.
د کریټین ډولونه
د فارماسولوژی نظریاتو څخه ، د کریټینین لاندې ډولونه توپیر لري.
مونو هایدریټ (کریټین مونو هایدریټ)
دا یو له خورا مطالعه شوي ، مؤثره او ارزانه ډولونو څخه شمیرل کیږي. فورمې - پوډر ، تختې ، کیپسول. د سپورت تکمیلاتو برخه. شاوخوا 12 water اوبه لري. د ښې پیسیدو له امله ، موږ به ښه تحلیل کړو. دلته د کریټین مونو هایدریټ په اړه نور ولولئ.
مشهور تکمیلات:
- MD کریټین؛
- کړنه.
انهایډروس (کریټین هایډروس)
په اوسط ډول 6 more ډیر د کریمین مونو هایدریټ څخه ډیر تخلیټین لري چې د پوډر څخه د اوبو لرې کولو له امله. د فورمې زیان د هغې لوړه لګښت دی ، کوم چې خواړه اضافه کوي بې ګټې.
مشهور تکمیلات:
- TruCreatine؛
- بیټین انهایډروس؛
- سیلماس.
کریټین سایټریټ
دا د سایټریک اسید سره ترکیب شوی - د ټریکاربروکسیل اسید دورې (TCA) یوه برخه - د دې له امله چې فورمه د انرژي ډیریدونکي عرضه لري. راځئ چې ښه په اوبو کې تحلیل کړو.
فاسفیټ (د کریټین فاسفیت)
د مونو هایدریټ لپاره ځای ناستی. زیان یې په معدې کې د کریټین جذب جذب کول دي ، په بیله بیا لوړ لګښت.
مالټې (کریټین مالټې)
دا د مالیک اسید سره ترکیب دی ، د CTA یوه برخه. دا خورا محلول کیږي او د مونو هایدریټ څخه ډیر انرژي لري.
په دوه ډولونو کې شتون لري:
- dicreatine (د - کریټین مالټې)؛
- tricreatine (د ټری کریټین مالټې).
تورټریټ (کریټین ټارتراټ)
د تخارټیک اسید سره د کریټین مالیکول د ارتباط یو شکل. د اوږد شیلف ژوند کې توپیر.
دا د ګیم ، فیرفیسینټ ټابلیټونو او د سپورت تغذیه جامد ډولونو په جوړولو کې کارول کیږي. د ټیټریټ سره د کریټین جذب تدریجي دی.
مګنیزیم
مګنیزیم مالګه. په ATP کې د کریټین فاسفیت جذب او بدلیدو پروسه اسانه کوي.
ګلوټامین توریین (د کریټین ګلوټامین توریین)
یو ګډ چمتووالی چې ګلوټامیک اسید او توریین لري (د ویټامین په څیر سلفر لرونکي امینو اسید چې د مایکارډیم او سکلیټي عضلاتو جوړښت برخه ده). اجزا په ورته ډول مایوسایټس باندې عمل کوي ، د یو بل عمل ته وده ورکوي.
خورا مشهور تکمیلات:
- CGT-10؛
- پرو- CGT؛
- سوپر CGT کمپلیکس.
HMB / HMB (β-هایدروکسای - میتیلبټریټ)
د لیوسین سره ترکیب (د عضلاتو نسج کې موندل شوی امینو اسید). په لوړه محلول کې توپیر.
د ورزشکارانو لپاره خورا مشهور سپلیمنټونه:
- HMB + کریټین؛
- د کریټین HMB آرمر؛
- کریټین HMB.
ایتل ایتر (کریټین ایتیل اسټر)
محصول نوی ، لوړ ټیک دی. ښه جذب او لوړه بایو شتون لري.
دا په دوه ډوله کې راځي:
- ایتل ایتر مالت؛
- ایتیل اکساټ.
کریټین ټایټریټ
یو نوښت ب .ه چې د اوبو آئنونو (H3O + او OH-) سره متقابل عمل له امله د درملو تحلیل او جذب ته وده ورکوي.
کرالالین (کفر یا بفر شوی ، کری الکالن)
په الکلین چاپیریال کې د کریټینین یوه ب .ه. وړتیا تر پوښتنې لاندې ده.
کریټین نایټریټ
د نایټریک اسید سره ترکیب. داسې انګیرل کیږي چې د نایټروجن آکسایډ شوي ب ofه شتون د کرایټین د ژیو شتون زیاتولو سره واسوډیلیشن ته وده ورکوي. د دې تیوري په حق کې هیڅ قانع کونکي شواهد شتون نلري.
مشهور:
- کریټین نایټریټ؛
- CM2 نایټریټ؛
- CN3؛
- د کریټین نایټریټ 3 سونګ.
T-ketoglutarate (AKG)
د α-کیټوګلوټریک اسید مالګه. د رژیم ضمیمه په توګه کارول کیږي. هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې د نورو په پرتله د دې فورمې ګټې ملاتړ وکړي.
هایډروکلورایډ (کریټین ایچ سی ایل)
راځئ چې ښه په اوبو کې تحلیل کړو.
سپارښتنه:
- کریټین HCl؛
- کری - HCl؛
- کریټین هایدروکلورایډ.
پیپټایډونه
د کریټین مونو هایدریټ سره د هی هایډرولائزیټ د ډی - او ټریپټایډونو ترکیب. لوړه بیه او ترخه خوند د دې زیانونو څخه دي. د 20-30 دقیقو دننه جذب شوی.
اوږد عمل
یو نوښتګر ب thatه چې تاسو ته اجازه درکوي ورو ورو د اوږدې مودې په اوږدو کې د کریټین سره وینه بشپړ کړئ. د انسانانو ګټې ګټورې ندي ثابت شوي.
ډوریان یاټز کریګین اکثرا مشوره ورکول کیږي.
د فاسفریټین حل
میکروجیک. دا د مایککارډ ایال اسکیمیا نښو شتون کې د رګونو د څراغ لپاره کارول کیږي (حاد مایکارډیئل انفکشن ، د انګیلا پییکټوریس مختلف ډولونه) ، او همدارنګه د سپورت درملو کې د برداشت زیاتوالي لپاره.
دې ته په بل ډول نیوټن هم ویل کیږي.
د کریټین اخیستلو لپاره وړاندیزونه
ترټولو عامه مشوره یې لاندې ده:
- ترټولو غوره سکیم د داخلیدو 1.5 میاشتو او 1.5 - یوه وقفه ګ .ل کیږي.
- ورځنۍ نورم د ورزش د بدن وزن 0.03 g / کیلوګرامه دی. د روزنې پرمهال ، دوز دوه چنده شوی.
- د غوره استعمال لپاره ، انسولین ته اړتیا ده ، هغه جوړښت چې د شاتو یا انګورو جوس لخوا هڅول کیږي.
- د خواړو سره استقبال غیر مطلوب دی ، ځکه چې جذب ورو کوي.
