د سپورت وسايل
6K 0 25.02.2018 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 22.07.2019)
د بدن د فعال ځانګړتیاو د ودې لپاره د سیسټم په توګه د کراسفیت په پام کې نیولو سره ، دا د پام وړ د غیر معمولي روزنې میتودونه یادول دي چې اساسا د هغه څه څخه چې ورزشکاران پکې کارول کیږي توپیر لري. مسلکي لوبغاړي اکثرا د روزنې لپاره ربړ بینڈونه کاروي. دوی ته ولې اړتیا ده او څه شی دی؟ ایا د پیل کونکي لپاره ربړ لوپز اړین دي او څنګه سم ماډل غوره کړئ؟
د ربړ لوپ څه شی دی او د څه لپاره دي؟
د ربړ لوپس فلیټ بینډونه دي چې د حلقې په ب inه رامینځته شوي (دوی هیڅ پیل یا پای نلري). دا د مقاومت او د بدن د وزن روزنې لپاره کارول کیږي. د فورمې ب Featuresې اصلي ګټې دي:
- د ټورنکیت برعکس ، ګرد شکل ب theه ته اجازه ورکوي چې پرته له اضافي غوټیو وکارول شي ، کوم چې د سقوط خطر کموي.
- لوپ په اسانۍ سره د ګولیو سره وصل دی ، کوم چې متقابل عمل ښه کوي او د حرکت طبیعي سلسله نه ګډوډوي.
© ډیانا ویسنیاکووا - stock.adobe.com
د ربړ لوپ د متحرک ځواک پراختیا لپاره کارول کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي د حرکت په مرحله مرحله کې بار ډیر کړئ ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د اوسپنې سره د کار کولو زیانونو کچه. دا مرسته کوي:
- د ساحې شرایطو کې تمرین وکړئ کله چې وسپنې ته لاسرسی نه وي.
- د وزن او بدن وزن سره د روزنې اغیزمنتیا لوړه کړئ.
- د چاودیدونکي ځواک او ضعف تخنیک کار وکړئ.
- د زخم خطر پرته د خارجي قوت وده کول.
- د ملاتړ کونکي بار له امله په لومړني ورزش حرکتونو کې بار راټیټ کړئ.
- د ځواک شاخصونو ته وده ورکړئ او بدن یې پرته له دې چې لیټیک اسید سره وتړئ کار وکړئ.
- د سرعت ځواک شاخصونه ډیروئ.
- د همغږۍ برداشت زیات کړئ.
د ساتیرۍ حقیقت: د ډیری کراسفیت ورزشکارانو لپاره ، د ربړ لوپ یوازینۍ لار ده چې په حلقو کې د فشار فشارونو تمرین وکړي که چیرې په جم کې هیڅ نه وي.
په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې که ستاسو هدف د عضلاتو جوړول وي ، بدن ښه حالت ته راوړي ، نو د ربړ لوپز به د باربیل ، ډمبیلز او تمرین تجهیزات ځای په ځای نکړي. نن ورځ ، د لوپونو کارولو سره د کور workouts سره ویډیوګانې خورا مشهورې شوي ، کوم چې ګومان کولی شي په بریالیتوب سره د پاتې تجهیزاتو ځای ونیسي. دا مسله نده ، د ربړ لوپونه یوازې اضافي تجهیزات دي چې تاسو سره د ځینې مهارتونو تمرین کولو کې مرسته کولی شي ، تاسو ته اجازه درکوي چې په رخصتۍ کې یو څو ورزشونه ترسره کړئ ، یا نور په جم کې تمرینونه پیچلي کړئ. فکر مه کوئ چې تاسو کولی شئ یوازې د دوی پیرودلو او کله ناکله په کور کې ترسره کولو سره بشپړ شخصیت جوړ کړئ.
د پیل کونکو لپاره ، دا معنی ورکوي چې د بار اسانولو لپاره د ربړ لوپونو کارولو لپاره کله چې پورته کول. بله کاري اختیار د اوسپنې په جم کې د نورو تمریناتو لپاره د چمتووالي په توګه د بدن وزن تمرینونه یو څه پیچلي کول دي.
