د امبیلیکل هرنیا د تومور په څیر لچک لرونکي پروتوژن دی چې د پیریټونیم د نښلونکې انساجو چوکاټ د ضعیف کیدو له امله رامینځته کیږي. ایا د تخمدان هرنیا لپاره تخته کیدی شي؟ ستاسو روغتیا ته زیان رسولو پرته څنګه خپل غوره تمرین وکړئ؟ تاسو به زموږ نوې مقاله کې ځوابونه ترلاسه کړئ.
د ناروغۍ ب Featuresه او ځانګړتیاوې
امبلیل هرنیا یوه ناروغي ده چې د داخلي ارګانونو (کولمو یا لوی omentum) پواسطه د داخلي عضب دیوال شاته کیږي. دا ډول هوریا په نالیکي ب inه کې د ځایی کولو له امله نوم نومولی.
© آرټیمیډا - psy - stock.adobe.com
څنګه وټاکل شي چې تاسو د نبض هرنیا لرئ؟
تاسو یو نال هرنیا لرئ که:
- تاسو احساس کوئ یا په حوصله کې یو ډنډ وګورئ کوم چې ورک کیږي کله چې تاسو په شا شا کېږئ؛
- کله چې تاسو ټوخئ کوئ ، پوستکی ولرئ ، ګړندي حرکت وکړئ یا تمرین وکړئ نو ستاسو په معده کې درد احساس کوئ.
- تاسو د وخت په تیریدو سره خواړه وخورئ او د معدې ناروغۍ شتون نلري پرته لدې د ناروغۍ احساس وکړئ ، د دې علامې سره.
- تا د نال حلقې پراخه کړی وموند.
که تاسو پخپله کې ورته نښې ومومئ ، د ناروغۍ دقیق تشخیص لپاره د جراح دفتر څخه لیدنه وکړئ.
© ټیمونینا - stock.adobe.com
د ناروغۍ لاملونه او کورس
په نخاعي سیمه کې هورنیا ترلاسه کیدلی شي او زیږیدلی شي. پیدایښت په ماشومتوب کې تشخیص کیږي. ترلاسه شوې رنځپوهنه د نښې حلقې پراخېدو په پایله کې څرګندیږي. په میرمنو کې ، دا د امیندوارۍ په جریان کې وده کوي ، په بیله بیا په نخاعي زون کې د پوسټیپریټیو نښو شتون.
په نارینه وو کې ، د هیریا څرګندیدو لامل په دوامداره توګه دروند فزیکي فعالیت ، چاقۍ (چاقۍ) ده. یو بل فاکتور چې د پروټروژن ظاهري کولو کې مرسته کوي د جینیاتی ناروغۍ شتون دی.
د ناروغۍ دوران د پروټین اندازې پورې اړه لري. که چیرې هرنیا کوچنۍ وي او په اسانۍ سره پوست شي ، نو دا په عملي توګه د اندیښنې لامل نه کیږي. درد او د ننوتلو خطر په لوی هیرنیز کې خورا لوړ دی ، د رسوب سره او د ځای په ځای کیدو سره ستونزمن وي.
© ګریټسالاک - stock.adobe.com
ایا دا امکان لري چې د نري هرنیا لپاره بار ترسره کړئ؟
حتی د کوچني او ښه تنظیم شوي پروټریشنونو سره ، د نباتي هرنیا لپاره کلاسیک بار منع شوی دی. د دې ناروغۍ سره ، هر ډول فزیکي تمرین چې په کې د معدې فشار شامل وي منع دی. حتی د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې بار یو جامد تمرین دی چې په مساوي ډول د بدن د ټولو عضلاتو تر مینځ توزیع کوي ، دا د نخاعي هرنیا سره نشي ترسره کیدی. اصلي دلیل د پوټکي سره د تختې سره د تخت موقعیت کې د بدن موقعیت دی ، کوم چې پروترول زیاتوي.
تاسو کوم ډول تختې کولی شئ؟
لږترلږه 100 ډوله تختې پیژندل شوي. له دوی څخه ځینې ته اجازه ورکول کیږي چې د غیر نباتي هرنیا سره ترسره شي. د اعدام اصول تعقیب کړئ او د سپورتونو پرمهال خپل احساساتو ته غوږ شئ. د قوي کولو عمومي تمرینات به تاسو له ناروغۍ نه خلاص نه کړي ، مګر د بدن په پیاوړتیا کې به مرسته وکړي.
د تمرین ب Featuresې
دلته ډیری ډوله تختې شتون لري چې د ناروغۍ لپاره ترسره کیدی شي. او موږ به تاسو ته ووایو چې د هر نوع پلي کولو پرمهال ځانګړتیاوې څه دي.
