ټریپټوفن د بدن لپاره یو له اړینو امینو اسیدونو څخه دی. د هغې د کمښت په پایله کې ، خوب ګډوډ کیږي ، مزاج راټیټیږي ، سستیدل او د فعالیت کمیدل واقع کیږي. د دې مادې پرته ، د سیرټونین ترکیب ، په نامه د "خوښۍ هورمون" ناشونی دی. AK د وزن کنټرول هڅوي ، د سوماتوټروپین تولید نورمال کوي - "ودې هورمون" ، نو له همدې امله دا د ماشومانو لپاره خورا ګټور دی.
د درملو یو څه
ټریپټوفان د سیروټونین ترکیب لپاره د اساس په توګه کار کوي (سرچینه - ویکیپیډیا). د هرمون په نتیجه کې ، ښه مزاج ، کیفیت لرونکي خوب ، د درد مناسب کافي احساس او اشتها یقیني کوي. د ویټامین B3 او PP تولید هم د دې AA پرته ناممکن دی. د دې په نشتوالي کې ، میلاتون نه تولیدیږي.
د ټرېپټوفن تکمیل په جزوي ډول د نیکوتین او الکول لرونکي مادې ویجاړونکي اغیزې کموي. نور څه دي ، دا د ناوړه عادتونو لپاره غیر صحي خواهشاتو باندې فشار سره د روږدي کیدو احساسات کموي ، په شمول د ډیر خوراک کول.
reg ګریګوری - stock.adobe.com
ټریپټوفان او د هغه میټابولایټس ممکن د اورګانيزم ، د زړه ناروغۍ ، ادراکي فعالیت ، د پښتورګي اوږدمهاله ناروغي ، خپګان ، د انفلافي کڅوړې ناروغۍ ، ګ multiple شمیر سکلیروسیس ، خوب ، ټولنیز فعالیت ، او میکروبیل انتاناتو کې درملنه وکړي. ټریپټوفان کولی شي د ځانګړو شرایطو تشخیص هم اسانه کړي ، لکه د انسان مړینې ، کولون نیپلاسم ، رینل سیل کارسنوما ، او د ډایبېټیک نیفروپیتي تشخیص. (انګلیسي سرچینه - د ټریپټو څیړنې نړیوال ژورنال ، 2018).
د ټریپټوفان اغیز
امينو اسيد موږ ته اجازه راکوي:
- ښه کیفیت لرونکی خوب ترلاسه کړئ او خوشحاله اوسئ
- ارام کول ، اور مړ کول
- برید کم کړئ
- له اضطراب څخه لرې اوسئ
- د مهاجرت او سر درد څخه رنځ مه کوئ؛
- له بد عادتونو او نورو څخه پاک کیږئ.
ټریپټوفان د غوره فزیکي حالت ساتلو او مستحکم احساساتي شالید کې مرسته کوي. دا د اشتها نشتوالي کې مرسته کوي او د ډیر خوړلو مخه نیسي. په مناسب کچه په بدن کې د دې AA ساتل د فشار خطر پرته د رژیم اجازه ورکوي. (سرچینه په انګلیسي کې - ساینسي جریده نیوټریینټز ، 2016).
ټریپټوفان درملنه کوي:
- بلیمیا او زړه بدوالی
- رواني اختلالات
- د بېلا بېلو ايتولوژو نشې؛
- وده وده.
© ویکتورومین - stock.adobe.com
څنګه ټریپټوفان د فشار سره مبارزه کوي
فشار لرونکي شرایط کولی شي نه یوازې ټولنیز زیان ، بلکې روغتیا ته هم زیان ورسوي. داسې حالتونو ته د بدن غبرګون سیروټونین "سیګنالګ" دی چې له مغز او اددنیا غدې سره په غیر متناسب ډول تړاو لري.
د ټریپټوفن کموالی په عمومي حالت کې د تخریب یو له خورا مهم لاملونو څخه دی. دا د AK د انسټیکشن رامینځته کولو ارزښت لري ، فزیولوژی به نورمال ته راستون شي.
له خوب سره اړیکه
د خوب ګډوډي د رواني فشار او خارش سره تړاو لري. کله چې فشار راوړل شي ، نو خلک د لوړ کاربوهایډریټ او غوړ لرونکي خواړو څخه زیاته ګټه اخلي. د دوی خواړه یو څه میوه او سبزيجات لري. لاندینۍ کرښه: متوازن تغذیه او ناگزیر فزیکولوژیکي اختلالات ، چې یو یې بې خوبۍ دی.
د کیفیت لرونکي شپې آرام په مستقیم ډول د هورمونونو په سطح پورې اړه لري (میلاتون ، سیروټونین). پدې توګه ، ټریپټوفن د خوب عادي کولو لپاره ګټور دی. د اصلاح کولو هدف لپاره ، د شپې لپاره 15-20 g امینو اسید کافی دی. د بشپړ ډول د اضطراب نښو څخه د خلاصون لپاره ، اوږد کورس (250 ملی ګرامه / ورځ) اړین دی. هو ، ټریپټوفان خوب کوي. په هرصورت ، د سیډیټیوز سره په پرتله کې ، دا رواني فعالیت نه منع کوي.
د ټریپټوفن کمبود نښې
نو ، ټریپټوفان یو اړین امینو اسید دی. په مینو کې د دې کمښت کولی شي د پروټین نشتوالي پایلو سره ورته ګډوډي رامینځته کړي (د سخت وزن له لاسه ورکول ، د پروسې ګډوډي ساده دي).
