پراخه کول
4K 0 08/22/2018 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 07/13/2019)
په ګ crowdه ګو aه کې ، یو څوک د سم پوست لرونکی وي تل په مناسب ډول ودریږي: یو سیده شاته ، د اوږې اوږد تیغونه ، لوړ زنځیر او یو اسانه ګام. دا پوست یو ښکلا ښکاري ، د روغتیا ښودونکی.
د ضعیف پوست لاملونه او پایلې
د ضعیف پوستالي ترټولو عام لامل کمزوري شا او اصلي غړي دي. همدارنګه ، د نخاع زیږیدونکي زیانونه ، د ترلاسه شوي ټپونه او ناروغۍ ، او نور ډیر څه عام دي.
د بدن د طبیعي موقعیت سرغړونه د داخلي ارګانونو بې ځایه کیدو سره ده. زړه ، سږي ، ځيګر ، تنفسي ، پښتورګي زیانمن کیږي او په بشپړ ظرفیت کار نه کوي. عضلې هم ضعیف کیږي ، خپل سل په سلو کې فعالیت نه کوي. د عمر سره ، دا بدلونونه نور هم څرګند کیږي.
خلک تل د دوی پوست ته پام نه کوي. په کار کې ، په کمپیوټر کې سلیچ کول. په کور کې ، په تخت باندې ځوړند ، دوی تلویزیون ګوري یا انټرنیټ سرف کوي. بدن دې موقعیت ته معتاد کیږي ، او دا ورځ تر بلې د وضعیت اصلاح کول خورا ګران کیږي.
والدین د خپلو ماشومانو د نخاع روغتیا څارنه نه کوي.
لکه څنګه چې احصایې ښیې ، د پوست اختلالات په هر 10 لسم لومړي ټولګي کې او هر څلورم 11 مې درجې کې پیښیږي.
د دې ټولو انحرافاتو مخه نیول کیدی شي او سمیږي. په ماشومتوب کې دا کول اسانه دي ، کله چې بدن خورا خراب وي. مګر په ځوانۍ کې ، بدلونونه هم امکان لري.
© نیکیټا - stock.adobe.com
د نخاع د تقویت لپاره تمرین وکړئ
د پوست ښه کولو اصلي لاره فزیکي تعلیم دی (که اړتیا وي ، د تمرین درملنه - دلته ډاکټر تمرینونه ټاکي). د نخاع د تقویت لپاره تمرینونه هره ورځ لازمي دي.
یو له هغه څخه د خال خال څرخ دی:
- د پیل کولو موقعیت - د پښو اوږو پلنې سره یوځای. لاسونه په اړخونو کې.
- د 30 دقیقو لپاره په سمت کې پیلویس په بیله بیا واړوئ.
- خپل سر مستقیم وساتئ ، هڅه وکړئ دا حرکت مه کوئ.
- ځان ټیمپو غوره کړئ ، دا یو څه ګړندی یا ورو کیدی شي.
. لولو - stock.adobe.com
دا د هپ سیمې ګرمولو لپاره ترسره کیږي ، ټیټ شاته او شا. گردش هم باید د کوم ځواک یا کاردیو ورزش دمخه د ګرمۍ په توګه ترسره شي.
تمرین د نخاع حالت ښه کوي. د لوی فعالیت لپاره ، فزیکي روزنه باید د لامبو ، چلولو ، جوګینګ یا سکیینګ سره یوځای شي.
