.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • اصلي
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
دیلتا سپورت

د امیندواره میرمنو لپاره د جوګینګ لپاره ګټې او contraindications

ډیری میرمنې چې په منظم ډول د چلولو په ب trainه روزنه ورکوي پدې پوښتنې کې دلچسپي لري چې ایا د امیندوارۍ په جریان کې چلول امکان لري او دا څنګه زیږیدلي ماشوم باندې تاثیر کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې دا ډول روزنه د ښځینه کارپوه سره مشورې ته اړتیا لري او د امیندوارۍ د کورس ځانګړتیاو پورې اړه لري.

ایا زه کولی شم د امیندوارۍ پرمهال منډه کړم؟

د دوامداره فزیکي فعالیت سره ، د رنر بدن بدلیږي ، حمل د فزیکي فعالیت کمولو ته اړتیا لري. هغه میرمنې چې له اوږدې مودې راهیسې تمرینونه کوي د تمرین څخه انکار نشي کولی ، نو ځکه د جوګینګ کارول کیږي ، په هرصورت ، وروسته د ډاکټر لخوا معاینه شوه. همدارنګه د ډیر اهمیت لرلو سره د حمل موده او د بدن جوړښت انفرادي ځانګړتیاوې دي.

په لومړیو مرحلو کې

د امیندوارۍ نه وروسته په لومړیو اونیو کې جوګینګ ترسره کیدی شي که چیرې میرمن د ناراحتۍ احساس ونلري. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې فزیکي فعالیت کولی شي د روغتیا حالت باندې منفي اغیزه وکړي ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د تمریناتو شدت تعدیل او په تدریج سره یې کم کړي.

د ماشوم زیږیدو په لومړیو اونیو کې ، لاندې ب featuresې باید په پام کې ونیول شي:

  • د ښځې بدن د بدلونونو سره کار کولو لپاره پیل شوی ، له همدې امله اضافي بارونه کولی شي د ماشوم د غړو تشکیل پروسه ګډوډ کړي؛
  • د حمل په لومړۍ درې میاشتنۍ کې ، لیګامینټونه ضعیف کیږي ، له همدې امله ، د درنو بارونو سره ، ناراحتي ممکن څرګند شي appear
  • کله چې ځغلی ، د غړو پړسوب زیاتیږي؛
  • د چلولو پرمهال ، داخلي ارګانونه متحرک کیږي ، کوم چې کولی شي د وینې جریان لامل شي.

په لومړیو مرحلو کې منډې وهل لوی خطرونه لري ، په هرصورت ، د متخصصینو وړاندیزونو تعقیب او د تمرینونو سم پلي کول به روزنې ته اجازه ورکړي. ماهرین د امیندوارۍ تر 10-10 اونیو پورې تمرین نه کوي. ځکه چې دا پدې دوره کې دی چې د وینې نښې ډیری وختونه لیدل کیږي ، او د امیندوارۍ پای ته رسیدو خطر شتون لري.

په وروسته نیټه

په وروستي مرحلو کې د تمرینونو چلول ممکن دي ، مګر یوه ښځه باید د هرې غونډې دمخه د هغې بدن ته غوږ ونیسي. د چلولو پرمهال ، یوه ښځه باید په احتیاط سره خپل نبض وڅاري او ډیر مایعات وڅښي. تاسو کولی شئ تر 36 اونیو پورې وځئ. په راتلونکي کې ، ټولګي ختم شوي.

په وروستي نیټه کې جوګ کول ورو ورو ترسره کیږي ، له 30-35 دقیقو څخه ډیر نه ، د ښځې ښېرازۍ پورې اړه لري. ښځه په انفرادي ډول د ټولګیو تالیات ټاکي ، دا جوګینګ یا تیز روان کیدی شي.

د امیندوارۍ کورس هم خورا مهم دی ، د ډیری میرمنو لپاره په جنین مرحله کې جنین په کلکه د غاښونو برخې ته ننوځي ، له همدې امله ، د ورته نښو سره ، حتی د بنداژ کارولو سره هم منډه کول منع دي.

د ماشوم لیږدولو پرمهال د تمرین کولو ګټې

د چلولو او نورو فزیکي فعالیتونو په جریان کې ، د امیندواره میرمنې بدن لپاره لاندې ډوله ګټې ترسره کیږي:

  • د زړه عضلې پیاوړې کیږي او تنفسي غړي وده کوي ، کوم چې د راتلونکي زیږیدنې دمخه خورا مهم دی؛
  • په بدن کې د میټابولیک پروسو پرمختګ ، تاسو ته اجازه درکوي چې د اړینو برخو سره د ماشوم غړي بشپړ کړئ urate
  • د هپ د ملا تړونو جوړښتونه رامینځته شوي ، کوم چې د ماشوم زیږون پروسې کې دخیل دي؛
  • د وینې جریان پروسې ته وده ورکوي؛
  • زهرجن او زهرجنې له بدن څخه لرې کیږي.
  • د فشار نښې کمې شوې. په ډیری میرمنو کې ، د امیندوارۍ په جریان کې ، د فشار مقاومت کچه ​​ټیټه کیږي ، کوم چې د هورمونول ستونزو سره تړاو لري؛
  • toxicosis کميږي ، دا د ټولو اعضاؤ د آکسیجن سنتریو له امله دی؛
  • عضلې سختې شوي دي ، پدې معنی چې د ماشوم زیږون وروسته یوه ښځه به وکولی شي ژر تر ژره ب shapeه ته راستون شي.

