دا خورا مهم دی چې مناسب تشکیل شوی خواړه په پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټونو کې متوازن وي. د کالوري اندازې ته هم پام کول اړین دي. تاسو اړتیا لرئ د خپلو اړتیاو او غوښتنو پراساس KBZHU محاسبه کړئ ، د مثال په توګه ، وزن ترلاسه کړئ ، یا وزن له لاسه ورکړئ. په هر حالت کې ، دا ستونزمن کار دی چې د کاټیج پنیر او پنیر پرته لږترلږه یو خواړه تصور کړئ. د پنیر او کاټیج پنیر د کالوري مینځپانګو میز به د KBZHU په سمه توګه په پام کې نیولو کې مرسته وکړي.
| محصول | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټینز ، g په 100 g کې | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې |
| کورډ سیروم | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| المټیت پنیر د پوریني مشرشو سره | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almatte پنیر د بوټو سره | 216 | 6 | 20 | 3 |
| المیټیر پنیر د جوش سره | 183 | 7 | 15 | 5 |
| المیټیر پنیر د بادرنګو او بوټو سره | 212 | 5 | 20 | 3 |
| الماسټیټ پنیر د اسکارډریش سره | 220 | 6 | 20 | 4 |
| الماسټ پنیر د لہسن سره | 216 | 6 | 20 | 3 |
| المیټ کریم کریم | 216 | 6 | 20 | 3 |
| د بوټو سره د اکسیزا پنیر | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| د سالم سره ایکسویزا پنیر | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| د فالیني ریپسن grated پنیر | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| ګرل اکادیا پنیر | 245 | 17 | 19 | 3 |
| هچلینډ بلیو پنیر | 415 | 15 | 39 | 1 |
| د هچلینډ پنیر نیول شوی | 303 | 10 | 27 | 5 |
| د هچلینډ پروسس شوي پنیر مااسډم سلیزونه | 270 | 12 | 22 | 7 |
| هچلینډ د هیم سلیسونو سره پروسس شوي | 288 | 14 | 24 | 4 |
| هچلینډ د قهوه او ډیل سلیسونو سره پنیر پروسس شوي | 269 | 15 | 21 | 5 |
| هچلینډ پنیر د سلامي او مسالې سلیسونو سره پروسس شوي | 284 | 13 | 24 | 4 |
| د هچلینډ پروسس شوي پنیر سینډویچ سلیزونه | 279 | 14 | 23 | 4 |
| د هچلینډ پروسس شوي پنیر پنیربرګ سلیز | 279 | 14 | 23 | 4 |
| د بوټو سره هچلینډ پنیر | 212 | 6 | 20 | 2 |
| زوړ امستردام پنیر | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| د ولسمشر رونډل اوزو پنیر | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| ولسمشر رونډیل مرچ پنیر | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| د ولسمشر رونډیل مرچ پنیر د مغز سره | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| د ولسمشر رونډیل مرچ پنیر د لہسن او بوټو سره | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| ولسمشر پنیر سانډویچ ماسټر ر Lightا | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| ولسمشر پنیر سانډویچ ماسټر مزماد | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| ولسمشر پنیر سانډویچ ماسټر موزاریلا | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| ولسمشر پچیت میګن پنیر | 324 | 18 | 28 | 1 |
| د شتمني پنیر | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe پنیر | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| د الټای پنیر | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| د الپین پنیر | 353 | 25 | 27 | 0 |
| امادیوس پنیر | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| امبر پنیر | 220 | 31 | 10 | 10 |
| اناري پنیر | 195 | 11 | 15 | 2 |
| اپینزیلر پنیر | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| ارلا بوکو پنیر | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| د ارلا بوکو پنیر بیلانس | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| د ارلا پنیر ناتورا ر Lightا | 260 | 29 | 16 | 1 |
| ارلا پنیر ناتورا موزاریلا | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| ارلا پنیر طبیعي کریمی | 340 | 25 | 26 | 0 |
| اسیاګو پنیر | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| اتلیټ پنیر | 290 | 30 | 19 | 0 |
| بویریا نیلي پنیر | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| د بایسک پنیر | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| د بونګرین پنیر فول ایپي | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| پنیر بونفیسټو موزاریلا پیزا | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| د بونفیسټو پنیر ریکاټا ر Lightا نرم | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| د بیوفورټ پنیر | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| د چای پنیر | 291 | 21 | 23 | 0 |
| برنډزا پنیر (د غوا له شیدو څخه جوړ شوی) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| برنډزا پنیر (د پسونو له شیدو څخه جوړ شوی) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| پنیر براینزا سربیا | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| بوراټا پنیر | 330 | 0 | 35 | 0 |
| ویرسکی پنیر | 258 | 29 | 15 | 0 |
| د ګوډا پنیر | 356 | 25 | 27 | 2 |
| د هرملین پنیر | 303 | 20 | 25 | 1 |
| هالنډی پنیر | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| ګورګونزولا پنیر | 330 | 19 | 26 | 0 |
| د غره پنیر | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| ګران پډانو پنیر | 384 | 33 | 28 | 0 |
| ګریس پنیر 20 | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyère پنیر | 396 | 27 | 31 | 0 |
| دانبو پنیر | 340 | 25 | 26 | 1 |
| ډنمارکي پنیر | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| د پنیر هیواد | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| ژوګاس پنیر | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| د کور جوړ شوی پنیر | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| ډور نیلي پنیر | 354 | 21 | 30 | 0 |
| ډور نیلي پنیر د لا کریم | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky پنیر | 332 | 20 | 28 | 0 |
| شنه پنیر | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| د کمبرټ پنیر | 291 | 21 | 23 | 0 |
