که چیرې یو زده کونکی په سپورت کې فعاله برخه واخلي ، اضافي برخو کې برخه واخلي ، په بشپړ ډول صحتمند او په سمه توګه هڅول شوی وي ، نو د 9 ټولګي لپاره د فزیکي زده کړې معیارونه به د هغې لپاره یو ستونزمن امتحان نه وي. دا ټول ورته مشقونه دي چې د تیرو کلونو څخه پیژندل شوي ، مګر د لږ پیچلي شاخصونو سره.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، له 2013 راهیسې ، ماشومان کولی شي د دوی فزیکي فټنس کچه نه یوازې د فزیکي روزنې لپاره د ښوونځي معیارونو مطابق و ازموي ، بلکې د "کار او دفاع لپاره چمتو" کمپلیکس کې برخه اخیستلو سره.
دا د سپورت او ځان دفاع دفاع مهارتونو شهرت لپاره بیا راژوندي شوي شوروي برنامه ده. په ازموینو کې برخه اخیستنه داوطلبانه ده ، مګر ښوونځي مکلف دي چې د زده کونکو تر مینځ د TRP وده هڅوي ، له همدې امله د هلکانو او انجونو لپاره د 9 ټولګي لپاره د فزیکي زده کړې معیارونه په 4 مرحلو کې د کمپلکس دندې سره نږدې دي (13-15 کلن).
په فزیکي کلتور کې د ښوونځي امتیازونه ، نهم ټولګی
راځئ چې په پام کې ونیسو چې نن ورځ د نهم ټولګي زده کونکو لخوا کوم ډول تمرینونه "د کریډیټ لپاره" تیریږي او د تیر کال په پرتله بدلونونه پیژني:
- د شټل چلول - 4 روبلونه. هر یو 9 م؛
- فاصله روانه ده: 30 م ، 60 متر ، 2000 م؛
- د سره صلیب هیواد سکیینګ: 1 کیلومتره ، 2 کیلومتره ، 3 کیلومتره ، 5 کیلومتره (وروستی کراس پرته له وخته)؛
- د ځای څخه اوږده کود؛
- کش کول؛
- دروغ ویل
- د ناست موقعیت څخه مخکې کیدل
- پریس؛
- د وخت رسی تمرینونه.
د نهم ټولګي لپاره د فزیکي روزنې لپاره د کنټرول معیارونو کې ، انجونې کښته نه وي او د هیواد ترټولو اوږد د سکیینګ (5 کیلو مټره) لري ، پداسې حال کې چې هلکان په لست کې ټول معیارونه تیروي. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، نوي تمرینات پدې کال کې ندي اضافه شوي ، پرته لدې چې د لازمي سکیینګ واټنونو شمیر ډیریږي.
البته چې شاخصونه لوړ شوي دي - مګر یو پرمختللی او په منظم ډول 15 کلن ورزش کوونکی ځوان کولی شي دوی په اسانۍ سره ماسټر کړي. موږ په ځانګړي توګه پدې ټکي ټینګار وکړ - بدبختانه ، نن ورځ ډیر شمیر ځوان سړي او میرمنې شتون لري چې د ماشومانو په پرتله په فزیکي تعلیم کې فعاله برخه لري څوک چې بې سرپرسته ژوند غوره کوي.
په فزیکي تعلیم کې د 9 درجې معیارونو سره جدول مطالعه کړئ ، کوم چې به په 2019 کې د ښوونځي زده کونکو پایلو ارزولو لپاره وکارول شي:
د 9 ټولګي کې د فزیک درسونه په اونۍ کې 3 ځله نیول کیږي.
د TRP بیارغونې - ولې دې ته اړتیا ده؟
روسیه د سپورت بیا راژوندي کولو فعال فعال ورزشکارانو ته د انعام ورکولو لپاره د شوروي سیسټم ته راستون شوی ترڅو د خپلو خلکو روغتیا ته وده ورکړي. قوي او پر ځان باور لرونکي ځوانان راپورته کړئ د چا لپاره چې د سپورټ نظرونه او وده خورا مهم دي. د TRP پیچلتیا نن ورځ فیشن ، سجیلا او معتبر ده. هلکان او انجونې په ویاړ سره ښه مستحق بیجونه اغوندي او په راتلونکي ګام کې د تمرینونو تیریدو لپاره په هدف سره روزنه ورکوي.
د نهم ټولګي زده کونکی د 14-15 کلن ځوان دی ، په TRP کې هغه د 4 کچو کې د ازموینې برخه اخیستونکو کټګورۍ کې راځي ، پدې معنی چې هغه د خپل عمر برخه کې د ځواک او احتمال ترټولو لوړې کچې ته رسیدلی.
