بدبختانه ، سپورتونه ، په ځانګړي توګه مسلکي لوبې اکثرا د ټپي کیدو پرته بشپړ ندي. هر ورزشکار چې ژر تر ژره په منډه کولو کې جدي دخیل وي یا وروسته د پښې په ساحه کې د ټپیانو سره مخ کیږي. پښه د پښې ترټولو زیان منونکي برخه ده.
د چلولو وروسته د هیل درد لاملونه
راځئ چې د درد اصلي لاملونو ته پام وکړو:
- د ډیر وزن ستونزې (چاقۍ)
- ساري ناروغي
- په خپلو پښو اوږد اوسئ.
- ټپونه
- د پښو جوړښتونو اوورسټرین.
- د موټرو فعالیتونو کې بدلون ، وغیرہ.
نا آرامۍ بوټان
د سپورتونو لپاره چې یوازې خوښۍ راوړي ، تاسو اړتیا لرئ سم بوټان غوره کړئ.
لومړني مقررات:
- بوټان باید مهر ونه لري چې پوټکی خارش کړي؛
- بوټان باید ښه تنفس وکړي؛
- یو انعطاف منونکي ته لومړیتوب ورکړئ؛
- سخت شاته د غورځېدو مخه نیسي
د ناڅاپي بوټانو اغوستل د عضلاتي جوړښتونو اوورسټرین لامل کیږي. بیلابیل ناروغۍ واقع کیدی شي. د مثال په توګه ، برسایټس.
د چلولو تخنیک سرغړونه
منډې وهل یو له خورا ارزانه او مشهورې سپورتونو څخه دی. ډیر او ډیر خلک پدې سپورت کې بوختیا پیل کوي. ډیری پیل کونکي د جوګ کولو پر مهال خپلې پښې غلطې کوي. د پایلې په توګه ، مختلف ټپونه او ناروغۍ واقع کیدی شي. د روغتیا ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د سم چلولو تخنیک ماسټر کړئ.
د چلونې ناسمه تخنیک مثال:
- فعاله لاسي ځورونه؛
- ټوله توجه ایډیل ته ده.
په ورته وخت کې ، ورزشکاران پدې باور دي چې دا ډول تخنیک دوی ته اجازه ورکوي چې د دوی چلولو سرعت ډیر کړي. په هرصورت ، په عمل کې ، شیان دومره ساده ندي. د یوې قاعدې په توګه ، سرعت لاهم پاتې دی.
د اتلولیک بوټانو جوړوونکي په پرله پسې ډول سنوکرونه تازه کوي. جوړونکي بوټان بیا ډیزاین کوي ترڅو د پښې زیان احتمال کم کړي. مګر ، د جوړونکو هڅې بې ګټې دي.
پیل کونکي په تخنیک کار نه کوي او په تصادفي کې شاوخوا ګرځي. بار یوازې د هر مرحلې سره ډیریږي. نو ځکه ، یو موټی واحد به د دې توان ونلري چې هیل له درانه بار څخه خوندي کړي.
کوم غلطي پیل کونکي کوي (اتلان چې د چلولو غلط تخنیک لري):
- پښه په تېزۍ سره مخې ته اچول شوې ده؛
- په چټکۍ سره پښه ځمکه وهي
پدې توګه ، موټره آیسول لوړیږي. پدې حالت کې ، دردناک احساسات په پښو او پښو کې متمرکز دي.
متخصصینو د روان چلولو سم تخنیک پیژندلو لپاره پراخه تجربه او مطالعات ترسره کړل. دا باید په اناتومي لحاظ سم او خوندي وي. د چلولو ټولې سم تخنیکونه یو څه مشترک دي - دوی په پښو باندې تمرکز نه کوي.
د چلولو سمه تخنیک:
- د ګړندي کولو لپاره ، تاسو باید ورو ورو خپل روان سرعت لوړ کړئ.
- پښې باید په هوا کې وځنډول شي.
- لینډینګ په پیر (پیر) کې ترسره کیږي.
- پښې باید په وقتي ډول "آرام" شي.
- پښه باید مخکی ونه غورځول شی.
د سم چلولو تخنیک ګټې:
- د چلولو سرعت د پام وړ لوړیږي؛
- د چلولو فاصله د پام وړ لوړه شوې ده.
د اچیلز ټنډون ضعیف فعالیت
د ضایع کیدو سره د ټنډون ارتباطي نسج فایبرونو بشپړتیا سرغړونه کولی شي جدي ناروغۍ لامل شي.
د اچیلز ټنډر فعالیت د مختلف دلایلو لپاره پیښ کیدی شي:
- د بوټي بوټي اغوستل
- نا آرامده بوټان؛
- د اوږد واټن ځغليدل (overtraining)؛
- د غړو فشار
- ډیر بار.
د ټنډمایی رنځ ټپ
د تندر ماتیدل یو جدي ټپي دی. ځکه چې وقفه کولی شي د معلولیت لامل شي. بشپړه خندقونه د جزوي ماتېدو په پرتله ډیر عام دي.
اصلي دلیلونه:
- د غړو عصبي فشار
- ډیر ځلیدل (ډیر بار)
- خندا ته (ټپ) ورکول.
اصلي نښې یې عبارت دي له:
- د نباتاتو انعطاف ناممکن دی
- د مینې په سالمیت کې نیمګړتیا
- تیز درد
د ټنډمیک رنځ ټپونو درملنې اصلي میتود جراحي دی.
د مفصلونو پاړسوب
د مفصلونو پاړسوب د مفصلونو پاړسوب دی د دې ناروغۍ سره ، ګډ په تدریجي ډول زیانمن کیږي. د دې ناروغۍ اصلي علامه ګډ دردونه دي. د مفصلونو اته ډوله دي د خطر ډله - له 40 کالو څخه ډیر عمر لرونکي خلک.
