د دې حقیقت سره سره چې د بدن وچول هم د غوړ له راټولولو څخه خلاص وي ، دا باید په هیڅ ډول د منظم وزن له لاسه ورکولو سره مغشوش نه وي. دا اساسا مختلف تصورات دي.
که چیرې د نورمال وزن ضایع کولو هدف د بدن وزن او حجم کمول وي ، نو د انجونو لپاره مناسب بدن وچول د غوړ نسج پرت کمولو سره د غړو عضلاتو روښانه انځور کول شامل دي.
د همدې لپاره مناسب وچول پیچلي دي او یو شمیر فعالیتونه پکې شامل دي چې بدن یې بشپړ شکل ته راوړي ، نوم:
- فزیکي تمرین
- ځانګړي خواړه؛
- د سپورت تغذیه؛
- ويټامين کمپلکس؛
- د ناوړه عادتونو ردول؛
- له وچولو څخه سم وځئ.
په یاد ولرئ! د غړو فایبر د غوړ په پرتله خورا ګړندي "مات شوي" دي. له همدې امله د انجونو لپاره د بدن وچولو لپاره تغذیه باید د لوی پروټین کارولو پراساس وي ، مګر په هیڅ حالت کې باید کاربوهایډریټونه په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج نشي. غیر لدې چې ، البته ، تاسو غواړئ خپل عضلات بشپړ وساتئ.
د وچولو میکانیزمونو باندې پوهیدلو لپاره ، تاسو باید زموږ د بدن فزولوژی ته یو کوچنی سفر وکړئ. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو ، کاربوهایدریت بدن ته انرژي چمتو کوي. او دلته باید په یاد ولرئ چې هرڅه چې ډیر وي صحي ندي. له همدې امله ، د کاربوهایډریټ ډیریدو سره ، په عضلاتو او ځیرو کې موجود ګلایکوجن د غوړ زیرمو ته بدلون ورکوي. او د کاربوهایډریټ نشتوالي سره ، بدن ، د انرژي ترلاسه کولو په هڅه کې ، د غړو عضلاتو ماتولو پیل کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ویډیو وګورئ!
