امینو اسیدونه
3K 0 11/29/2018 (وروستی بیاکتنه: 07/02/2019)
ویلین یو الفاټيک (څانګه شوی) امینو اسید دی چې د 70٪ پروټینونو برخه ده ، مګر د بدن لخوا ترکیب شوی نه دی. د پانتوټینیک اسید (ویټامین B5) او پینسیلین (ویلینومیکیسین) ترکیب لپاره د میټریکس په توګه عمل کوي. د دې امینو اسید ارزښت ډیر ارزونه کول ستونزمن دي: بدن د L (L) او D (D) isomers valine پرته بشپړ کار نشي کولی ، ځکه چې دا د عضلاتو نسج کې کارول شوې انرژي رسوي او په فضا کې د بدن حرکت لپاره مسؤل دي.
ځانګړنه
ویلین لومړی ځل په 1901 کې د المارۍ کیمیا پوه ایمل فشر لخوا د کیسین هایډرولیس لخوا ترلاسه شوی. امینو اسید د والیان په نوم نومول شوی ځکه چې دا د بدن فعالیت هڅولو کې دخیل دی ، په دې توګه د دې جوړښت بشپړتیا ساتي.
ویلین د لیوسین او آیسولیوسین ته ورته ځانګړتیاوې لري. دا امینو اسید هایډروفوبیک دی ، له همدې امله ، په بدن کې کیمیاوي او بیو کیمیکل پروسو ته نږدې جریان لري ، مګر په ورته وخت کې د پروټین درې اړخیزیت ټاکي او کولی شي نور امینو اسید جذب کړي.
ویلین د ګلوکوجینیک امینو اسید په نوم هم یادیږي چې د دې د isomers وړتیا لپاره چې په ځیګر کې ګلوکوز ته واړوي - د غړو لپاره د انرژي ترټولو لاسرسی سرچینه ده. په موازي ډول ، ویټامین B3 د ویلین آئیسومرونو څخه ترکیب کیږي.
د فارماسولوژیک ملکیتونه
د امینو اسید خورا نوم وړاندیز کوي چې د هغې اصلي ملکیت د مخنیوي او هڅونې پروسو تنظیم کولو سره د مرکزي عصبي سیسټم باندې تاثیر دی.
سربیره پردې ، هغه:
- هڅونکی اثر ښیې؛
- په بدن کې د نوي نسل پروسې وده کوي؛
- خارجي تاثیراتو ته د نسج برداشت زیاتوي؛
- د فشار او ذهني فشار سره مقاومت کوي؛
- په فعاله توګه د الکول او مخدره توکو روږدي کیدو پروړاندې مبارزه کوي؛
- د میتابولیزم انډول کوي ، اشتها کموي او د وزن کمولو ته وده ورکوي؛
- د درد حساسیت حد راټیټوي ، په ځانګړي توګه کله چې د تودوخې فکتور سره مخ کیږي؛
- په بدن کې د ودې هورمون ، هیموګلوبین ، نایټروجن غلظت تولید تنظیم کوي؛
- د پرمختللي سکلیروسیس سره حالت ښه کوي.
ورځنۍ اړتیا
یو شخص هره ورځ شاوخوا 2-4 g والو ته اړتیا لري. دقیق خوراک د فارمول په کارولو سره محاسبه کیږي: د بدن وزن 1 کلوګرام کې 10 ملی ګرامه امینو اسید. که چیرې دا د ډوز زیاتوالي لپاره اړین وي ، نه 10 ، مګر 26 ملی ګرامه بایو ماده د پیل ټکي په توګه اخیستل کیږي.
په یاد ولرئ کله چې د والوین چمتووالی اخلئ ، د هرډول حساب حساب د ډاکټر لخوا ترسره کیږي ، ځکه چې مرکب د داخلې لپاره جدي contraindication لري او کولی شي نه یوازې ګټې ، بلکې زیان ورسوي. د ځيګر یا پښتورګو د ناکامۍ په صورت کې ، هیمولیتیک انیمیا ، شوګر ، د معدې ټراولوژي رنځپوهنه ، د امینو اسید کارول محدود دي.
