په مستقیم پښو کې ډډ لیفټ د ډیری ورزشکارانو لپاره غوره تمرین دی. همدارنګه په پراخه کچه د سپورت په مختلفو څانګو کې کارول کیږي. مټ لیفټټ د باربیل یو لومړنی حرکت دی چې واقعا ټول عضلات کاروي...

وچ مشروم - 250 g پیاز (لوی) - 1 pc. د غنمو اوړه - 70-80 g د سبزیجاتو غوړ - 1.5-2 l لوبیا لوبیا - 1 کولی شي د ګلری (یا تاییم) سپری - د خواړو مالګې خوند وڅکي - ترڅو د ځمکې تور تور...

د پراخه گرفت فشارونه یو لومړني تمرین دی چې په بشپړه توګه د ټولو سپورتونو روزنې پیچلي کې شامل دی. دا تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه د پورتني بدن عضلات بوج کړئ ، د ورزش ځواک او برداشت ډیر کړئ ، لیګامینټونه او بندونه قوي کړئ...

د کمپریشن اوبدلو کامل کامل نمی جذبوي او په بدن کې د وینې جریان ښه کوي ، کوم چې د سپورتونو پرمهال خورا مهم دی. په هرصورت ، دا ځانګړتیاوې کافي ندي. د نیک کمپریشن زیر جامې کوم ملکیتونه لري او د هغې قیمت څه شی دی؟ برخی:...

اوس سپورتونه خورا مشهور فعالیت شوی ، کوم چې ښه خبر دی. ډیری خلکو په فعاله توګه سپورت کول پیل کړل او له دې څخه یې خورا خوند واخیست. د دې لپاره چې ستاسو ورزش بریالي او ګټور وي ، نو ډیر لږ شتون لري...

د ښکته کیدو پرمهال جوګینګ (د غره غونډۍ) هغه تمریناتو ته اشاره کوي چې د فشار رامینځته کولو لپاره اړین دي ، په ځانګړي توګه د زړه د ناروغۍ سیسټم کې. په دې اساس ، د دې څخه د اعظمي تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، دا د ټیمر ترلاسه کولو لپاره خورا مطلوب دی. چلول...