ډیری میرمنې چې په منظم ډول د چلولو په ب trainه روزنه ورکوي پدې پوښتنې کې دلچسپي لري چې ایا د امیندوارۍ په جریان کې چلول امکان لري او دا څنګه زیږیدلي ماشوم باندې تاثیر کوي.
دا باید په یاد وساتل شي چې دا ډول روزنه د ښځینه کارپوه سره مشورې ته اړتیا لري او د امیندوارۍ د کورس ځانګړتیاو پورې اړه لري.
ایا زه کولی شم د امیندوارۍ پرمهال منډه کړم؟
د دوامداره فزیکي فعالیت سره ، د رنر بدن بدلیږي ، حمل د فزیکي فعالیت کمولو ته اړتیا لري. هغه میرمنې چې له اوږدې مودې راهیسې تمرینونه کوي د تمرین څخه انکار نشي کولی ، نو ځکه د جوګینګ کارول کیږي ، په هرصورت ، وروسته د ډاکټر لخوا معاینه شوه. همدارنګه د ډیر اهمیت لرلو سره د حمل موده او د بدن جوړښت انفرادي ځانګړتیاوې دي.
په لومړیو مرحلو کې
د امیندوارۍ نه وروسته په لومړیو اونیو کې جوګینګ ترسره کیدی شي که چیرې میرمن د ناراحتۍ احساس ونلري. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې فزیکي فعالیت کولی شي د روغتیا حالت باندې منفي اغیزه وکړي ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د تمریناتو شدت تعدیل او په تدریج سره یې کم کړي.
د ماشوم زیږیدو په لومړیو اونیو کې ، لاندې ب featuresې باید په پام کې ونیول شي:
- د ښځې بدن د بدلونونو سره کار کولو لپاره پیل شوی ، له همدې امله اضافي بارونه کولی شي د ماشوم د غړو تشکیل پروسه ګډوډ کړي؛
- د حمل په لومړۍ درې میاشتنۍ کې ، لیګامینټونه ضعیف کیږي ، له همدې امله ، د درنو بارونو سره ، ناراحتي ممکن څرګند شي appear
- کله چې ځغلی ، د غړو پړسوب زیاتیږي؛
- د چلولو پرمهال ، داخلي ارګانونه متحرک کیږي ، کوم چې کولی شي د وینې جریان لامل شي.
په لومړیو مرحلو کې منډې وهل لوی خطرونه لري ، په هرصورت ، د متخصصینو وړاندیزونو تعقیب او د تمرینونو سم پلي کول به روزنې ته اجازه ورکړي. ماهرین د امیندوارۍ تر 10-10 اونیو پورې تمرین نه کوي. ځکه چې دا پدې دوره کې دی چې د وینې نښې ډیری وختونه لیدل کیږي ، او د امیندوارۍ پای ته رسیدو خطر شتون لري.
په وروسته نیټه
په وروستي مرحلو کې د تمرینونو چلول ممکن دي ، مګر یوه ښځه باید د هرې غونډې دمخه د هغې بدن ته غوږ ونیسي. د چلولو پرمهال ، یوه ښځه باید په احتیاط سره خپل نبض وڅاري او ډیر مایعات وڅښي. تاسو کولی شئ تر 36 اونیو پورې وځئ. په راتلونکي کې ، ټولګي ختم شوي.
په وروستي نیټه کې جوګ کول ورو ورو ترسره کیږي ، له 30-35 دقیقو څخه ډیر نه ، د ښځې ښېرازۍ پورې اړه لري. ښځه په انفرادي ډول د ټولګیو تالیات ټاکي ، دا جوګینګ یا تیز روان کیدی شي.
د امیندوارۍ کورس هم خورا مهم دی ، د ډیری میرمنو لپاره په جنین مرحله کې جنین په کلکه د غاښونو برخې ته ننوځي ، له همدې امله ، د ورته نښو سره ، حتی د بنداژ کارولو سره هم منډه کول منع دي.
د ماشوم لیږدولو پرمهال د تمرین کولو ګټې
د چلولو او نورو فزیکي فعالیتونو په جریان کې ، د امیندواره میرمنې بدن لپاره لاندې ډوله ګټې ترسره کیږي:
- د زړه عضلې پیاوړې کیږي او تنفسي غړي وده کوي ، کوم چې د راتلونکي زیږیدنې دمخه خورا مهم دی؛
- په بدن کې د میټابولیک پروسو پرمختګ ، تاسو ته اجازه درکوي چې د اړینو برخو سره د ماشوم غړي بشپړ کړئ urate
- د هپ د ملا تړونو جوړښتونه رامینځته شوي ، کوم چې د ماشوم زیږون پروسې کې دخیل دي؛
- د وینې جریان پروسې ته وده ورکوي؛
- زهرجن او زهرجنې له بدن څخه لرې کیږي.