راځئ چې د "کار او دفاع لپاره چمتو" کمپلیکس شاخصونو سره د انجونو او هلکانو لپاره د 9 درجې فزیکي زده کړې معیارونه پرتله کړو او پایله یې ترلاسه کړو چې ایا ښوونځی د ازموینې پاسولو لپاره برنامې چمتو کوي:
| د TRP معیارونو جدول - څلورم پړاو (د ښوونځي زده کونکو لپاره) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - د برونزو بیج | - د سپینو زرو بیج | - د سرو زرو بیج | |||
| P / p نه. | د ازمونې ډولونه (ازمونې) | عمر 13-15 کلن دی | |||||
| هلکان | انجونې | ||||||
| لازمي ازموینې (ازمونې) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.. | 30 30 متره روانه ده | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| یا په 60 متره تیریږي | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
| 2. | د 2 کیلومتره منډه (دقیقې. سیکس) | 10,0 | 9,4 | 8,1 | 12.1 | 11.4 | 10.00 |
| یا 3 کیلو میتره (دقیقې ، ثانیې.) | 15,2 | 14,5 | 13,0 | — | — | — | |
| 3. | په لوړه پټه د ځړولو څخه راښکته کول (د وختونو شمیر) | 6 | 8 | 12 | — | — | — |
| یا په ټیټ بار کې د ځړول کیدو څخه راښکته کول (د وختونو شمیر) | 13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| یا د وسلو انعطاف او غزول پداسې حال کې چې په ځمکه کې پروت دی (څو ځله) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
| 4. | په جمناسټیک بینچ کې د ولاړ حالت څخه مخکې کښته کول (د بینچ له کچې - سانتي متره) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
| ازموینې (ازمونې) اختیاري | |||||||
| 5. | شټل چلول 3 * 10 م | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| 6. | اوږده منډه د منډې (سانتي متر) سره | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| یا د یو ځای څخه اوږد کود د دوو پښو سره فشار سره (سانتي متره) | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 | |
| 7. | د سوپین موقعیت څخه د تنې پورته کول (د 1 دقیقو وختونه شمیر) | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 8. | د 150 ګرام (م) وزن لرونکی توپ اچول | 30 | 34 | 40 | 19 | 21 | 27 |
| 9. | د هیواد څخه د سکي کولو سیسټم 3 کیلو میتره (دقیقه. سیک.) | 18,50 | 17,40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| یا 5 کلومیتره (دقیقې ، ثانیې) | 30 | 29,15 | 27,00 | — | — | — | |
| یا 3 کیلومتره د هیواد څخه تیریږی | 16,30 | 16,00 | 14,30 | 19,30 | 18,30 | 17,00 | |
| 10 | لامبو 50m | 1,25 | 1,15 | 0,55 | 1,30 | 1,20 | 1,03 |
| 11. | د ناستې یا ولاړې موقعیت څخه د هوایی ټوپک څخه ډزې کول چې د میز سره ویناوو سره په میز یا موقف ، فاصله - 10 متره (شیشې) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| یا د بریښنایی وسلو څخه یا د هوای ټوپک څخه د ډایپټر لید سره | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | د سفر مهارتونو ازموینې سره د ګرځندویانو وده | په 10 کلومیتر واټن کې | |||||
| 13. | د وسلو څخه ځان ساتنه (شیشې) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| د عمر ګروپ کې د ازموینې ډولونه (ازمونې) شمیر | 13 | ||||||
| د ازموینې (ازموینې) شمیره چې باید د کمپلکس توپیر ترلاسه کولو لپاره ترسره شي ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * د هیواد د واورو پرته سیمو لپاره | |||||||
| ** کله چې د پیچلي انسجام ترلاسه کولو لپاره معیارونه پوره کول ، د ځواک ، سرعت ، انعطاف او برداشت لپاره ازموینې (ازمونې) لازمي دي. | |||||||
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې ماشوم باید د سرو زرو بیج ترلاسه کولو لپاره له 13 څخه 9 تمرینونه بشپړ کړي ، د سپینو زرو لپاره 8 ، د برونزو لپاره 7. هغه نشي کولی لومړی 4 تمرینونه خارج کړي ، مګر هغه د پاتې 9 په منځ کې غوره کولو لپاره وړیا دی.
د دې معنی دا ده چې د 4-6 کارونو کولو ته اړتیا نلري ، کوم چې به ځوان ته اجازه ورکړي چې د هغه غوره پایلو ساحو باندې تمرکز وکړي ، پرته لدې چې د نامعلوم مهارتونو ماسټر کولو کې انرژي ضایع کړي.
ایا ښوونځی د TRP لپاره چمتو کوي؟
د 2019 لپاره د فدرالي ریاست تعلیمي معیار مطابق د 9 م ټولګي لپاره د فزیکي زده کړې لپاره د TRP جدول او د ښوونځي معیارونو مطالعې وروسته ، دا روښانه کیږي چې شاخصونه نږدې ورته دي.
دا موږ ته اجازه راکوي چې لاندې پایلې راوباسو:
- په دواړو ډیسپلینونو کې د پراخې ازموینې لپاره معیارونه یوشان دي؛
- د ټرپ ازموینو کې ، ډیری ډیسکپلین شتون لري چې د ښوونځي د اجباري نصاب کې ندي: پیدل ، د ټوپک ډزې ، لامبو وهل ، پرته له محافظت څخه ځان ساتنه ، د توپ اچول (دا تمرین د مخکیني ټولګي څخه د ښوونځي زده کونکو سره پیژندل شوی). که چیرې ماشوم پریکړه کړې چې د ازموینو اخیستلو لپاره د دې ډیسکونو څخه ځینې غوره کړي ، نو هغه باید په اضافي حلقو کې د ټولګیو په اړه فکر وکړي؛
- د TRP لیست څخه د ډیری تمرینونو لرې کولو احتمال په پام کې نیولو سره ، دا معلومه شوه چې ښوونځی د آزموینو پاسولو لپاره کافي ډسپلینونه پوښي.
پدې توګه ، د 9 یا 15 کلونو عمر د 4 درجې بیج لپاره د TRP معیارونو پوره کولو لپاره یوه مثبته دوره ده ، او ښوونځی پدې کې د پام وړ عملي ملاتړ چمتو کوي.
