تاسو د لامبلو کوم سټایلونه پیژنئ او څه شی غواړئ زده کړئ؟ تاسو شاید مختلف نومونه اوریدلي وي ، مګر تاسو په مبهم ډول پوهیږئ چې د دوی هر یو څه دی. په حوض کې د لامبو یوازې 4 اصلي ډولونه شتون لري ، دوی د سپورټ ډیسکپلین هم ګ internationalل کیږي چې په نړیوالو سیالیو او المپیک کې برخه اخلي. ډیری د کورنۍ سټایلونه هم شتون لري چې سخت تخنیکي اړتیاوې نلري. په حقیقت کې ، دا د سپورت سټایلونو "نیمګړي" یا د سپک وزن وزنونه دي. دوی ورو ورو ته له لاسه ورکوي ، دواړه د حرکت سرعت ، او ساتیرۍ ، او فعالیت کې.
پدې مقاله کې ، موږ به په حوض یا خلاص اوبو کې د لامبو ټول ډولونه او سټایلونه پوښښ کړو. موږ به ځانګړتیاوې درکړو ، د ګټې او زیان تحلیل وکړو ، او تاسو سره مرسته کوو چې پریکړه وکړو چې کوم یو باید په لومړي ځای کې وروزل شي.
ولې لامبو زده کړه؟
لامبو وهل یو ځانګړی سپورت دی ، ګټور ملکیتونه چې له مخې به یې په سختۍ سره د پام وړ کتاب کې فټ شي. دا له تیرو وختونو راهیسې عملي کیږي ، داسې انګیرل کیږي چې دا ډول بار ، د چلولو سره ، د یو چا لپاره طبیعي دی. راځئ چې د لامبلو اصلي ګټې په لنډه توګه بیان کړو:
- پرته لدې چې غوره شوي سټایل ، د ټول بدن غړي غړي په کار کې دخیل وي؛
- د بدن ټول حیاتي سیسټمونه مثبت اغیز ترلاسه کوي؛
- د هغو خلکو لپاره مناسب چې ټپونه لري ، ګډې ناروغۍ لري؛
- د امیندوارو میرمنو او زړو لپاره اجازه
- هغه خلک چې د اسماټیسټ لپاره درملنه نه کوي ، د ګ multipleې سکلیروسیس لرونکي خلک؛
- په مؤثره توګه غوړ سوځوي ، د وزن کمولو ته وده ورکوي؛
- خوب او مزاج ته وده ورکوي؛
- له فشار او اضطراب څخه وژغوري
- د ماشومانو لپاره مناسب؛
ښه ، ایا موږ تاسو ته ډاډ درکړ چې د حوض لامبو زده کړې زده کړې پیل کړئ؟
په حوض کې د لامبلو اصلي میتودونه عبارت دي له: په سینه ، ځړول ، په شا او تیتر کې کریل. لاندې به موږ تاسو ته د هر یوه په اړه توضیحات درکړو.
د سينې ځوړند
دې ته فريسټل يا فريسټل هم ويل کيږي. په ډیری سرعت تیوري سیالیو کې ، ورزشکاران د ځانګړي لامبو سټایل تمرین کوي ، ځکه چې دا خورا ګړندی ګ consideredل کیږي.
د عملي کولو تخنیک
د ټولې لارې په اوږدو کې د بدن موقعیت په سینه کې دی. مخ په اوبو کې ډوب دی. لاسونه په بدلیدونکي حالت کې حرکت کوي - په اوبو کې ، نیمه دایره په مستقیم موقعیت کې رامینځته کیږي ، د سطحې څخه پورته ، لاس یوڅه په تbowۍ کې ځړول کیږي. پښې مستقیم دي ، په "کینچی" حالت کې حرکت وکړئ. بدن مستقیم دی ، تار ته اوږد شوی. تنفس هغه وخت رامینځته کیږي کله چې مخکنی لاس په اوبو کې ډوب شي. پدې وخت کې ، ورزشکار د غوږ سره مخکښ اوږه کې پروت دی ، مخ یې له اوبو څخه راوتلی او د شا لاس ته ګوري ، کوم چې پدې وخت کې د اوبو لاندې ځي. پدې شیبه کې ، یو ساه اخیستل کیږي. سربیره پردې ، بدن شاوخوا ګرځي ، وسلې بدلیږي ، او پداسې حال کې چې مخ د اوبو لاندې وي ، ورزش یې ساه باسي.
تخنیک خورا اسانه دی او یو له خورا تجربه کونکی ګ isل کیږي. په هرصورت ، که چیرې لامبوونکی وغواړي د لوړ سرعت فعالیت ترلاسه کړي ، نو هغه باید ډیری اضافي بار بار وړیا کړي. د مثال په توګه ، د سټروک سټایل پاک کړئ ، د 2-4 تیږو له لارې تنفس کول ، او داسې نور.