- د فشار نښې کمې شوې. په ډیری میرمنو کې ، د امیندوارۍ په جریان کې ، د فشار مقاومت کچه ټیټه کیږي ، کوم چې د هورمونول ستونزو سره تړاو لري؛
- toxicosis کميږي ، دا د ټولو اعضاؤ د آکسیجن سنتریو له امله دی؛
- عضلې سختې شوي دي ، پدې معنی چې د ماشوم زیږون وروسته یوه ښځه به وکولی شي ژر تر ژره ب shapeه ته راستون شي.
د جوګینګ څخه د امیندوارې میرمنې ګټې یوازې د 10-11 اونیو وروسته لیدل کیدی شي ، د دې دورې دمخه ، سپورت سپارښتنه نه کیږي.
د امیندوارو میرمنو لپاره څنګه چلول؟
مصؤنیت او سم سرعت د ماشوم چلولو پرمهال د فزیکي فعالیت اساسي معیارونه دي.
د امیندوارۍ پرمهال چلول لاندې مقرراتو ته اړتیا لري:
- جوګینګ وړاندیز نه کیږي چې پیل شي که تاسو مخکې منظم روزنه نه وي ترسره کړې؛
- د چلولو په جریان کې ، تاسو باید په منظم ډول د ښځینه ماهر سره مشوره وکړئ؛
- د چلولو پرمهال ، تاسو باید ځانګړي زیر جامې وکاروئ چې د معدې ملاتړ کوي؛
- ورزش باید له 30 دقیقو څخه زیات نه وي ، منډه کولی شي د تیز تګ سره ځای په ځای شي؛
- روزنې په اونۍ کې له 2 ځله ډیر نه ترسره کیږي.
- منډې وهل یوازې په ښه شرایطو کې ترسره کیږي؛
- د روزنې وروسته ، تاسو باید د 15-20 دقیقو لپاره د سوپین حالت کې اوسئ؛
- د فټنس ځانګړي کونکي کارول چې تاسو ته اجازه درکوي د زړه درجه کنټرول کړئ؛
- صنفونه یوازې د باندې بهر ترسره کیږي؛
- د هرې اونۍ سره ، د منډو وخت باید کم شي؛
- د ټولګیو پیل کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ عضلې ګرمې کړئ.
دا په یاد ولرئ چې په روغتیا کې کوم تکلیف د تمرین مخه نیولو او طبي پاملرنې غوښتلو ته اشاره کوي. د خراب روغتیا پاملرنه کولی شي د وخت نا وخت زیږون او د زیږیدلي ماشوم وده او زیان رامینځته کړي.
د ماشوم چلولو پرمهال د جوګ کولو لپاره مخنیوی
د ماشوم لېږدولو پر مهال منډې وهل په لاندې مواردو کې متضاد دي:
- که چیرې ښځه دمخه سقط یا اکوتپیک حمل کړی وي؛
- د سقط ګواښ موجود دی.
- د وینی لوړ فشار
- د هیموګلوبین کمیدل؛
- د ویروس رګونه؛
- د وقایې د وینې سرغړونه
- حمل د دوه یا ډیرو جنینونو سره؛
- د IVF طرزالعمل وروسته تصور؛
- toxicosis؛
- د یوې ښځې خراب روغتیا
- د رحم د زنګون زیاتوالی
- د پښتورګو ناروغي
- د اوږدمهاله او لنډمهاله طبیعت بیلابیل ناروغۍ.
دا سپارښتنه نه کیږي چې د ګډون کونکي ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ازموینو ته د لومړي پاس کولو پرته صنفونه ترسره کړئ.
حمل په نورمال ژوند کې ممانعت ندی. د خوځښت نشتون کولی شي د امیندوارۍ میرمنې روغتیا کې ګډوډي رامینځته کړي او د ډیر وزن لوړیدو لامل شي ، کوم چې د مور او زیږیدلي ماشوم روغتیا باندې هم منفي اغیزه کوي.
د میرمنو لپاره چې د منظم تمرین ساتلو غوښتونکي دي ، نو دا مهم دي چې د جوګینګ سمه تنظیم وساتي او نه بدن فشار راوړي.