د خواړو سرچینې
څنګه چې ویلین یو اړین امینو اسید دی ، نو په بدن کې د هغې غلظت یوازې د خواړو سره په څښلو پورې اړه لري. د تغذیې ارزښت سره په تړاو کې خواړو کې د لوړ امینو اسید مینځپانګه په جدول کې وړاندې کیږي.
| د 100 g محصول | په ملی ګرام کې امینو اسید |
| پنیر: پیرمسان ، اډم ، وزه ، پروسس شوي ، سویس | 2500 |
| پنیر ، هګۍ ، شیدې ، جوت | 2400 |
| سویابین ، لوبیا ، مغز ، جوار | 2000 |
| سیند | 1950 |
| غوښه (د خوګ د غوښې پرته) | 1900 |
| مرغاوۍ ، کب (کب نیولو پرته) ، خنزیر | 1600 |
| د کدو تخمونه | 1580 |
| ټونا | 1500 |
| مرخیړی ، ځنګلی وریجی ، بوی غوښی ، وربشی | 400 |
| غلجات | 300 |
B5 او B3 په اسانۍ سره د مغز او هګیو څخه جذب کیږي.
اشارې
ویلین سپارښتنه کیږي:
- اضطراب ، د خوب اختلالاتو سره؛
- مهاجرت؛
- د شرابو او نشې توکو په درملنه کې د یوې برخې په توګه؛
- د فزیکي فشار سره؛
- په بدن کې یې کمی
- ډیر وزن
- د خواړو او ادرار سیستم کې فعال عوارض؛
- بېځايه كول؛
- د نسجونو بشپړتیا سرغړونې سره ټپي کیدل.
په هرصورت ، ورزشکار لازمي امینو اسید ته اړتیا لري. په ځانګړي توګه هغه کسان چې په ځواک او فعاله روزنه کې ښکیل دي. دوی دې ته اړتیا لري چې د میټابولیک پروسې تحرک کړي ، د روزنې وروسته د غړو عضلات ، د عضلاتو ډله زیاته کړي ، او په عمومي ډول برداشت زیات کړي. (دلته د برداشت تمرینونو غوره انتخاب دی).
مخنیوی
ویلین تل د کلینیکي او لابراتوار ازموینې وروسته وړاندیز کیږي او په قضیه کې د دې برعکس دی:
- د ځيګر ، پښتورګو ، زړه شدید سرغړونه؛
- حمل او شیدې ورکول؛
- که ناروغ د 18 کالو څخه کم وي؛
- د ډايبېتېز مېلېټوس ، هيپاټايټس ، ميټابوليک اختلالات
- فرد عدم برداشت.
اړخيزه اغېزه
د زیات مقدار په حالت کې ، د نشې نښې لیدل کیږي: متل ، تبه ، کانګې ، د زړه دردوالی ، زړه خوږی.
د ویلین نشتوالی د ضعف او زیاتوالي ستړیا ، ضعیف تمرکز لخوا څرګندیږي.
د نورو موادو سره تعامل
کله چې د نورو درملو سره ترکیب کې ماده وخورئ ، نو اړینه ده چې د هغې ب featuresې په پام کې ونیسئ:
- امينو اسيد تل د leucine او isoleucine سره يوځای اخيستل کيږي (خوراک د ډاکټر لخوا محاسبه کيږي)؛
- ویلین هیڅکله په عین وخت کې د ټریپټوفان او ټایروسین په څیر نه کارول کیږي ځکه چې دا د دماغ حجرو ته د دوی نفوذ کموي؛
- امینو اسید د خواړو په جریان کې پوره جذب کیږي - د حبوباتو ، میوسلي سره؛
- د موادو کمښت د نورو امینو اسیدونو جذب مخه نیسي.
د ویلین کموالي او نشتوالي په اړه
په بدن کې د امینو اسیدونو کمښت او ډیرښت دواړه د منفي نښو لامل کیږي. له همدې امله ، تاسو باید د درملو کارولو لارښوونې په دقت سره ولولئ ، په ځانګړي توګه د خوراک شرایطو کې.
په زیاته کچه:
- د عصبي سیسټم سره ستونزې: لید ، ټکان ، د احساس ضایع کول؛
- د تودوخې سره ستونزه؛
- د هاضمي سیسټم کې اختلالات ، د ځيګر او پښتورګو تخفیف؛
- د وینې جریان ورو ځنډ ، مایکروکلرول.
د زیانونو لاملونه:
- په نسجونو کې تخریب پروسسونه؛
- د معافیت کمیدل؛
- د حافظې ضعف؛
- بې خوبۍ
- خپګان
- د پوستکي خارښتونه
امینو اسید په درملتونونو او تخصص پلورنځي ویب پا websitesو کې پلورل کیږي. لګښت په تولید کونکي پورې اړه لري ، حاشیه په 100 g کې د 150-250 روبلو په اړه دی.
