د مطلوب تغذیه پرو کمپلیکس ګینر: محصول څه شی دی؟ * کراسفټ

ګټه اخیستونکي

2K 0 01.11.2018 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 02.07.2019)

د مطلوب تغذیه پرو کمپلیکس ګینر د مشهور سیرس ماس لویه نسخه ده. دا د کاربوهایډریټونو او پروټین (یونیفورم لرونکي 85 85 او 60 g په ترتیب سره ، هر خدمت کولو) کې ورته ورته محصولاتو سره توپیر لري. یو منرال او ویټامین پیچلي او لږترلږه غوړ او شکري پکې شامل دي.

خالص ماس ګینرز

ګټه اخیستونکي (د انګلیسي ګټې څخه ترلاسه کول - ترلاسه کول) د غذای رژیم بشپړونکي دي چې د ورزشکارانو لپاره ډیزاین شوي څوک چې د غړو عضلاتو ترلاسه کولو کې ستونزې لري. دوی په یو وخت کې دوه لورو کې عمل کوي:

د کاربوهایډریټونو له امله بدن ته اضافي انرژي چمتو کړئ.
دوی د امینو اسیدونو سره عضلات تغذیه کوي ، کوم چې د پخواني جوړونې بلاکونه دي.

د "خالص ډله ایزو ګټونکو" تر منځ توپیر دا دی چې دوی ډیر پروټین لري او لږ بوره او غوړ لري. پدې توګه ، دوی د "وچ" ډله کې سیټ کې برخه اخلي.

د مطلوب تغذیه څخه د لاسته راوړونکو ډولونه او عمومي لید

د تغذیې مطلوب ګټې په دوه ډوله شتون لري:

لوړ کاربوهایډریټ ، د لوړ میټابولیزم سره د ورزشکارانو لپاره ډیزاین شوی څوک چې نشي کولی د خواړو څخه مناسبه اندازه کالوری ترلاسه کړي ترڅو د غړو عضلاتو لاسته راوړي؛
په پروټین کې لوړه ، په پروټین کې لوړه.

پرو کمپلیکس ګینر د دویمې ډلې پورې اړه لري ، مګر په ورته وخت کې ، د کاربوهایډریټونو مینځپانګه د هغې په ترکیب کې لوړیږي. دا تناسب (85 g کاربوهایډریټ او 60 G پروټین) د عضلاتو ډله لاسته راوړل او د انرژي لګښتونو ډکولو لپاره دي.

پرو کمپلیکس ګینر په دوه برخو کې پلورنځیو کې شتون لري:

حجم ، جی	خدمتونه	نږدې قیمت ، مسح.	اوسط نرخ په هر خدمت کې ، مسح کول.
4 620	28	5 500	196
2 220	14	3 100	221

د محصول څرګند زیان د هغې نرخ دی ، کوم چې نه یوازې د نورو مطلوب تغذیه ترلاسه کونکو سره پرتله کیږي ، بلکه د نورو تولید کونکو ورته ورته اضافي توکو سره.

د ګټې په لاندې ډول دي:

په ځانګړي مایعاتو کې مرسته پرته په مایعاتو کې ښه تحلیل؛
د مختلف منرالونو لوړه مینځپانګه؛
د ښځو لپاره مناسب یو ترکیب.

جوړښت

اخیستونکی په مایع کې د بیا جوړونې لپاره پوډر دي.

