غوره پروټین بار - خورا مشهور نومول شوی

د پروټین بارونه د عضلاتو وده کې د مرستې لپاره د سپک نڅا په توګه کارول کیږي. دوی د ښه تغذیې لپاره د بدیل په توګه مناسب ندي. محصول د لسګونو شرکتونو لخوا تولید شوی - ټول پروټین بارونه په مساوي ډول اغیزمن ندي ، سربیره پردې ، دوی مختلف هدفونه او مینځپانګې لري.

راځئ چې په پام کې ونیسو چې د سپورت تغذیه بازار کې کوم ډول پروټین بارونه خورا مشهور دي ، د دوی ګټې او احتمالي زیانونه کوم دي.

اصلي ډولونه

د ترکیب او هدف پورې اړه لري ، بارونه په لاندې برخو ویشل شوي دي:

1. حبوبات د وزن کمولو لپاره وړاندیز شوی. فایبر لري ، کوم چې د کولمو فعالیت هڅولو لپاره اړین دی.
2. لوړ پروټین. د پروټین کچه له 50٪ څخه پورته ده. د تمرین دمخه یا وروسته د عضلاتو وده هڅولو لپاره کارول کیږي.
3. ټیټ کالوری د وزن کمولو لپاره مناسب. دوی معمولا L-carnitine لري ، کوم چې د غوړ کیټابولیزم هڅوي.
4. لوړ کاربوهایډریټ. د غړو عضلاتو زیاتوالي ته اړتیا لرئ (د لاسته راوړونکو په توګه عمل وکړئ).

ګټه او زیان

بار د بشپړتیا احساس چمتو کوي. د مایکرونیوترینټونو ، ویټامینونو ، کاربوهایدریټونو او پروټینونو ترکیب د غړو عضلاتو وده هڅوي.

دا په تجربه کې رامینځته شوي چې د کارټونو هایدریټونو سره د 1/3 په تناسب کې د کار وروسته وروسته رژیم کې د پروټین شاملول د "خالص" کاربوهایډریټ رژیم په پرتله په بدن کې د ګلایکوژان ګړندی رغونه چمتو کوي.

په بسته بندي کې د محصول د شیلف ژوند 1 کال دی. د پروټین بارونو کارولو ګټو سربیره ، دوی د بشپړ خواړو لپاره د بدیل په توګه نه وړاندیز کیږي ځکه چې بدن ډیر مختلف او متوازن رژیم ته اړتیا لري.

5 د انتخاب اصول

کله چې بارونه غوره کوئ ، د څښاک هدف ، ترکیب او خوند ، د کالوری شمیر په پام کې ونیسئ. کله چې په سوپر مارکيټ یا درملتون کې د محصول پیرود وکړئ ، د 5 قواعدو لخوا لارښود شئ:

1. د انرژي لګښتونو د ګړندۍ تکرار لپاره ، بارونه وړاندیز کیږي ، کوم چې د پروټینو په پرتله 2-3- 2-3 برابره ډیر کاربوهایډریټ لري.
2. محصول باید له 10 g څخه ډیر پروټین ولري. د امینو اسیدونو شرایطو کې ، خورا ګټور بارونه د نخود ، Whey ، کیسین ، یا د هګیو پروټین بارونه دي. کولیجن هایډرولائزیټ د غړو وده کې مناسب ندي.
3. مصنوعي خواږه (xylitol ، sorbitol ، isomalt) ناغوښتل کیږي ، په ځانګړي توګه که دا برخې د محصول اساس جوړ کړي (د اجزاو لیست کې چې دوی لومړی ځای نیسي).
4. دا مهمه ده چې په 200 200 کیلوریو کې له 5 ګرامه څخه لږ غوړ ولرئ. دا په تجربه کې رامینځته شوی چې د هیلنټس ، زیتون غوړ او غوړ ماهیو څخه مونوساتریټ شوي غوړ د وزن کمولو کې مرسته کوي. د څارویو غوړو لږ مقدار ("سنترول شوي") اجازه لري. د پام لرونکي غوړ یا هایدروجنیټ شوي غوړ ناغوښتل کیږي (نښه شوي "ټرانس") زیانمن ګ consideredل شوي او د شیلف ژوند ډیروالي لپاره کارول کیږي.
5. په 400 کم کالوري لرونکو خواړو باندې تمرکز وکړئ.

درجه ورکول

درجه بندي د نښې پوهاوي ، د محصول کیفیت او ارزښت پراساس ده.