| کیمبوزولا پنیر | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| کانټالي پنیر | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| د پنیر کارات ویلیټ کریم پنیر | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| پروسس شوي کراټ ولینا پنیر | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| د پنیر کارات دروژبا پروسس شوي | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| د خواږه شیدو پروسس شوي کارات پنیر | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| پروسس شوي کرات اوربیټا پنیر | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| د کریم پنیر کراټ د سوپ لپاره د مشرومونو سره | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| پنیر کرات د سوپ لپاره د خټکي پیاز سره | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| پروسس شوي چاکلیټ کارات پنیر | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| د پنیر کارات پروسس شوي امبر | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| کاسټیلو بری پنیر | 296 | 19 | 24 | 1 |
| کاسټیلو دانابلو پنیر | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| د شیدو پنیر | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| د وزې پنیر | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| د ساسج پنیر څښل | 271 | 23 | 19 | 0 |
| کومټ پنیر | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| سګرټ څښل | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| پنیر کوسټرما | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| د پنیر کارټ | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| لامبرټ پنیر | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| کریم لامبرټ پنیر | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| لامبرټ ټلیسټر پنیر | 339 | 24 | 25 | 0 |
| لاتویا پنیر | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| لیورو پنیر | 340 | 20 | 29 | 0 |
| لیمبرګر پنیر | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| لیتواني پنیر | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| مااسډم پنیر | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| مانچګو پنیر | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| ماسکرپون پنیر | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| میکسیکن پنیر | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| مونډسیر پنیر | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| ماسکو پنیر | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| موزاریلا پنیر | 240 | 18 | 24 | 0 |
| موزاریلا ګالباني پنیر | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| موزاریلا پنیرالدین | 255 | 19 | 20 | 0 |
| د ماربل پنیر | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| ميونټر پنير | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| د نوکرینو پنیر | 332 | 20 | 28 | 0 |
| د اوسیتیا پنیر | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| پنیر پنیر | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| د پیرمسن پنیر | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino پنیر | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| د پرلیني پنیر څښل | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| شین پیسټو پنیر | 380 | 23 | 32 | 0 |
| پروسس شوی پنیر | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| پروسس شوي چاکلیټ پنیر | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| بې کیفیته پنیر | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| پنیر پوشخونسکي | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| د بالتیک پنیر | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| د ریکیټ پنیر | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| ریبلوچن پنیر | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| ریکوټا پنیر | 174 | 11 | 13 | 3 |
| د Rocamadour پنیر | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio پنیر | 366 | 32 | 25 | 0 |
| د وینډوز پنیر | 337 | 20 | 28 | 0 |
| روسی پنیر | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| د روګوټ پنیر | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| سپین پنیر | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| نیلي پنیر | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| سره پنیر | 340 | 20 | 29 | 0 |
| نیلي پنیر | 340 | 20 | 29 | 0 |
| پلورونکی پنیر | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| شربنز پنیر | 429 | 30 | 33 | 0 |
| سیرتکي د اچار شوي پنیر کلاسیک | 225 | 10 | 17 | 8 |
| د خوږ کریم پنیر | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| طبیعي وزې پنیر سنوفرسک | 257 | 6 | 25 | 0 |
| سټاپ پنیر | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| سټیلټن پنیر | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| سلګوني پنیر | 290 | 20 | 24 | 0 |
| پنیر Syrobogatov ر lightا 25 | 254 | 33 | 13 | 0 |
| رینټ پنیر | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| د پروینکل بوټو سره د پنیر کارډ سلیس | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| د تیلوسیټر پنیر | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| پنیر زره زره ماهرانه ر lightا 15٪ | 268 | 31 | 15 | 0 |
| یوګلیچ پنیر | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita پنیر | 176 | 14 | 12 | 3 |
| د فارم پنیر | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| د چایس فیټا | 290 | 17 | 24 | 0 |
| فلاډلفیا پنیر | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| د فونټینا پنیر | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| هولډر پنیر | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| چناخ پنیر | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| د چادر پنیر | 392 | 23 | 32 | 0 |
| چیچیل پنیر | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| د چیچل پنیر څکول | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| سویس پنیر | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| د اډم پنیر | 330 | 24 | 26 | 0 |