ګټې
- دا د لامبلو تخنیک خورا ګړندی دی؛
- د زده کړې اسانه؛
- د لوړ انرژي مصرف فرض کړئ ، پدې معنی چې دا د وزن له لاسه ورکولو کې مؤثره دی؛
- په بشپړ ډول د بدن ټولو غړو باندې یو پیاوړی بوټ ټاکي.
زیانونه
- د تنفس ښه پرمختللي اوزار ته اړتیا لري؛
- د بشپړ تیوري په جریان کې ، دا تیښته په تنور حالت کې پریږدي ، کوم چې د پیل کونکو لپاره مشکل دی؛
- ورزشکار باید همغږي رامینځته کړي او په هوښیارتیا د حرکتونو اړینې همغږي باندې پوه شي.
- د کوچ څخه پرته د سکریچ څخه ماسټر کول سخت دي. تاسو باید لږترلږه د 1-2 درسونو لپاره تادیه وکړئ.
د
په حوض کې د لامبلو تخنیک دوهم مشهور ډول بریسټروک دی ، یا دا "فراغ" هم ویل کیږي. په حقیقت کې ، که تاسو له پورته څخه تیښته وګورئ ، د هغه لاسونه او پښو سره د هغه عملونه د وریجو حرکت سره ورته دي. دا د شوقی ورزشکارانو تر مینځ ترټولو مشهور د لامبلو سټایل دی. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ پدې سره لامبو پرته خپل مخ په اوبو کې ډوب کړئ ، په هرصورت ، د غوره سرعت فعالیت ترلاسه کولو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې سم وړاندیز شوي تخنیک تعقیب کړئ. په هرصورت ، بریسټروک د ورو ورو سپورت سټایل دی.
د عملي کولو تخنیک
لومړی ، راځئ چې د لاس حرکتونو ته وګورو - په هوا کې هڅه وکړئ ، تاسو به سمدلاسه پوه شئ چې څنګه په اوبو کې حرکت وکړئ. مخکینۍ وسلې یوځای سره راوړل شوي ترڅو وربشې د سینې په مقابل کې آرام شي. اوس خپل لاسونه اوږدې کړئ ، او د سیدې کیدو په شیبه کې ، خپل لاسونه یو بل ته د شا خوا خوا سره واچوئ ، او لکه څنګه چې دا وو ، اوبه جلا کړئ. وسله تر هغه وخته پوری خپریږی چی مستقیم لیکه جوړه کړی. اوس خپل زنګونه یوځل بیا راوړو ، وغيره.
پښې په افقی ډول خپریږي ، زنګون معدې ته پورته کیږي ، په مثالي توګه پښې باید له یو بل سره ټکر شي. غړي په منظم ډول حرکت کوي - لومړی ، د وسلو خلاصه ، له دې امله مخکې یو جرک شتون لري ، بیا ، پداسې حال کې چې دوی د اوبو لاندې راټولیږي ، پښې خلاصې دي ، مخکې حرکت پورته کیږي او دوام لري. په دې شیبه کې کله چې لاسونه ټکان رامینځته کوي ، لامبوونکی ، د لنډ وخت لپاره ، خپل مخ په اوبو کې ډوبوي او ساه اخلي. د بیرته ستنیدو مرحلې په جریان کې ، کله چې وسلې په سینه کې راټول شوي وي ، تنفس کړئ.
دا سټایل د خوځښت کامل فیوژن ته اړتیا لري ، او په تنفسي سیسټم کې خورا غوښتنه نلري. که تاسو وغواړئ ، تاسو ممکن خپل مخ په اوبو کې ډوب نه کړئ ، مګر پدې حالت کې به تاسو حتی ورو ورو تیر شئ او ډیر ستړي شئ.
ګټې
- تاسو ته اجازه درکوي په ارامه ، ارامه سرعت کې تیر شئ؛
- د اوږده واټن چلولو غوره ډول؛
- د زړه درزا یا د زړه درزا کې خورا شدید کودونه نه هڅوي؛
- قوي فزیکي روزنې ته اړتیا نلري.
زیانونه
- ورو د لامبو وهلو سټایل؛
- خورا مهم نه دی ، د خوځښتونو ښکلا په شرایطو کې.