تخته بېرته
برعکس تخته د معدې عضلې هم ښکیلوي ، مګر دومره فعال ندي لکه څنګه چې دا د منظم تختې سره کوي. دا مطلوب دی چې د 15-20 ثانیو لپاره په ریورس بار کې ودریږئ. یو ساده نسخه چې د پښو سره په زنګونو کې کښیناستل غوره دي. بدن باید د فرور سره موازي وي ، او پښې یې باید په زاویو کې په زاویه ایښودل شي.
د تمرین اصول:
- په فرش کې کښیناست یا د ورزش چ matۍ.
- خپلې پښې سیده کړئ او شا ماته کړئ ، په پراخه اوږو باندې تکیه وکړئ.
- خپل شونډې او تورس د خپلو زنګونونو په ځړولو سره راوباسئ تر څو چې ستاسو توری د فرش سره موازي وي او ستاسو زنګون یوه سمه زاویه جوړه کړي.
- دا پوسټ د 15-20 ثانیو لپاره وساتئ.
- په نرمۍ سره ځان فرش او آرام ته ټیټ کړئ. تمرین times-. ځله تکرار کړئ.
که تاسو د ولاړیدو پرمهال په ناوی سیمه کې د درد یا سخت فشار احساس وکړئ ، تمرین وکړئ. که چیرې درد شتون ونلري ، د وخت په تیریدو سره هڅه وکړئ چې د مستقیم پښو په کولو سره تمرین سخت کړئ. هرڅومره ژر چې امکان ولرئ لوړه کچه لوړه کړئ.
lp slp_l لندن - stock.adobe.com
د غاړې بار
د کوچني هیرنیز لپاره ، پسرلي تختي اجازه لري. دا د 15 ثانیو څو لنډې لارې کولو اجازه لري. هڅه وکړئ چې خپل د معدې عضلات ډیر فشار ونه کړئ او تمرین د درد لږې نښې کې پای ته ورسئ. که تاسو د تمرین کولو لپاره د پوز اخیستو سمدستي وروسته د درد احساس وکړئ ، نو غوره به وي چې د غاړې بار له مینځه یوسو.
© سباستیان ګورټ - stock.adobe.com
د نري هرنیا بار د ترسره کولو لپاره عمومي وړاندیزونه:
- د هرې طریقې وروسته ، ارام کولو لپاره خپل توره په نرمۍ سره ټیټ کړئ. ارام وکړئ کله چې په خټه یا فرش کې ناست یاست.
- د تمرین کولو وروسته ناڅاپه راپورته نشئ. په اسانۍ سره راپورته شه.
- د تختې ټولې سیټونو بشپړولو وروسته ، د خونې شاوخوا وګرځئ یا د ساه اخیستلو تمرین وکړئ.
- د تختې دمخه ، یو څه تودوخه ترسره کړئ: د تورو څرخیدونکي شاخونه او پښې ، د پښو سره سلایډونه ، د حوصلې راپورته کول.
د خطر عوامل او احتیاطي
د نبض هرنیا سره تختو تمرین وکړئ ، او همدا رنګه نور تمرینونه چې د معدې عضلې پکې شامل دي د پروټروژن د راټولو خطر لري.
سرغړونه ، په پایله کې ، د شدید دردناک احساساتو لامل ګرځي چې د هیرنیا شاته د سمولو لپاره ناکامي سره تړاو لري. سرغړونه کولی شي د کولمو په دننه کې د کولمو ناروغۍ ، د هرنیا سوزش ، او د غړو پړسوب لامل شي. دا شرایط عاجل جراحي پاملرنې ته اړتیا لري.
وقایې:
- خپل بدن ته غوږ شئ. تمرین مه کوئ که تاسو کوم تکلیف ، ستړیا ، یا درد تجربه کړئ.
- ستاسو په قضیه کې د سپورت فعالیتونو امکان په اړه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د درس پیل کولو دمخه ، هیرنیا سمه کړئ پداسې حال کې چې درځئ او د بنداژ سره یې حل کړئ.
- ورو او ورو ورو لوړه کړئ.
د تختې سربیره ، ستاسو د تمرین برنامې کې هغه تمرینات شامل کړئ چې د ریکټس ابدوسیني غړو عضلي ډیاسټیس لپاره وړاندیز شوي. دوی په پیریټونیم باندې نرم بار رامینځته کوي او د دې تدریجي پیاوړتیا کې مرسته کوي.
پایله
د هیریا لپاره تمرین د بدن پیاوړتیا یوه لار ده. د دې حالت لپاره اجازه لرونکي تختې ، د شریانونو رامینځته کول ، او نور تمرینات به تاسو سره د دې په خلاصولو کې مرسته ونکړي. دا یوازې په جراحي ډول درملنه کیدی شي. که چیرې ناروغي د چاغوالي له امله رامینځته شي ، ساده ورزشونه به تاسو سره د ډیر وزن سره مبارزه کې مرسته وکړي ، مګر تاسو اړتیا لرئ دا د تجربه لرونکي روزونکي تر لارښوونې لاندې ترسره کړئ ترڅو د بار په زیاتوالي سره ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي.