| سګرټ څښل د اډم پنیر | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| احساساتي پنیر | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| استونیا پنیر | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| پروسس شوي امبر پنیر | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| جارلسبرګ پنیر | 364 | 28 | 28 | 0 |
| جارلسبرګ ر Lightا پنیر | 268 | 31 | 16 | 0 |
| یاروسلاوسکی پنیر | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| د کدو پنیر پین | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| د هچلینډ فیټاکس پروسس شوي د پنیر محصول | 261 | 8 | 25 | 1 |
| د پنیر محصول پیرس بورینکا | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| پنیر بی یو ایلیکساندروف په تیاره چاکلیټ کې 5. | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| د شيدو چاکليټ کې پنير بيو اليکساندروف | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu. په الیټ چاکلیټ کې اليکساندروف پنیر | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu. الیکسندروف پنیر له ونیلا سره | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| ګلیز شوي پنیر | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| د ګلیز شوي پنیر پوټکی | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| د ډکولو سره ګلیز شوي دال پنیر | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| کدو 0٪ (له غوړ نه خالي) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| کریډ 0٪ لوسیو | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| کرډ 0.1٪ | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| کریډ 0.2 | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| کریډ 0.3 | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| پنیر پنیر 0.6 ((ټیټ غوړ) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| کریډ 1٪ | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| کوټی پنیر 1.8 ((ټیټ غوړ) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| کریډ 11٪ | 170 | 16 | 11 | 1 |
| پنیر پنیر 18 ((غوړ) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| کریډ 2٪ | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| کریډ 4٪ | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| کریډ 5٪ | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| کریډ٪ | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| کډ 9٪ (بولډ) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| د ارلا کیسو پنیر | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| د ډونون کوټي پنیر 0 soft نرم | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| د ډونون کوټي پنیر 5٪ نرم | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| د ولسمشر کاټیر پنیر 9 L لوز | 153 | 9 | 16 | 2 |
| کاټی پنیر بلیګودا 12 Pe بزګران | 175 | 14 | 12 | 2 |
| کاټیج پنیر بلیګોડા 7.5 low ټیټ کالوری | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| کوټیج پنیر Brest-litovsk 3 Class کلاسیک | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| د کور جوړ شوي پنیر (د شيدو 1٪ څخه) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| په کلي کې د پنیر کور د 0.1 | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| په کلي کې د پنیر کور٪ | 153 | 16 | 9 | 2 |
| دانه لرونکي کوټیج پنیر د کور پنیر | 100 | 14 | 4 | 2 |
| د کوټی پنیر لیسکوو سمر 3 gra دانه | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| د ملاوا کوټیج پنیر 4 soft نرم | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| د ملاوا کوټیج پنیر 9 natural طبیعي | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| نرم ، بې غوړ پنیر | 32 | 7 | 0 | 1 |
| د اوستانکینو کوټیج پنیر له غوړ نه پاک | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| پیسکاریوسکی کاټی پنیر 5 | 121 | 16 | 5 | 3 |
| کرډ پروټوکواشینو 0 soft نرم | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| کاټیج پنیر پروتوکواشینو 2 low ټیټ غوړ | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| د کوټی پنیر پروټوکواشینو 5 gra دانه | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| د کاټیر پنیر پروتوکواشینو 5 gra د سټابیري سره ګران شوي | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| د کاټیج پنیر پروتوکواشینو 5 ra د راسبیري سره ګرانول | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| د کاټی پنیر پروټوکواشینو 5٪ د آچ سره چای شوی | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| د کاټیج پنیر پروتوکواشینو 5 blue د بلوبیری سره ګرانول شوی | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| د کاټیر پنیر پروټوکواشینو 5 classic کلاسیک | 121 | 16 | 5 | 3 |
| کرډ پروټوکواشینو 9 classic کلاسیک | 157 | 16 | 9 | 3 |
| د ساوشکن کوټیج پنیر 0، ، پرته له غوړ | 32 | 7 | 0 | 1 |
| د کاټیر پنیر ساوشین خټوروک 1 | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| سیرشیفسکي د غوړ نه پاک کاټیر پنیر | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| د توفو سرک | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| کدو | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| د کشمش سره د مځکي ډله | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| د وچې زردآلو سره د کدو ماس | 357 | 9 | 23 | 29 |
| د کرک محصول "معجزه" د چاکلیټ ساس سره د ونیلا خوند سره | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| کرډ "معجزه" چیری-چیری | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| کرډ "معجزه" کیوی-کیلا | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| سینډ "معجزه" سټوبی | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| کریډ "معجزه" سټرابیري - سټرابیري | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| کرډ "معجزه" شفتالو | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| کرډ "معجزه" نیليبیری | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| کرډ "معجزه" چاکلیټ | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
تاسو کولی شئ بشپړ میز ډاونلوډ کړئ نو دا دلته په کور او پلورنځي کې تل په لاس کې وي.