شاته تګ
راځئ چې دې تحلیل ته ادامه ورکړو چې د لامبلو کوم ډولونه دي ، او په یوه ارام او لږ انرژي مصرف کونکي ته حرکت ورکړئ - په شا کې فری اسٹائل. د دې سټایل سره ، ډیری تیریدونکي د لامبو نړۍ ته معرفي شوي - کله چې یو څوک لومړی تالاب ته راځي ، هغه ته "په اوبو کې دروغ" ویل کیږي. هرڅومره ژر چې هغه توازن ترلاسه کړي ، هغه د خپلو لاسونو سره لومړی حرکتونه پیل کوي ، کوم چې د هغه په شا کې د کرال سره ورته والی لري.
د عملي کولو تخنیک
an... an .ternating position position position position in move in. move... ، straight all all all all stages stages stages stages. throughout. throughout.. remaining. remaining remaining. remaining. remaining remaining. remaining..... هر لاس داسې ښکاري چې لوی حلقه کړي - نیم په اوبو کې ، نیم په هوا کې. بدن مستقیم پاتې کیږي ، په قطار کې پراخه شوی. که تاسو د شا تاو کولو ته اجازه ورکړئ ، نو تاسو به سرعت له لاسه ورکړئ او نخاع ډوب کړئ. پښې په سکسی سټایل کې حرکت کوي ، لکه د معمول سینې ربیب په څیر.
ګټې
- سټایل د درې کلن ماشومانو لپاره ماسټر کول اسانه دي؛
- تاسو ته اجازه درکوي په آرامۍ تیر ، په آرامه سرعت کې ، پرته له دې چې د ډیر وخت لپاره ستړي شئ؛
زیانونه
- د لوړې خوځښت سرعت ترلاسه کولو لپاره ستونزمن؛
- ډیری وختونه د تودوخې له امله تکلیف شتون لري چې په مخ باندې راځی؛
- تاسو پرته له دې چې عکس په سترګو وګورئ سترګې پټې کړئ؛
- د لمر وړ هوا کې لامبو کول نا آرام دي ، تاسو باید عینکې شیشې واغوندئ.
تیتلی
ډیری دا د لامبو غیر معیاري ډولونو ته منسوب کوي ځکه چې د خوځښت غیر معمولي تخنیک له امله. په هرصورت ، "بټ" یا "ډولفین" ترټولو ریښتینی رسمي د سپورت سټایل دی ، سربیره پردې ، خورا په زړه پورې ، د انرژي مصرف او زده کړه یې ستونزمنه ده. دا د سرعت ځانګړتیاو کې دوهم دی ، مګر که تاسو ټیکنالوژي په بشپړ ډول ماهر کړئ ، دا کولی شي ستاسو لپاره په شخصي ډول لومړی شي ، په سینه کې کریټ ته واړول.
د عملي کولو تخنیک
قطار د دواړه لاسونو سره یو ځای ترسره کیږي ، کوم چې په چټکه توګه اوبه جلا کوي ، او بیا وروسته د بدن په اوږدو کې. پدې شیبه کې ، لامبوونکی داسې ښکاري چې له اوبو بهر کود کوي - دا د تخنیک دا برخه ده چې خورا ښکلې او په زړه پوري ده. پښې په کلکه د یو بل په وړاندې ساتل کیږي ، او بدن د څپې په څیر حرکت رامینځته کوي چې له زنګونو څخه پیل کیږي ، بیا بدن او سر ته ځي. تنفس وکړئ کله چې وسلې بیرته ځي ، او ساه وباسي کله چې مخ په وړاندې ځي.
ګټې
- ترټولو ښکلی او ښکلی د لامبو سټایل؛
- د انرژۍ لوی ضیاع ته وده ورکوي - د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؛
- په کیفي ډول د بدن غړو ته روزنه ورکوي؛
- تاسو ته اجازه درکوي لوړ سرعت ته وده ورکړئ؛
زیانونه
- د کوچ پرته زده کړه کول ګران دي؛
- عالي فزیکي فټنس ته اړتیا لري.
- د هغو کسانو لپاره مناسب ندي چې غواړي له سکریچ څخه بیلابیل ډولونه تیر شي.
- د اوږد لامبو لپاره د تطبیق وړ ندی.
نو ، موږ د لامبلو اصلي سټایلونه او د دوی ځانګړتیاوې لیست کړې ، د ګټې او زیانونو تحلیل یې کړی. اوس ستاسو وار دی - د ګډون لپاره حوض ته لاړشئ. که تاسو د لامبو ټول 4 ډولونه زده کړئ ، نو تاسو کولی شئ ځان د قوي مهارتونو سره تجربه لرونکی تیرونکی وګ considerئ.
بیا ، راځئ چې د هغه څه په اړه وغږیږو چې د سپورټ سربیره نور د لامبو سټایلونه هم شتون لري.