د جوګینګ څخه د امیندوارې میرمنې ګټې یوازې د 10-11 اونیو وروسته لیدل کیدی شي ، د دې دورې دمخه ، سپورت سپارښتنه نه کیږي.

د امیندوارو میرمنو لپاره څنګه چلول؟

مصؤنیت او سم سرعت د ماشوم چلولو پرمهال د فزیکي فعالیت اساسي معیارونه دي.

د امیندوارۍ پرمهال چلول لاندې مقرراتو ته اړتیا لري:

  • جوګینګ وړاندیز نه کیږي چې پیل شي که تاسو مخکې منظم روزنه نه وي ترسره کړې؛
  • د چلولو په جریان کې ، تاسو باید په منظم ډول د ښځینه ماهر سره مشوره وکړئ؛
  • د چلولو پرمهال ، تاسو باید ځانګړي زیر جامې وکاروئ چې د معدې ملاتړ کوي؛
  • ورزش باید له 30 دقیقو څخه زیات نه وي ، منډه کولی شي د تیز تګ سره ځای په ځای شي؛
  • روزنې په اونۍ کې له 2 ځله ډیر نه ترسره کیږي.
  • منډې وهل یوازې په ښه شرایطو کې ترسره کیږي؛
  • د روزنې وروسته ، تاسو باید د 15-20 دقیقو لپاره د سوپین حالت کې اوسئ؛
  • د فټنس ځانګړي کونکي کارول چې تاسو ته اجازه درکوي د زړه درجه کنټرول کړئ؛
  • صنفونه یوازې د باندې بهر ترسره کیږي؛
  • د هرې اونۍ سره ، د منډو وخت باید کم شي؛
  • د ټولګیو پیل کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ عضلې ګرمې کړئ.

دا په یاد ولرئ چې په روغتیا کې کوم تکلیف د تمرین مخه نیولو او طبي پاملرنې غوښتلو ته اشاره کوي. د خراب روغتیا پاملرنه کولی شي د وخت نا وخت زیږون او د زیږیدلي ماشوم وده او زیان رامینځته کړي.

د ماشوم چلولو پرمهال د جوګ کولو لپاره مخنیوی

د ماشوم لېږدولو پر مهال منډې وهل په لاندې مواردو کې متضاد دي:

  • که چیرې ښځه دمخه سقط یا اکوتپیک حمل کړی وي؛
  • د سقط ګواښ موجود دی.
  • د وینی لوړ فشار
  • د هیموګلوبین کمیدل؛
  • د ویروس رګونه؛
  • د وقایې د وینې سرغړونه
  • حمل د دوه یا ډیرو جنینونو سره؛
  • د IVF طرزالعمل وروسته تصور؛
  • toxicosis؛
  • د یوې ښځې خراب روغتیا
  • د رحم د زنګون زیاتوالی
  • د پښتورګو ناروغي
  • د اوږدمهاله او لنډمهاله طبیعت بیلابیل ناروغۍ.

دا سپارښتنه نه کیږي چې د ګډون کونکي ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ازموینو ته د لومړي پاس کولو پرته صنفونه ترسره کړئ.

حمل په نورمال ژوند کې ممانعت ندی. د خوځښت نشتون کولی شي د امیندوارۍ میرمنې روغتیا کې ګډوډي رامینځته کړي او د ډیر وزن لوړیدو لامل شي ، کوم چې د مور او زیږیدلي ماشوم روغتیا باندې هم منفي اغیزه کوي.

د میرمنو لپاره چې د منظم تمرین ساتلو غوښتونکي دي ، نو دا مهم دي چې د جوګینګ سمه تنظیم وساتي او نه بدن فشار راوړي.

ویډیو وګورئ: آه بلا خوند لرې که تاسو هم داسې وکړی نو خوند به واخلی ویډیو وګوری لایک یی کړی چاینل سبسکرایب کړی ملګ (جون 2025).

مخکینی ماده

د زړه درجه څارونکي - ډولونه ، توضیحات ، د غوره ماډلونو درجه ورکول

بل د مقاله

د بایو ټیک لخوا کریټین پی ایچ - ایکس

اړوند مادو

د T-بار قطار تر ماتې لاندې

د T-بار قطار تر ماتې لاندې

2020
د روزنې دستکشې

د روزنې دستکشې

2020
د عضلاتو او د ټیټ پښې لیګامینټونه اوښکي

د عضلاتو او د ټیټ پښې لیګامینټونه اوښکي

2020
په لاره اچول پیل کړل ، هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ

په لاره اچول پیل کړل ، هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ

2020
مات شوی پښه یا پښه د جوګ کولو پرمهال: لاملونه ، لومړنۍ مرستې

مات شوی پښه یا پښه د جوګ کولو پرمهال: لاملونه ، لومړنۍ مرستې

2020
د سنیکس لپاره کالوري میز

د سنیکس لپاره کالوري میز

2020

تبصره ورکړۍ


په زړه پورې مقالې
په خورا تودوخې کې څنګه چلول

په خورا تودوخې کې څنګه چلول

2020
غوړ سوځونکي څه دي او څنګه یې په سم ډول واخلئ

غوړ سوځونکي څه دي او څنګه یې په سم ډول واخلئ

2020
څنګه چې په فوټبال کې زغم زیات کړو

څنګه چې په فوټبال کې زغم زیات کړو

2020

نامتو کتګوریو کې

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

زمونږ په هکله

دیلتا سپورت

ستاسو د ملګري Share

Copyright 2025 \ دیلتا سپورت

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دیلتا سپورت