د مفصلونو درملنه څنګه کیږي؟
- د بیلابیل تخنیکونو کارول چې د غړو عضلاتو راحت کوي؛
- د مختلف آیونیز حلونو استقبال کول چې د ټریس عناصر لري.
د مفصلونو پاړسوب په طبیعت کې اخته دی. ورزشکاران اکثرا د مفصلونو پاړسوب لري.
لاملونه:
- نا آرامده بوټان؛
- غلط چلولو تخنیک.
د دې ناروغۍ پیژندلو څرنګوالی:
- ضبطات ممکن په سهار او ماښام کې څرګند شي.
- د درد سنډروم پرمختګ.
د کلینیکي عکس پرمختګ ته وده ورکولو لپاره ، دا اړینه ده چې د ځانګړي درملنې مالش وکاروئ.
انتانات
ساري ناروغي:
Osteomyelitis. Osteomyelitis د هډوکو یو ساري ناروغي ده. دا کولی شي په بیلابیل هډوکو اغیزه وکړي ، پشمول پښه. په عادي ډول ، دا انتان وده پیل کوي کله چې رنځجن د هډوکي نسج ته ننوځي.
له دې وروسته ، انفلاسیون پروسه د هډوکو ټولو عناصرو باندې تاثیر کوي. دا ساري ناروغي د اوستیکونروسیس سره کیدی شي.
که چیرې د ناروغ حاد شکل درملنه ونشي ، نو بیا د اوسټومیلیا ناروغۍ پیښیږي.
اصلي نښې یې عبارت دي له:
- ژور رګونه - - پوټکی ممکن سور رنګ ترلاسه کړي ac شدید درد (په اغیزمنه سیمه کې ځایی شوی)؛ لوړ تودوخې (39-40 درجې) weakness کمزوری؛ - د غړو درد
د هډوکو نري رنځ. د هډوکي نری رنځ د عضلاتو انسټیټیوټ یو له خورا سختو ناروغیو څخه دی. دا انفیکشن د نري رنځ پروسې د هیماتوجینز خپرولو په شرایطو کې واقع کیږي. د هډوکو ټیوب کولی شي د عضلاتو بیلابیل برخې اغیزمنې کړي.
د هډوکو د نري رنځ لاملونه:
- HIV؛
- فشار
- لوږه
- د ژوند ضعیف شرایط ، او داسې نور.
نښې:
- د غړو درد
- سستي
- خارش
- ګرمي
- خوب
درملنه:
- که اړتیا وي ، د جراحي درملنې وړاندیز کیږي؛
- د نري رنځ ضد بیلابیل درملو اخیستل؛
- ځانګړي ارتوپيدي درملنه؛
- د ناوړه عادتونو پروړاندې مبارزه؛
- سمه تغذیه (بشپړ).
که د سوځیدنې پروسه ثبات شي ، نو معافیت پیښیږي.
د ساري ناروغیو لیست چې د آرتروسیز پرمختګ لامل کیدی شي:
- سلمونلوسېز؛
- پیچش؛
- يورپلاسموس؛
- کلسیمیا
تشخیص
له هرڅه دمخه ، تشخیص د ناروغ د شکایتونو ارزونې سره پیل کیږي. ناروغ ته د اندیښنې څه شی کیدی شي؟
- د پښو پړسوب
- د پښو سور
- د ملا درد
- ګډ درد ، او نور
او همدارنګه حاضری ډاکټر د ناروغۍ تاریخ په پام کې نیسي. یو هدف ازموینه لازمي ده. د تشخیص تایید لپاره ، د لابراتوار ازموینه وړاندیز شوې.
د تشخیص اصلي میتودونه په پام کې ونیسئ:
- د پنکچر هډوکي بایپسي. دا د تشخیص میتود د شک لرونکي اوسټیویلایټس او نورو ساري ناروغیو لپاره وړاندیز شوی.
- سیرولوژیک تحلیل.
- د تومور نښه کونکو په اړه څیړنه.
- د ایکسري ازموینه. ایکس ری د تشخیص اصلي میتود دی.
- د مایکروبیولوژیک تحقیق.
- د وینې ټیسټ (عمومي او بایوکیمیکل).
کوم ډاکټر ته باید لاړ شم؟
که چیرې په هیل کې درد شتون ولري ، نو تاسو اړتیا لرئ لاندې ډاکټرانو سره اړیکه ونیسئ:
- ارتوپيديست
- ټراوماتولوژسټ
- معالج.
شاید حاضر ډاکټر به تاسو نورو متخصصینو ته د مشورې لپاره راجع کوي
د پښو د درد درملنه او مخنیوی
که چیرې مرغۍ د اوږدې مودې لپاره درد وکړي ، نو تاسو اړتیا لرئ د جامع درملنې لپاره ډاکټر وګورئ.
څنګه کولی شو ژر تر ژره د درد کمولو لپاره؟
- د انفلاسیون ضد کریم تطبیق کړئ.
- د یخ یوه ټوټه ضمیمه کړئ (تاسو اړتیا لرئ د 20 دقیقو لپاره سړه وساتئ).
وړاندیزونه:
- د درملنې جمناسټیک باید هره ورځ ترسره شي.
- تاسو اړتیا لرئ آرامۍ بوټان واغوندئ.
- هغه خلک چې فلیټ پښې لري د ارتوپيډیک insoles اغوستلو ته اړتیا لري.
د ورزشکارانو چلونکي د عضلاتي ناروغیو لپاره حساس دي. دوی اکثرا د پښو درد تجربه کوي. که تاسو د هیل په ساحه کې تکلیف تجربه کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ یو ډاکټر وګورئ.
