چلونکي ، په ځانګړي توګه پیل کونکی، د چلولو پرمهال ، دوی ځینې وختونه احساسات تجربه کوي چې په ندرت سره په ورځني ژوند کې څرګندیږي. دا کولی شي په سړي د تیریدو دواړه مثبت او منفي اغیزې وي. دواړه غور وکړئ.
د بدن حرارت
د چلولو پرمهال د بدن تودوخې د پام وړ لوړېږي. او حتی د جوګینګ وروسته د یو څه وخت لپاره ، تودوخه د نورمال 36.6 څخه پورته ده. دا کولی شي 39 درجې ته ورسیږي ، کوم چې د سالم شخص لپاره لوړ دی. مګر د مطلق نورم چلولو لپاره.
او دا تودوخه په مجموع کې د یو شخص مثبت تاثیر لري. دا د بدن ګرم کولو او زیان رسونکي میکروبونه له مینځه وړو کې مرسته کوي. د اوږدې فاصلې ځغاستې کونکي زکام د اوږدې کراس هیواد چلولو سره درملنه کوي - د چلولو پرمهال د زړه فعال کار ، د تودوخې د زیاتوالي سره په ګډه ، د ټولو میکروبونو سره ښه کاپي کوي. له همدې امله ، که تاسو ناڅاپه یوه پوښتنه لرئ چې څنګه ستاسو د بدن تودوخې لوړه کړئ ، نو لږترلږه یوه لار چې تاسو د ډاډ لپاره پوهیږئ.
د چلولو پرمهال د غاړې درد
دا مسله په مقاله کې په تفصیل سره بحث شوې: څه باید وکړئ که ستاسو د کی or او کی side اړخ د منډې وهلو پرمهال ناروغ شي... په لنډه توګه ، موږ ویلای شو چې که په هایپوچونډریوم کې ښي یا کی side اړخ د چلولو پرمهال ناروغه شي ، نو د ویره کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. تاسو اړتیا لرئ یا خو ورو یاست یا د معدې مصنوعي مساج ترسره کړئ ترڅو وینه چې تلی او جگر ته ځي ، کوم چې پدې ارګانونو کې ډیر فشار رامینځته کوي ، ژر تر ژره د درد سره حذف کیږي.
په زړه او سر کې درد
که تاسو د چلولو پرمهال د زړه درد یا چکر ولرئ ، نو تاسو باید سمدلاسه یو ګام پورته کړئ. دا په ځانګړي توګه د پیل کونکو لپاره ریښتینی دی څوک چې لاهم نه پوهیږي چې د دوی بدن څنګه پرمخ ځي.
ډیری دلیلونه کیدی شي چې ولې زړه یې درد کوي. مګر که چیرې د سفر "انجن" د سفر په جریان کې ټوپ شي ، نو یو تجربه لرونکی موټر چلوونکی به تل د دې لپاره ودريږي چې د هغه سره څه غلط دي او ستونزه یې نه راپورته کوي. ورته یو شخص باندې تطبیق کیږي. د چلولو پرمهال ، زړه د آرام په پرتله 2-3 ځله ډیر شدت کار کوي. نو ځکه ، که دا د بار سره مقاومت ونه کړي ، نو غوره ده چې دا بار راکم کړئ. ډیری وختونه ، په زړه کې درد دقیقا د ډیر فشار له امله رامینځته کیږي. مهرباني وکړئ وټاکئ ارامه چلولو سرعت، او ورو ورو زړه به روزنه وکړي او نور به درد ونلري. لکه څنګه چې د سر لپاره ، نزاکت کولی شي په عمده ډول د اکسیجن د لوی جریان له امله رامینځته شي چې دا نه کارول کیږي. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ ، د چلولو پرمهال ، یو شخص اړ دی چې د آرام په پرتله خورا ډیر هوا مصرف کړي. یا ، په برعکس ، د اکسیجن نشتوالی کولی شي په سر کې د اکسیجن لوږې لامل شي ، او تاسو حتی بې هوښه کیدی شئ. حالت به د کاربن ډای اکسایډ مسموماتو سره ورته وي. مګر تجربه ښیې چې که تاسو زیاتو بار تادیه ونه کړئ ، نو نه د زړه او نه د صحي شخص سر به د چلولو پرمهال زیان ورسوي. البته ، د زړه ناروغۍ خلک کولی شي درد تجربه کړي حتی که دوی آرام وي.
په غړو ، ملاونو او لیګامینټونو کې درد
د انسان کنکال درې اصلي لینکونه لري چې سکلیټ رامینځته کوي او حرکت فعالوي - مفصلونه ، عضلې او رنځونه. او د چلولو پرمهال ، پښې ، pelvis او عباس په پرمختللي حالت کې کار کوي. له همدې امله ، په دوی کې د درد واقعیت ، له بده مرغه ، نورم دی. ځینې ګډې ستونزې لري. یو څوک ، برعکس ، عضلې ډیرې کړي ، کوم چې درد رامینځته کیږي.
ټنډونه نور هم ستونزمن دي. حتی که تاسو قوي عضلات ولرئ ، مګر نه دي توانیدلي چې خپل بارونه د بار لپاره چمتو کړئ ، تاسو کولی شئ د حوصلو په ایستلو سره ټپي شئ. په عموم کې ، کله چې یو څه د چلولو پرمهال په پښو کې زیان رامینځته شي ، دا عادي خبره ده. دا سمه نده ، مګر دا عادي ده. ممکن ډیری دلایل شتون ولري: غلط بوټان ، ناسم پښه موقعیت، ډیر وزن ، ډیر تمرین کول ، چمتووالی نده ، او داسی نور باید جلا جلا په پام کې ونیول شی. مګر حقیقت دا دی چې هیڅ یو رنویر شتون نلري چې هیڅکله زیان ونه رسوي قضیه ده. مهمه نده چې څومره ستونزمن ، ژر یا وروسته ، مګر ځینې ، حتی مایکروټراوما به لاهم ترلاسه شي. په ورته وخت کې ، درد ممکن ضعیف وي ، مګر دا شتون لري ، او څوک چې ووایی چې هغه له ډیرې مودې راهیسې روان دی او هیڅکله یې هیڅ درد نه درلود ، حتی عضلات هم درواغ دي.