که چیرې د AA کمبود د نیاسین نشتوالي سره یوځای شي ، پیلراګرا ممکن وده وکړي. یوه خورا خطرناکه ناروغي چې د اسهال ، dermatitis ، دمخه حافظه ، او حتی مرګ لخوا بizedه شوې.
نور خورا خوراکي توکي د AA نشتون دي. د تغذیې کمښت ، بدن د سیرټونین ترکیب کموي. سړی خارشناک او اندیښمن کیږي ، ډیری وختونه ډیر خوراک کوي ، او ښه کیږي. د هغه حافظه خرابیږي ، بې خوبۍ کیږي.
د ټریپټوفان سرچینې
ترټولو عام خواړه چې ټریپټوفان لري په جدول کې لیست شوي.
© مارا زیمګلیټیټ - stock.adobe.com
| محصول | د AA مینځپانګه (مګرا / 100 g) |
| هالنډی پنیر | 780 |
| مونګ | 285 |
| کیویار | 960 |
| بادام | 630 |
| پروسس شوی پنیر | 500 |
| د لمر ګل ګلونه | 360 |
| د ترکیې غوښه | 330 |
| د خرگو غوښه | 330 |
| د مربع قهوه | 320 |
| پسته | 300 |
| د چرګانو غوښه | 290 |
| لوبيا | 260 |
| يوډول كب | 250 |
| تور چاکلیټ | 200 |
دا په ګوته کوي چې دا چاکلیټ نه دی چې تاسو د فشار څخه وژغوري ، مګر کیویر ، غوښه او پنیر.
مخنیوی
د ټریپټوفان د رژیم تکمیلونه کوم څرګند مخالفت نلري. AK ناروغانو ته درملنه (احتیاط سره) وړاندیز کیږي. منفي اغیزې د هیپټيک ناروغۍ په شتون کې پیښ کیدی شي. د ساه لنډې - د سالنډۍ او د مناسبو درملو کارولو سره.
د یوې قاعدې په توګه ، د امیدوارې او شیدو ورکوونکو میندو لپاره د ټریپټوفان رژیم بشپړونکي ندي وړاندیز شوي. دا د نبض له لارې د AA ننوتلو او شيدو ته د رسيدو له امله دی. د ماشوم په بدن باندې د موادو اغیزې لاهم ندي مطالعه شوې.
د غذایی رژیم ضمیمه او د دوی کارولو ته کتنه
ځینې وختونه متوازن رژیم نشي کولی په بدن کې د ټریپټوفان توازن بیرته راوړي. د encapsulated ب (ه (د رژیم متممونه) ژغورنې ته راځي. په هرصورت ، د دوی ټاکنه په ځانګړي توګه د متخصصینو لخوا ترسره کیږي. خپلواکه کارول روغتیا ته زیان رسوي.
ډاکټر به د موجود عدم توازن اړخونه په دقت سره وڅېړي. هغه به مینو تحلیل کړي او د لږترلږه 30 ورځو په جریان کې د اضافي ټریپټوفان اخیستو مشورې په اړه پریکړه وکړي.
که چیرې د خوب ګډوډي شتون ولري ، نو سپارښتنه کیږي چې د شپې مستقیم ورځنی خوراک واخلئ. د معتاد درملنه په ورځ کې تر 4 ځلو پورې د امینو اسید مصرف کوي. د رواني اختلالاتو لپاره - هره ورځ 0.5-1 g. د ورځې په جریان کې د AK کارول د خوب لامل کیږي.
| نوم | د خوشې کولو فورمه ، کیپسول | لګښت ، روبل | د عکس بسته کول |
| ارام فارمول ټریپټوفان ایالار | 60 | 900-1400 | |
| L-Tryptophan اوس خواړه | 1200 | ||
| د ایل ټریپټوفن ډاکټر غوره دی | 90 | 1800-3000 | |
| د ایل ټریپټوفن سرچینه طبیعي | 120 | 3100-3200 | |
| L-Tryptophan نیليبینیټ | 30 او 60 | د 1000 څخه تر 1800 پورې د خوشې کولو فارم پورې اړه لري | |
| د ایل ټریپټوفان جارو فورمولونه | 60 | 1000-1200 |
ټریپټوفان او سپورتونه
امینو اسید اشتها تنظیموي ، د بشپړتیا او رضایت احساس رامینځته کوي. د پایلې په توګه ، وزن کم شوی. نو د خواړو خواخوږي هم لري.
سربیره پردې ، AK د درد حد ټیټوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د ورزشکارانو لپاره مهم دی ، او وده هڅوي. دا کیفیت د هغه چا لپاره اړوند دی څوک چې د عضلاتو په زیاتوالي او بدن "وچولو" باندې کار کوي.
خوراک
د ټریپټوفن استفاده د شخص د روغتیا وضعیت او عمر پراساس محاسبه کیږي. ځینې ماهرین ادعا کوي چې د امینو اسید لپاره د بالغ بدن ورځني اړتیا 1 g دی. نور ځینې د 1 کلو ژوندي وزن لپاره 4 ملی ګرامه AA وړاندیز کوي. دا معلومه شوه چې یو 75-کیلوګرام سړی باید هره ورځ 300 ملی ګرامه واخلي.
د موادو د سرچینو په اړه د نظر یووالي لاسته راوړل کیږي. دا باید طبیعي وي ، نه مصنوعي. د ټریپټوفان غوره جذب د کاربوهایډریټونو او پروټینونو په شتون کې پیښیږي.
