له ماشومتوب څخه ، زموږ مور او پلار موږ کې د لومړي کورس لپاره مینه رامینځته کړه. اوس یو نظر شتون لري چې سوپونه د یو دلیل یا بل لپاره د خلکو لپاره ګټور ندي. د دې تیوري مخالفین او ملاتړ کونکي شتون لري ، مګر په هر حالت کې ، د سبزیجاتو سره په ر lightا ، ټیټ غوړ چرګ کې هیڅ زیان نلري. د دې حقیقت سره سره چې ډیری پدې باور دي چې سوپ یوازې اوبه دي ، لاهم اړینه ده چې د دوی KBZHU محاسبه کړئ. د لومړي کورسونو کالوري جدول به تاسو سره ستاسو په رژیم کې د مختلف ډول سوپ شاملولو کې مرسته وکړي چې ستاسو ارقام ته زیان ورسوي.
| محصول | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټین ، g په 100 g | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g |
| بورشټ | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| بورشټ د تازه کباب او کچالو څخه جوړ شوی | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| کوبان بورچ د زچینی سره | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| سمر بورش | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| سمر بورشټ (د چوغندر سر سره) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| د مسکو بورش | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| د سبزیجاتو بورشټ | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| د کباب او کچالو سره بورشټ | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| د کچالو سره بورش | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| بورش د شاخونو او مرخیړیو سره | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| سایبریا بورش | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| اوکرایني بورش | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| کولډ بورش | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| د غوښي سوپ | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| هالنډي شنه سوپ | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| د م Peaې سوپ | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| د مشروم بورش | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| د مشروم ښوروا | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| د هندي چرګانو ښوروا | 0 | 0 | 0 | 0 |
| د چرګانو پاستا سوپ | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| لیتواني سرد بورش | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| لیپسیټپخ (د اوړو او غوړ څخه د میوه لرونکي مغز لرونکي غوړ - د اډیګ ملي ډش) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| د شیدو سوپ د گاجر سره | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| د غوښې سره کیفیر کې غوښه Okroshka | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| د غوښې کریم او غوښې سره غوښه Okroshka | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| د سبزیجاتو Okroshka | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| د مشروم چاوډر (د کارلین ملي ډش) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| سارډین چاوډر په یوه کڅوړه کې | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| په سووروروف سټایل کې چاډر | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| د کب کباب سایبرین سټایل | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| سټاراموسکوسکایا چاډر | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| راسولنیک | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| د کور جوړول اچار | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| لینینګراډ راسولینک | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| د کوباني په انداز کې اچار | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| د وریجو مشروم سوپ | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| د چغندر سړه | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| خواږه نیليری خواږو سره | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| د مشروم سولانکا | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| سولینکا کب | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| سوپ "یریوان" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| د خنکال سوپ (د غوښې او ګولیو سره سوپ د داغستان ملي خواړه دي) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| چیری سوپ د پخلی کولو سره | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| د م Peaې سوپ د مlesو سره | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| د مشروم کچالو سوپ | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| د پیزونو سره د مشروم سوپ | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| د پاستا سره د پورکیني مشروم سوپ | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| د غوښي سوپ | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| کرینبیري او م appleې سوپ | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| د گاجر او کیفیر سوپ | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| د سبزیجاتو سوپ | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| د مatو سره د غوړ سوپ | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| د مatو سره د غوړ سوپ | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| د روميانو تازه سوپ | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| د تازه میوو سوپ | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| بیټروټ او سوریل سوپ | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| مخلوط وچې میوې سوپ | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| د اسفراګس سوپ | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| د مرغۍ ښوروا | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| د لوبیا سره د لوبیا سوپ | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| د ګل جوړو سوپ | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| د پاستا سره د بلوبیري ښوروا | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| د غاښونو ښوروا | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| د کچالو سوپ | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| د کچالو سوپ | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| د کچالو سره د کچالو سوپ | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| د کچالو سوپ د سکویډ سره | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| د غلو سره د کچالو سوپ | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| د پاستا سره د کچالو سوپ | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| د کچالو لوبیا سره د کچالو سوپ | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| د پوټکو سوپ د موتی وربشو سره | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| د کب د غوښې قهوې سره د کچالو سوپ | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| د خوږ مرچ سره د کچالو سوپ | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| د مشروم نوډل سوپ | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| د وريجو شیدو | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| د سپینې کباب سره د شیدو سوپ | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| د شيدو سوپ د مرخیړیو سره | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| د کچالو چپس سره د شیدو سوپ | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| د شيدو سوپ د پخلي سره | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| د حبوباتو سره د جوارو سوپ | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| د پاستا سره د شيدو سوپ | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| د پاستا سره د شيدو سوپ | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| د سبزیجاتو سره د شیدو سوپ | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| د وريجو سره د شيدو سوپ | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| د شيدو سوپ د کدو سره | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| د کدو او سیمول سره د شيدو سوپ | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| د ګلابي غوړ سره د سبزیجاتو سوپ | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| د مرغیو سره د جواني وربشې سوپ | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| مسالې لرونکې سوپ د چرګانو سره | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| د ساحې سوپ | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| د جوار سوپ د غوښې سره | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| د وريجو سوپ | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| لوبیا سوپ (لوبیا سره) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| د کور جوړ شوي نوډل سوپ | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| د حبوباتو سره سوپ | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| د پاستا سوپ | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| د وربشې وربشې ښوروا | 0 | 0 | 0 | 0 |
| د کب کبانو سره سوپ | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| د کب د کب غوښې سره سوپ | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| د میټبال سوپ | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| د پالک او مرخیړیو سره سوپ | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| د لوبیا سوپ | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| سوپ خارچو | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| د خرخو سوپ (د ګرجستان ملي ډش) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| د خرخو سوپ د غوښې سره | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| کولډ سوپ "ترهه ګر" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| د کدو کریم سوپ | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| د ټماټو سره د کوساک نوډل سوپ | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| شنه میوه خالص سوپ | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| زچینی یا د کدو خالې سوپ | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| د کچالو کچالو خوړل | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| د کچالو کچالو او گاجر سوپ | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| د گاجر خالص سوپ | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| د لیور خال خال | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| د چرګانو خالص سوپ | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| د مختلف سبزیجاتو څخه سوپ خالین | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| د وریجو خالص سوپ | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| تازه د روميانو خالص سوپ | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| د بلوبیری خالیک سوپ | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| د پالک خالص سوپ | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| د باغ سوپ سلاد | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| د پنیر سوپ | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| د لاډوګو غوږوالۍ او پیزونه | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| اوکا روستوف | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| د کب ښوروا | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| اوکا د مرۍ وربشو سره | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| غوږونه د پیزونو سره | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| د لوبیا سوپ | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| خیرمسا (د کور جوړ شوي نوډلز سره د کور سوپ - د بوریټ ملي خواړه) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| يخ ساړه | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| د بویار کباب سوپ | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| د هګیو سره شنه کباب سوپ | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| د Sauerkraut کباب سوپ | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| شچي د کلور او سورلي څخه | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| د تازه کباب سوپ | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| د کچالو سره تازه کباب سوپ | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| د سوریل کباب سوپ | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| د یورال کباب سوپ (د حبوباتو سره) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| د وربشو سره د کباب سوپ | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| د لوبیا کباب سوپ د بکوایت پینکیکس سره | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| کچالو او روميانو سره د کچالو یشکا | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| د م sourې سوپ د خوږ کریم سره | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
تاسو کولی شئ بشپړ میز ډاونلوډ کړئ ترڅو دا دلته تل په لاس کې وي.
