اوټمیل د خلکو ترمنځ د حبوباتو ترټولو مشهور ډول دی چې صحي ژوند غوره کوي. د اوټمیل ګټور خصوصیات کولی شي د انسان هضم ښه کړي او د وزن کمولو ته لاره هواره کړي.
هغه خلک چې په سپورتونو کې فعاله برخه اخلي دا محصول په منظم ډول مصرفوي. په اوبو کې غوړ - د دې ډش ګټې تاسو ته اجازه درکوي د زهرجنو بدن پاک او ټوله ورځ انرژي کړئ.
د منډو لپاره د سهار په جریان کې د اوټمیل ګټې
هر سهار د لیمو خواړه د لاندې ګټورو وړتیاو سره مرسته کوي:
- د خراب کولیسټرول راټیټول ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د وینې رګونو جریان زیات کړئ. د پایلې په توګه ، د اکسیجن اړین مقدار بدن ته ننوځي ، او د اوږدې مودې په جریان کې د ساه لنډۍ او تکلیف خطرات کم شوي؛
- د ځغليدونکي د بدن غږ لوړول؛
- د انسان په بدن کې د میټابولیک پروسو زیاتوالی؛
- د انسان داخلي ارګانونو کار ته وده ورکوي؛
- د بدن برداشت ښه کوي؛
- د غوړو حجرو سوزولو ته وده ورکوي؛
- د غړو جوړونې ته وده ورکوي
- زهرجن او زهري توکي له منځه وړي؛
- د دانو د خوړلو وروسته ، اضافي انرژي څرګندیږي.
د غوړیو خوړل د بدن عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د منظم ورزش کار کولو په پروسه کې خورا مهم دی.
د کارولو لپاره ضد ، د دانو څخه زیان
د غوړ یوازینی لرګی دی چې په عملي ډول د کارونې لپاره هیڅ ډول ضد نه لري او د انسان بدن ته زیان نه رسوي. یو استثنا په محصول کې د ګلوټین سره حساسیت دی.
همدا رنګه ، د مصرف شوي محصول لوی مقدار سره ، له بدن څخه د ګټورو مادو اخراج ممکن پیښیږي. همدارنګه ، د اوږدې مودې کارولو سره ، فایټیک اسید د رنر په بدن کې راټولیږي ، کوم چې د ویټامین ډي څخه د کلسیم جذب کموي.
د غوړیو غوره کولو څرنګوالی؟
د اوښمال لوی ډولونه لري:
- د غوټیو غوړ. دا ډول دانو د انسان بدن لپاره خورا ګټور دی ، مګر لږترلږه د 40-50 دقیقو لپاره لومړني پخلی ته اړتیا لري؛
- فوري غوړ یو پتلی پلیټ دی. دا ډول پوټکي ژر تر ژره ځان پروسس ته پور ورکوي ، په هرصورت ، په داسې محصول کې خورا لږ تغذیه شتون لري. د داسې محصول کارول د لنډ وخت لپاره قوي کیږي؛
- میوسلی یو دانو دی چې پخلی ته اړتیا نلري او اضافي اجزاوې لکه مغز لرونکي ، وچې میوې او نور شامل دي.
کله چې د کیفیت غوړ غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ لاندې معیارونو ته پاملرنه وکړئ:
- پوټکي ته ترجیح ورکړئ ، کوم چې په شفاف بسته بندی کې پلورل کیږي. دا ډول محصول تاسو ته اجازه درکوي چې د حبوبات بureه او رنګ ارزونه وکړئ. همدارنګه ، پیرودونکي به د آفتونو لیدو وړ وي چې ډیری وختونه په غیر مناسب شرایطو کې د اوږدمهاله ذخیره کولو په جریان کې څرګندیږي؛
- دانې یا پلیټونه باید په اندازه کې یوشان وي او د خړ رنګ ژیړ رنګ سره روښانه رنګ ولري؛
- د لوړ کیفیت لرونکي حبوبات باید د ذائق اضافیت ونه لري ، ډیری ځله د مصنوعي ذائقو څخه جوړ شوي وي؛
- دلته باید په کراب کې لوټي شتون ونلري ،
د لوړ کیفیت اوټیمیل هیڅ بدبوی بوی نلري؛ د ورزشکارانو لپاره چې د چلولو سره مینه لري ، نو اړینه ده چې د ټولې غلې دانې غوره کړئ.
په اوبو کې د اوټیمیل پخلی څنګه؟
په اوبو کې د تودوخې خوړل د جوګارانو لپاره خورا ګټور محصول دی. دا ډول تیاری د معدې لپاره ښه دی او د درانه ورزش لامل نه ګرځي.
بلغم چې د دانو د جوش د جریان پرمهال څرګندیږي د هاضمي سیستم د ډیرو ناروغیو طبیعي درملنه ده.
په اوبو کې د دانو د پخولو لپاره ، تاسو باید د عملونو الګوریتم ترسره کړئ:
- دوه پیاله اوبه وخورئ او د یو کپ غلو څلور پر څلورمه برخه اضافه کړئ؛
- د 20 دقیقو لپاره ابال ، په خوند کې مالګه اضافه کړئ؛
- د پخلی کولو وروسته ، کوچ ته د پخلي لپاره بیرچ او لوبیا اضافه کړئ؛
- د پخلی کولو حبوباتو وروسته ، اړینه ده چې لږ تر لږه 10 دقیقو لپاره د تودوخې مرکب پریږدئ؛
د اوټیمیل په کارولو سره د تودوخې چمتو کولو لپاره ، تاسو باید د عمل الګوریتم ترسره کړئ:
- نیم ګلاس فلیکس په شیشې کانټینر کې واچوئ؛
- اوبه وخورئ ، او په 1 ګلاس کې فلیکس کې اضافه کړئ؛
- پوښ کړئ او 15 دقیقو لپاره انتظار وکړئ ترڅو فلیکس پړسیدل؛
- غوړ او لوبیا اضافه کړئ که وغواړئ.
د لرګیو چمتو کولو میتود د هر شخص لپاره انفرادي کیدی شي ، ځکه چې دلته ډیری ترکیبونه شتون لري. اصلي حالت په محصول کې د ټولو مغذي توکو ساتنه ده.
د ځغاستې لپاره د اوټیمیل خواړه د انرژي خوندي کولو او اوږد ورزش کولو لپاره اړین دي.
تاسو کولی شئ د مختلفو میوو او وریجو اضافه کولو سره لوبیا وخورئ. د حبوباتو د ټولو ډولونو په مینځ کې ، د اوښمال مخکښ ځای نیسي ، دا د بدن لپاره د ډیری ګټورو برخو او ګټو له امله دی.