کوېسټ بار

20 G پروټین ، 1 G کاربوهایډریټونه ، فایبر ، ویټامینونه او ټریس عناصر لري. د 60 g - 160-200 روبلو لګښت.

د ژوند باغ

پدې کې 15 جی پروټین ، 9 ګرامه شکري او د مونګ کوچ شامل دي. د وزن کمولو لپاره وړاندیز شوی. د چیا تخم فایبر او کیلپ فوکوسنتین متمرکز د غوړ کیټابولیزم هڅوي.

د 55 g 12 بارونو اټکل شوی لګښت 4650 روبل دی.

بمبار

دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره ګ consideredل کیږي. بار طبیعي دی ، د ډیری فایبر ، ویټامین سي ، 20 G پروټین او ≈1 g بوره سره. د 60 جی - 90-100 روبلو نرخ. (د بمبار یوه تفصيلي بیاکتنه.)

ویډر 52 Pr پروټین بار

26 جی پروټین لري (52٪). د مسلکي لوبغاړو او هغه چا لپاره چې د پروټین رژیم کې وړاندیز کوي. محصول د عضلاتو وده هڅوي. د 50 G - 130 روبلو نرخ.

د VPlab لیان پروټین فایبر بار

یو بار د میرمنو سره د دې عالي ذوق لپاره مشهور دی. د وزن کمولو ته وده ورکوي. 25 protein پروټین او 70 fiber فایبر. د 60 جی - 150-160 روبلو نرخ.

ویګا

د کښت پر بنسټ پروټین ، ګلوټامین (2g) او BCAA. خواږه خوند لري ، که څه هم دا د کاربوهایډریټونو نه خالي دی. 17 ډولونه تولید شوي.

د 12 ویګا سنیک بار 42 g لګښت هر یو 3 800-3 990 روبل دی.

توربوسلیم

بډایه د نباتاتو پروټینونو ، رژیم فایبر او L-carnitine کې. د 50 g - 70-101 روبلو لګښت.

پروټین لوی بلاک

پروټین (50٪) او کاربوهایډریټ لري. د بدن ښکلا لپاره کارول کیږي. د 100 g بار قیمت 230-250 روبل دی.

د VPLab عالي پروټین بار

20 جی پروټین (40٪) ، ویټامینونه او منرالونه پکې شامل دي. د انرژي ارزښت - 290 kcal. د 100 g لګښت 190-220 روبل دی.

د بریښنا سیسټم L-Carnitine بار

د وزن کمولو لپاره وړاندیز شوی. 300 ملی ګرامه L-carnitine. د 45 g - 120 روبلو لګښت.

VPLab 60 Pr پروټین بار

60 whe د چای پروټین او لږترلږه کاربوهایډریټ. د غړو وده وده کوي. د 100 g لګښت 280-290 روبل دی.

مسلکي پروتین بار

امینوکارباکسیلیک اسیدونه ، ټریس عناصر او ویټامینونه پکې شامل دي. د ترکیب 40٪ د پروټینونو لخوا نمایش شوی. کالوریک مینځپانګه - 296 kcal. د بار 70 جی لګښت 145-160 روبله دی.

د بریښنا کرنچ پروټین انرژي بار

د پولیپټائډس او سټیویا استخراج لري. 13 جی پروټین او g4 g بوره پکې شامل دي. د "ریډ ویلټ" ډوله 40 g بار 160-180 روبلو لګښت لري.

لونا

دا 9 G پروټین ، 11 G بوره ، ویټامینونه او فایبر لري. د لبنیاتو هیڅ اجزا نشته. د 48 g 15 بیرونه هر یو د 3،400-3،500 روبلو لګښت لري.

رایز بار

د 20 جی پروټین (بادام او د چا پروټین جلا کول) او 13 G بوره (طبیعي شات) شامل دي. د 60 g 12 بارونو قیمت 4،590 روبل دی.

پرائمبر

د سویا ، چای او شیدو پروټین 25 make جوړوي. 44٪ کاربوهایډریټونه دي. محصول کې د رژیم فایبر هم شامل دي. د 15 ټوټو قیمت ، 40 g هر یو - 700-720 روبل.

هره ورځ پروټین

د 22 milk شیدو پروټین او 14 car کاربوهایډریټ پکې شامل دي. د محصول 40 جی انرژي ارزښت 112 kcal دی. د 40 g بار قیمت 40-50 روبل دی.

پایله

د پروټین بارونه د سنیک یو مؤثره انتخاب دی ، د پروټین او کاربوهایډریټ سرچینه ده. د وزن له لاسه ورکولو پرمهال د لوږې فشارولو لپاره کارول کیږي. د بار انتخاب غوره کول د استعمال او انفرادي لومړیتوبونو هدف پورې اړه لري.

ویډیو وګورئ: Honor 7A prime DUA-L22 Hard reset Удаление пароля, пин кода, графического ключа Сброс настроек (نومبر 2024).