د کورنۍ د لامبو سټایلونه
دا مشکله ده چې په سمه توګه ووایو چې د انسانانو لخوا د لامبو بیلابیل ډولونه ایجاد شوي دي. موږ به درې خورا مشهور پلي شوي سټایلونه نوم کړو چې په عملي توګه هرچیرې کارول کیږي.
- د غاړې یا د غاړې څخه ډیر ډیری وختونه د اوبو ژغورونکي لخوا تمرین کیږي څوک چې اړتیا لري له یوې خوا تیر شي ترڅو قرباني د خپل آزاد لاس سره ونیسي. پدې تخنیک کې ، پښې د کینچیانو سره حرکت کوي ، بدن تقریبا په اوبو کې عمودی دی ، او لاسونه په آزاد انداز کې غیر متناسب حرکتونه ترسره کوي.
- تراژین. د سينې کرول او د سينې سټروک د سمبسيس يادونه کوي ، په کوم کې چې وسله د اوبو په انداز کې حرکت کوي ، او پښې لکه د سينې په توګه. سټایل تاسو ته اجازه درکوي د وروستي سرعت نشتوالي لپاره تاوان ورکړي او د پخواني انرژي مصرف کم کړي.
- سوچي براس. د ورته په څیر ، هغه هیڅ ټیکنالوژي نلري. بدن په اوبو کې په عمودي ډول دی ، پښې یې د "کینچی" ډول کې په کمزوري توګه حرکت کوي ، او لاسونه داسې خوځښتونه کوي چې په کمزوري ډول د سینټروک یاد ساتي. په حقیقت کې ، یو څوک د هغه په مخ کې اوبه فشار کوي ، د پښو سره مرسته کوي ترڅو بدن آرام وساتي. سر په اوبو کې نه ډوبیږي.
- لکه سپی د کښت کولو انداز ، که نه نو. په حقیقت کې ، که یو څوک تیر نشي کولی په اوبو کې وغورځول شي ، هغه به په ارامه ډول د سپي په څیر حرکت وکړي ، د اوبو لاندې مښو او پښو سره ګردي حرکتونه کوي ، هڅه کوي خپل سر په سطح باندې وساتي. نه خورا ښکلی سټایل ، او نه ګړندی ، او د دې تر څنګ ، د انرژي مصرف کول ، مګر ولې نه؟
تاسو باید کوم سټایل غوره کړئ؟
نو ، موږ د دې په اړه خبرې وکړې چې د لامبو سټایلونه څه دي او د زیانونو سره یې خپلې ګټې ورکړې. د هغه څه پراساس چې ویل شوي دي ، موږ سپارښتنه کوو هغه یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره خورا مناسب وي.
که ستاسو هدف سرعت ، د عضلاتو روزنه او د وزن له لاسه ورکولو وي ، نو موږ د اوریدو وړاندیز کوو. که چیرې ، سربیره پردې ، تاسو ښه فزیکي حالت کې یاست او د غیر معمولي شی ماسټر کولو لپاره لیواله لیوالتیا لرئ - په تیتر کې خپله بخت هڅه وکړئ.
په معتدل سرعت کې د ارام لامبو لیوالتیا لپاره ، موږ د سینټروک وړاندیز کوو. دا کالوریان سوځوي او د روزنې لپاره اسانه دي ، او بدن ته د کارتیو ډیر فشار نه ورکوي.
د پیل کونکو لپاره ، موږ مشوره کوو ، د پیل لپاره ، په شا کې د لامبو زده کړه کول او پدې کې د اختصاصي کرال به غوره همکار وي. ښه ، که تاسو د لامبلو رسمي تخنیکونو او سټایلونو ماهر کولو کې ډیر سست یاست ، نو د کورنۍ کوم یو غوره کړئ.
اوس تاسو پوهیږئ چې د لامبلو کوم ډول دي ، او چیرته چې مناسب وي د هر یو پلي کول. بل - په وړیا سفر کې لاړشئ. مګر موږ لاهم وړاندیز کوو چې تاسو رسمي تخنیکونه زده کړئ - د دوی سره تاسو د دې سپورت د ګټورو ملکیتونو بشپړ لړ ترلاسه کولو تضمین لرئ.
او هو ، د دې حقیقت سربیره چې موږ په تالاب کې د لامبو بیلابیل ډولونو په اړه خبرې وکړې ، له دوی څخه کوم یو په بریالیتوب سره په لوی اوبو تمرین کولی شي. په طبیعي شرایطو کې ، زده کړه دواړه ډیر ساتیري او په زړه پوري دي! که تاسو فرصت لرئ - بحر ته د تګ لپاره وړیا احساس وکړئ!