ځانګړتیاوې
د دې پوهیدلو لپاره چې څنګه د پل اپونو یا نورو تمرینونو لپاره د ربړ لوپ غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی اصلي ځانګړتیاوې وپیژنئ:
| ځانګړنه | دا څه معنی ورکوي؟ |
| رنګ | قبضیتونه معمولا د رنګ له مخې د سختوالي پواسطه کیږي. د رنګ تناسب سختي د تولید کونکي لخوا ټاکل کیږي. هیڅ ځانګړي معیارونه شتون نلري. |
| د خرابوالي ځواک | مشخص کوي کله چې پراخ شي د لوپ سختۍ څومره بدلیږي. مهم کله چې لومړني تمریناتو ته د ضمیمې په توګه لوپونه وکاروئ. |
| د تودوخې بدلونونو په وړاندې مقاومت | قلابونه د لیټیکس یا ربړ څخه جوړ شوي دي ، له همدې امله دا مهمه ده چې د غاړې د یخ مقاومت لپاره د تولید کونکي سره چیک کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي په ژمي کې بهر د لوپونو سره روزنه ورکړئ ، کوم چې د ورزش ورزشکارانو لپاره مهم دی. |
| مقاومت واغوندئ | مشخص کوي چې لوپ به څومره وخت دوام وکړي او د دې سختۍ کوفیت به څنګه د وخت په تیریدو سره بدلون ومومي. |
| د ټیپ انعطاف | انعطاف د موادو پورې اړه لري. انعطاف پذیرۍ د غوټیو کارولو وړتیا باندې تاثیر کوي ترڅو د لاپسونو یوځای کولو یا پروجیکولونو سره ضمیمه شي. |
| د درنښت حد | د سپک ت buttonۍ هولونو لپاره مهم ځانګړتیا. مشخص کوي چې د ماتیدو دمخه څومره لوپ پراخه کولی شي. |
په افقی بار کې د کار کولو په حالت کې ، تعریف شوي ب characteristicsې په لاندې ډول دي:
- د پراخولو حد. په لومړني خوځښتونو کې د لوګو کارولو برعکس ، کله چې د افقي بار سره کار کوئ ، لوپ باید خورا قوي وی. له همدې امله ، دا د پیل کونکو لپاره سپارښتنه کیږي چې لږ لږ سختۍ سره قبضې وکاروي.
- د تودوخې بدلونونو په وړاندې مقاومت. که تاسو په جم کې نه یاست ، نو دا خورا مهم دی. د تودوخې اغیزې لاندې ، قبضیت ډیری ځله خپل سختۍ له لاسه ورکوي ، او په ساړه کې دوی کولی شي په ساده ډول مات شي.
د کارولو لپاره وړاندیزونه
د زیان خطر کمولو او د ربړ لوپونو تاثیر زیاتولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې ساده مقررات تعقیب کړئ:
- د ګډ شاوخوا شاوخوا لوپ مه ضمیمه. د لوړې کچې ته رسیدو سره ، تاسو رنځ زیات کړئ ، کوم چې د دوی وضعیت منفي اغیزه کوي.
- د غوټیو نه کارولو هڅه وکړئ ، دا غوره دي چې د ځانګړي کارابینرونو پیرود وکړئ چې کولی شي د اړین بار سره مقاومت وکړي. دا به د تودوخې پایښت ډیر کړي.
- که چیرې د بار زیاتولو لپاره اړین وي ، نو دا نیمایي کې لوپ فولډ کولو لپاره کافی دی.
نور نو ، د ربړ لوپ اداره کولو او غوره کولو لپاره مقررات په بشپړ ډول د ربړ بینډ سره کار کولو ته ورته دي.
د روزنې ربډ بینډونه خوندي توکي دي ، دوی نارینه او ښځینه زیان نه رسوي.
ژوند هیک
په حقیقت کې ، که تاسو ډاډه نه یاست چې د روزنې ربړ کوم غړي د پیل کونکي لپاره غوره کوي ، د ساده ربړ بینډونو کارولو هڅه وکړئ. که څه هم دوی لوپونو ته د دوی ځانګړتیاو کې ټیټ دي ، دوی ډیری وختونه ارزانه وي. سربیره پردې ، هاررین د لیور د اوږدوالي په تغیر سره د سختۍ بدلولو سره تنظیم کول اسانه دي.
وروسته له دې چې تاسو د ربړ بینډونو یا مقاومت بینډونو سره تمرین کولو هڅه کړې ، د کانټ یا پسرلي وزنونو په کارولو سره د دوی سختي مشخص کړئ. د سختۍ وروستۍ کچې مشخص کولو سره ، دا ارقام د لوپونو غوره کولو لپاره وکاروئ کوم چې د بار لپاره مناسب وي.
apt ناڅاپي - stock.adobe.com
د لنډیز لپاره
د روزنې لپاره د ربړ لوپ غوره کولو څرنګوالي پوهه کول کولی شي په هر ورز سپورټ ډیسک کې ستاسو فعالیت ډیر کړي. ډیری وختونه ، دا د ربړ لوپونه دي چې د ځواک پلوټیو بربنډولو کې مرسته کوي او د ځانګړي تمرین اغیزې ډیروي. دا د دې حقیقت له امله ترلاسه شوی چې اړینه نده چې د مرستندویه حرکتونو کارولو لپاره اړین وي ، کوم چې د اصلي څخه د ټیکنالوژۍ او تحول کې توپیر لري.