یو خدمت کول (165 g) لري:

650 kcal (له دې څخه 70 غوړ کې دي)؛
g 60 g پروټینونه (protein ډوله پروټین: د پروټین غلظت او انزالیز ، د شیدو پروټین جلا کول ، د هایډروالیزټ ، د هګۍ پروټین ، کیسین)
85 g کاربوهایډریټ (چې له هغې څخه 4 g غذا لرونکی فایبر او 5 G بوره)؛
8 ګرامه غوړ (چې له هغې څخه 3.5 g سینټریټ ، هیڅ ټرانس غوړ نه)؛
730 ملی ګرامه پوټاشیم؛
360 ملی ګرامه سوډیم؛
50 ملی ګرامه کولیسټرول؛
ویټامین B9 (فولیک اسید) ، کوم چې د معافیت او هیماتوپایسیس مثبت اغیز لري؛
پانتوټینیک اسید - د هاضمې انزایم چې د اړینو موادو جذب یقیني کوي؛
ټرای ګلیسریډس ، کوم چې په بدن کې د انرژي توازن کنټرولوي؛
امينوجن - د هاضمې انزايم چې د پروټينو ماتېدو ته وده ورکوي او هاضمي عضله ګرځوي؛
پیپټایډونه چې د پروټین ترکیب او ترکیب کې مرسته کوي؛
د نورو ویټامینونو پراخه لړۍ (ډلې A ، B ، C ، D ، E) او منرالونه (کیلسیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، آیوډین ، زنک ، مګنیزیم ، سیلینیم ، مسو ، منګنیز ، کرومیم ، مولبيډینوم ، کلوراید ، بوران).

ب Featuresه او د ښه راغلاست طرحه

چمتو شوي مخلوط باید د فزیکي فعالیت نه وروسته یو ساعت وروسته واخیستل شي - دا پدې وخت کې دی چې عضلې انرژي او د پروټین تغذیه ته اړتیا لري. که نه نو ، د غړو غړو ترلاسه کولو شرایطو کې روزنه به غیر موثر وي.

د ادارې تعدیل د بدن اړتیاو او فزیکي فعالیت مقدار پورې اړه لري. ځینې ورزشکاران په ورځ کې د 2-3- serv خدمتونو ته اړتیا لري ، پداسې حال کې چې نور یې نیمایې ته اړتیا لري.

د جوړونکي سپارښتنه ورځني وخوري په لوړه کچه د هر کیلوګرام وزن وزن کې 2 G پروټین دی. د کره درملو مشخص کولو لپاره ، تاسو باید د روزونکي او تغذیه کار سره مشوره وکړئ.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د لاسته راوړونکي کارول به د یو شمیر فاکتورونو پرته د غړو عضلاتو لاسته راوړنه چمتو نکړي:

منظم ورزشونه په بیلابیلو عضلاتي ډلو کې د بدلي بار سره (د هر یو لپاره - نه په هرو دوه ورځو کې یوځل)؛
متوازن تغذیه - میوه ، سبزيجات ، حبوبات ، غوښه او د لبنیاتو محصولات؛
هره ورځ لږترلږه دوه لیتره اوبه څښل؛
ورځنۍ چارې سمه کړئ ، د خوب مهال ویش.

خوند او محرک

د څښاک لپاره ، 500 ملی لیتر شیدی ، اوبه یا جوس د لاسته راوړونکي یوې برخې ته اچول کیږي (یو اندازه کولو چمچ) او تر هغه وخته پورې حرکت کوي چې په بشپړه توګه تحلیل شي. مستقل مزایل باید همجنس شي ، پرته له غوټیو. که تاسو پوډر په یو ګیلاس شیدو کې واچوئ او په وینه کې یې ویس کړئ ، نو تاسو د خوړلو لپاره چمتو کېدلی شکس ترلاسه کوئ. دا اجازه لري چې پدې کې آیس اضافه کړي.

د هغوی لپاره چې د اخیستونکي اخیستلو معیاري میتودونو څخه ستړي شوي ، تاسو کولی شئ نور اختیارونه هڅه وکړئ. د مثال په توګه ، د دې تغذیه شوي ارزښت ساتل کیږي کله چې پخه شوي توکي اضافه شي. تاسو کولی شئ د موږکانو ، صوفلوز او پیچلي میشته تغذیه کونکي بارونه هم جوړ کړئ.

پرو کمپلیکس ګینر په پلورنځیو کې په څو خوندونو کې شتون لري: